Kaati: nga painga me nga ngoikoretanga

Ko te papaa taapiri he taputapu taakaro mo te jogging ka haere ranei i te waahi kotahi. I hoahoatia mo te whakaurunga o roto (te papa hākinakina, i roto i te whare, i te whare) ranei. Kei te tono nga taputapu i waenga i nga kaitakaro nei, ahakoa, kaore e taea (kaore ranei e hiahia ana) kia uru atu ki nga mahi aakiwa maori.

Беговая дорожка: как выбрать, преимущества и недостатки

Kiko: whakamarama o mua

 

Ko te whakahuatanga tuatahi e kitea ana i roto i nga tuhinga mo nga taputapu whakahaere e taatau ana i te tau 1875. I whakamahia te simulator i roto i te umanga hei akiaki i nga tikanga hurihuri. Hei tauira, nga wira wai, nga wira hurihuri, nga mira hinu ranei. I peia te rori e te iwi, i te kararehe ranei.

Беговая дорожка: как выбрать, преимущества и недостатки

Na i te tau 1952 anake, ko nga kaimatai hangarau mai i te Whare Wananga o Medical i Washington ka tu ki te whakaaro ki te whakamahi i tetahi taapiri kawe ki te ako i nga mate ngakau. I whakamahia he papa reuruhi hei hanga i te whakamatautau mamae. Engari, i roto i te 2-3 tau, i kitea e nga kaiwhakatuma te awhina kei te awhina nga taputapu ki te whakaora i nga hononga me nga uaua ki te hunga e mate ana nga whara, i muri mai ranei i nga whara.

 

Nga Hua Ora

 

He tika, me te kore e waiho he kaainga harikoa, he tino waatea te jogging. Kaore hoki he keehi o te taiao (he puehu, he ua, he hau) me nga tirohanga o nga tauhou. Ko nga painga ko te:

Беговая дорожка: как выбрать, преимущества и недостатки

 

  • Nga waahi takitahi mo te rere (whakaritea te tere, te uaua o te huarahi, tiro nga ahuatanga taiao o te whenua (te hurihanga o te koki).
  • Te āheinga ki te mawhiti mai i te rere - tahuri te TV, ki te puoro ranei.
  • Me whai i te ahunga whakamua o to workout (tawhiti, te auau o te ngakau, te pauna, te tere).
  • Kei te penapena i te tere o te rere - i te kore o nga arai i te aroaro o te waa, he tino watea ki te whakahaere i roto i te aratau i tukuna, me te kore e raru.

 

Nga ngoikoretanga o te taikaha

 

Ko te waa tino pai mo te kaiwhakatakoto raru ko te mea e tatari ana ki te kaiwhakamahi me te raru o te taputapu. Ko nga nekehanga koreutu, he taahiraa ki te taha, ki te aukati ranei, ka tau atu ki te hinganga kaore e tau te noho. Ahakoa ka whakamahia te matua ki te kati wawe i te ngote. Ma te ara, i te United States, tini nga aituawhiu kua tuitui, i reira ka whaaia e nga pakeke me nga tamariki te whara tinana o nga tuumomo rereketanga. Ko nga ngoikoretanga kei roto hoki:

Беговая дорожка: как выбрать, преимущества и недостатки

 

  • Nga rahi o te hanganga - ka whai waahi te ara ki te waahi noho.
  • Ko te kohi kaha me te utu tiaki nui.
  • Whai muri i te rere haere i runga i nga huarahi, he uaua ki te rere i waho ki nga whenua taratara.
  • Ka hohoro te memeha atu te simulator mena kaore he hua tere e hiahiatia ana.
  • I te wa e whakamahi ana i nga papatono rere, e tika ana kia pa tonu nga ringaringa ki nga ringaringa me te kaitautoko i te ngakau. Ko te mea motuhake ko te kaawhiawhi i te ngakau tupurangi, ka kitea i runga i nga taputapu utu nui noa iho.

 

Me pehea te whiriwhiri i te taputapu

 

Kei te tino rite nga taputapu, mai i nga momo miihini rereke te rereke o te mahi. Kia pai ake ai te huarahi mo te kaihoko ki te whakatere, pai ake te tiimata me te maatauranga taketake:

Беговая дорожка: как выбрать, преимущества и недостатки

 

  • Miihini. Ko te kawenga mo te hurihanga o te toari. Ka whakauruhia ki te horihori kaha. E toru nga ahuatanga matua: te mutunga, te mana takawaenga me te mau tonu. I te wa e hoko ana, me aro tonu koe ki te mana-roa - koinei te wa e mau tonu ai te miihini ki te huri i te riapa i raro i te kawenga mo te waa roa.
  • Ropuata. Te anga e mau ana te whitiki rere. I tua atu i te kaha, he hiranga hangarau taapiri - he whakahekenga. Ko te pai ake o te mahi i te ngaru o te maere, ka roa ake te mahi o te papa tere i raro i te taumaha kaore he whakatikatika. Ko nga raupaparahi ka rua te waahanga me te rua.
  • Tape (whitiki rere). I tohuhia kia rite ki te whanui me te kounga o te rauemi. Kei te whakaarohia he waahi ka hiahia ki te whakakapi ina kitea he mukutanga o te mata mahi. Mena kaore i te whakakapi te rīpene i roto i te waa, ka taea e te puranga te uru atu ki nga mahi hurihuri o te miihini me te aukati i te mahinga o nga taputapu.
  • Paewhiri Mana. Ko nga taputapu me te papanga rorohiko kua hangaia. He maha nga paatene i te paewhiri, ka taea e koe te kowhiri i tetahi kaupapa whakangungu, te whakarite ranei i te aratau mo te rere. Mo nga whakangungu whaihua, me taapiri atu te roopu ki nga kakau me te kaitautoko i te ngakau ngakau. Kia mohio ki te whakatika i te tere o te huri i te toene me te kokonga o te mauri. Ko te maha atu o nga papatono kei roto i te waahanga whakahaere, ka ngawari ake te whakangungu.

 

Te Kōwhiringa Motuhake: He aha Me Tirohia

 

Ko te mea tuatahi, ko te waitohu ka tohua tonu. Mai i te mauroa me etahi atu waahanga whakahaere e whakawhirinaki tika ana ki te kaiwhakanao. I te mea ka pakaru noa nga taera, he pai ake te hoko i te papa hiko i te toa tata e whakarato ana i nga hua whaimana. Me uru nga tohunga hangarau, nga taonga me nga waahanga e tika ana ki te kaihoko.

Беговая дорожка: как выбрать, преимущества и недостатки

Ko te maeneene whakatere me te hurihuri i te kumete he paearu kowhiringa whiriwhiri. Mai i te miihini whakaora i runga i a ratau. Kaore pea kia peke ohorere. Ano, i raro i nga waka e whakahekehia ana, kaua e tere te heke - koinei te tohu tuatahi ka whakamahia te motuka-kounga iti. Ano ano, kaua te riera e nui te tangi I tua atu i te tangi kaha, e tohu ana tenei i te huihuinga ngoikore-kounga o nga miihini e whakangahua ana.

Pānuihia hoki
Translate »