Овошна салата за вечера: придобивки и штети

Ако сакате да изгубите тежина, јадете помалку калории. Лекарите и нутриционистите ги убедуваат луѓето во ова. Во најмала рака, се препорачува вечерниот оброк да се ограничи на храна со малку масти и јаглени хидрати. Една од препораките на специјалистите е овошна салата за вечера. Огромна количина на влакна, витамини и вода - содржината на секое овошје што е достапно на пазарот или во продавницата.

 

Изгледа примамливо. Само поради некоја причина не работи. И напротив, луѓето со прекумерна тежина почнуваат активно да се опоравуваат. Која е причината? Ајде да се обидеме да го дознаеме, подредувајќи сè.

 

Овошна салата за вечера: Производи

 

Списокот на овошје не е ограничен. Во салатата, по совет на „специјалисти“, можете да додадете какви било состојки што се достапни и достапни. И ова е банана, портокалова, јаболка, праска, круша, бобинки, киви, диња, кајсија, итн. Со оглед на регионот на живеење и сезоната, списокот може да се прошири неколку пати.

Земете просечно овошје што е достапно на пазарот во текот на целата година. Плус - највкусни (најблиски кои се секогаш добредојдени). На 100 грам производ:

 

• Банана Состав - 0,5g масти; 21g јаглени хидрати; 1,5g протеини; 12g шеќер; калориска вредност 96kcal.
• Портокал Состав - 0,2 масти; 8,1g јаглен; 0,9g протеини; 8g шеќер; калориска вредност 43kcal.
• Јаболкото. Состав - 0,4g масти; 9,8g јаглени хидрати; 0,4g протеини; 8g шеќер; калориска вредност 47kcal.
• Праска. Состав - 0,1 масти; 9,5g јаглен; 0,9g протеини; 7g шеќер; калориска вредност 45kcal.
• Киви Состав - 0,4 масти; 8,1g јаглен; 0,8g протеини; 10g шеќер; калориска вредност 47kcal.

 

Индикаторите, на прв поглед, не се толку лоши. Со оглед на тоа што наведените овошја, излупени, тежат приближно 100 грама. Но, обрнете внимание на шеќерот - вкупно 45 грама. Ова се две лажици со слајд. И со едно движење. На крајот на краиштата, овошната салата за вечера се планира веднаш да се јаде. Поради огромната количина на потрошен шеќер, нивото на инсулин во крвта нагло се зголемува. Телото реагира со молскавична брзина и ја претвора гликозата во маснотии. Резултатот не е утешен - секој ден, јадејќи овошје за вечера, едно лице започнува да се опоравува.

А што е со? Плодовите без шеќер најдобро се служат наутро или попладне. И физичкото оптеретување на телото е задолжително - пешачење, теретана, тркалање велосипед или возење велосипед. Конверзијата на гликоза во маснотии не се јавува брзо, така што вишокот на гликоза лесно може да се претвори во енергија. И за вечера, подобро е да се јаде житарки со високо протеини и месо. И нема слатки за ноќ. Потоа губењето на тежината нема да трае долго.