ക്രിയേറ്റൈൻ: സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റ് - തരങ്ങൾ, ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ദോഷം

"ക്രിയേറ്റൈൻ" എന്ന സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റ് വിപണിയിൽ വളരെ പ്രചാരമുള്ളതിനാൽ മിക്കവാറും എല്ലാ അത്ലറ്റുകളും അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിലേക്ക് മാറി. മാത്രമല്ല, മിക്ക കായികതാരങ്ങൾക്കും ഇത് എന്താണെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ഇൻറർനെറ്റിലെ മിക്ക ഉറവിടങ്ങളും വിക്കിപീഡിയ വാചകം ഒരു പേജിലേക്ക് പകർത്തി. വാങ്ങുന്നവരെ ആകർഷിക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, വാചകം അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഓൺലൈൻ സ്റ്റോർ വാങ്ങുന്നതിലേക്ക് പോകാം.

 

ക്രിയേറ്റൈൻ: അതെന്താണ്

 

നൈട്രജൻ അടങ്ങിയ കാർബോക്‌സിലിക് ആസിഡാണ് ക്രിയേറ്റൈൻ, ഇത് മനുഷ്യശരീരം ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ, എൻസൈമുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ക്രിയേറ്റൈൻ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത്. അതായത്, ഒരു തരത്തിലുള്ള അമിതഭാരവും അനുഭവിക്കാത്ത ഒരു മനുഷ്യശരീരത്തിന് സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം ആവശ്യമില്ല.

creatine-sports-supplement-types-benefits-harm

എന്താണ് ക്രിയേറ്റീനെ മാറ്റുന്നത്

 

അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സമന്വയത്തിന്റെ ഫലം പേശികളിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ അടിഞ്ഞു കൂടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഒരേ സമയം ശരീരത്തിലെ ഈർപ്പം ശരീരത്തിലെ ശതമാനത്തിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുന്നു. ബോഡി ബിൽഡർമാർ പറയുന്നതുപോലെ, ക്രിയേറ്റൈൻ ഒരു വലിയ നേട്ടം നൽകുന്നു. ഇല്ല, നൈട്രജൻ അടങ്ങിയ കാർബോക്‌സിലിക് ആസിഡ് വെള്ളം കാരണം പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വർദ്ധനവിന് നന്ദി, അത്ലറ്റിന് കൂടുതൽ ഭാരം എടുക്കാൻ കഴിയും. പേശികളുടെ വലുപ്പം വർദ്ധിക്കുമോ ഇല്ലയോ, അത് പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, വിശ്രമം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

 

ക്രിയേറ്റൈൻ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമല്ല.

 

സൈദ്ധാന്തികമായി, അതെ. ക്രിയേറ്റൈൻ ഉപയോഗിച്ച ഒരു കായികതാരത്തിന്റെ മരണത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു കേസുപോലും രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. പേശികളിലേക്ക് വെള്ളം ആകർഷിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം, സ്പോർട്സ് സപ്ലിമെന്റിന് ടെൻഡോണുകളിലും ലിഗമെന്റുകളിലും അനാബോളിക് ഫലമുണ്ട്. അത്ലറ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളുമായി തെളിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനമുണ്ട്. വാദമില്ല.

creatine-sports-supplement-types-benefits-harm

രസകരമായ മറ്റൊരു വസ്തുത ഇവിടെയുണ്ട്. ക്രിയേറ്റൈൻ കഴിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളിൽ, പഠനങ്ങൾ വൃക്കയിലെ ശിലാരൂപങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു (100% കേസുകൾ). മാത്രമല്ല, സപ്ലിമെന്റ് എടുത്ത ശേഷം (14 ദിവസത്തിന് ശേഷം) കണ്ടെത്തിയ കല്ലുകൾ ഒരു തുമ്പും കൂടാതെ അപ്രത്യക്ഷമാകും. പരീക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിൽ ചെറുപ്പക്കാരും മധ്യവയസ്കരും (18-45 വയസ് പ്രായമുള്ളവർ) ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, പഴയ കായികതാരങ്ങളിൽ കല്ലുകൾക്ക് പരിഹരിക്കാനാകുമെന്നത് ഒരു വസ്തുതയല്ല.

 

ഏത് ക്രിയേറ്റൈൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണം

 

വിപണിയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ക്രിയേറ്റൈൻ മോണോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഹൈഡ്രോക്ലോറൈഡ് എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ആദ്യ കേസിൽ, ഇത് വെള്ളമുള്ള ഒരു ക്രിയേറ്റൈൻ തന്മാത്രയാണ്, രണ്ടാമത്തേതിൽ - ഹൈഡ്രജനും ക്ലോറിനും ചേർന്ന മിശ്രിതം. മോണോഹൈഡ്രേറ്റിന് കുറഞ്ഞ ലയിക്കുന്നവയുണ്ട്, മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ വളരെ വിലകുറഞ്ഞതാണ്. ഹൈഡ്രോക്ലോറൈഡ് വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, ഡോസേജുകളിൽ ലാഭകരമാണ്, പക്ഷേ ചെലവേറിയതാണ്. ഏത് ക്രിയേറ്റൈൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു അത്‌ലറ്റിന്, കൃത്യമായ ഉത്തരം നിലവിലില്ല. നിങ്ങൾ എല്ലാം ഡോസേജുകളിലേക്കും വിലകളിലേക്കും വിവർത്തനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യത്യാസവുമില്ല. അതിനാൽ, സ്വീകരണത്തിന്റെ സ on കര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

creatine-sports-supplement-types-benefits-harm

ക്രിയേറ്റീന് സ്പോർട്സ് ആവശ്യമുണ്ടോ?

 

വളരെ രസകരമായ കാര്യം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ശതമാനവും ചിക് ബോഡി ഷേപ്പും ഉള്ള പ്രശസ്ത അത്ലറ്റുകൾ ക്രിയേറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം ഇത് വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നു, അത് എല്ലാവിധത്തിലും (ഫാർമക്കോളജിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച്) ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. വരണ്ട പേശി പിണ്ഡവും ക്രിയേറ്റൈനും രണ്ട് വിപരീത ദിശകളാണ്.

creatine-sports-supplement-types-benefits-harm

ലേഖനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം വാങ്ങലിൽ നിന്ന് പിന്തിരിപ്പിക്കുകയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, അത് എടുക്കുക. എന്നാൽ പ്രൊഫഷണൽ ഇതര അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇതിന്റെ ഫലം പൂജ്യമാണ്. ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - കുടിക്കുക വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, ഒമേഗ ആസിഡുകൾ. പ്രഭാവം വ്യക്തമാകും - ഞങ്ങൾ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.

വായിക്കുക
Translate »