क्रिएटाईन: खेल पूरक - प्रकार, लाभ, हानि

"क्रिएटिन" भन्ने खेल पूरक बजारमा यती लोकप्रिय छ कि लगभग सबै खेलाडीहरू यसको प्रयोगमा बदल्छन्। यसबाहेक, धेरै जसो एथलीटहरू पूर्ण रूपमा बुझ्दैनन् यो के हो र किन हो। इन्टरनेटमा प्राय: स्रोतहरूले सजिलैसँग पृष्ठमा विकिपेडिया पाठ प्रतिलिपि गरे। आशा छ, सायद, खरीददारहरूलाई आकर्षित गर्न। वास्तवमा, पाठ अनुसार, तपाईं तुरुन्त एक अनलाइन स्टोर को खरीद को लागी गर्न सक्नुहुन्छ।

 

क्रिएटिना: यो के हो

 

क्रिएटाईन एक नाइट्रोजन युक्त कार्बोक्सिलिक एसिड हो जुन मानव शरीरले जीवनको लागि आवश्यक मात्रामा उत्पादन गर्दछ। क्रिएटिन एमिनो एसिड र एन्जाइमबाट संश्लेषित हुन्छ जुन शरीरमा पनि हुन्छ। त्यो हो, कुनै मानव शरीर जुन कुनै पनि प्रकारको ओभरलोडको अनुभव गर्दैन, खेल पोषणको आवश्यकता पर्दैन।

के रचनात्मक बनाउँछ

 

एमिनो एसिडको संश्लेषणको उत्पादनले मांसपेशीहरूमा ग्लाइकोजेन स to्कलन गर्न मद्दत गर्दछ, साथसाथै शरीरमा प्रतिशतको बृद्धिसँग शरीरमा ओस जमाउँछ। जसो बॉडीबिल्डर्सले भन्छन्, क्रिएटिनले एक ठूलो लाभ दिन्छ। होईन, नाइट्रोजन युक्त कार्बोक्सिलिक एसिडले पानीको कारण मांसपेशीको मात्रा बढाउँदछ। र यस बृद्धिलाई धन्यवाद, एथलीटले अधिक वजन लिन सक्दछ। र मांसपेशिको आकार बढ्नेछ कि हुँदैन, यो प्रशिक्षण, उचित पोषण र विश्रामको प्रभावकारितामा निर्भर गर्दछ।

 

क्रिएटिनिन शरीरको लागि हानिरहित छ।

 

सैद्धान्तिक रूपमा, हो। कम्तिमा पनि क्राइटाइनको प्रयोगबाट खेलाडीको मृत्युको बारेमा एउटा पनि केस गरिएको छैन। मांसपेशिहरुमा पानी लाई आकर्षित गरेर शरीरको वजन बढाउनको अतिरिक्त, खेल पूरकले टेन्डन र अस्थिबंधनमा एनाबोलिक प्रभाव पार्दछ। एथलीटहरूमा प्रयोगको साथ साक्ष्य आधार छ। कुनै बहस छैन।

र यहाँ अर्को रोचक तथ्य पनि छ। क्रिटाइन खपत गर्ने एथलीटहरूमा, अध्ययनले मिर्गौलामा ढु stone्गाको संरचनाहरू प्रकट गर्दछ (केसहरूको १००%)। यसका अतिरिक्त, पूरक लिइसकेपछि (१ 100 दिन पछि), पत्ता लगाइएका ढु stones्गाहरू ट्रेस बिना नै हराउँछन्। प्रयोगात्मक समूहले युवा र मध्यम उमेर (१--14 वर्ष उमेर) का व्यक्तिहरू समावेश गर्दछ, यो तथ्य यो होइन कि पत्थरहरूले वृद्ध खेलाडीहरूमा समाधान गर्न सक्दछन्।

 

कुन क्रिएटिन छनौट गर्न

 

बजारमा हामीलाई क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट र हाइड्रोक्लोराइड प्रदान गरिन्छ। पहिलो केसमा, यो पानीको साथ क्रिएटिन अणु हो, दोस्रोमा - हाइड्रोजन र क्लोरीनको मिश्रण। मोनोहाइड्रेट एक कम घुलनशील छ, राम्रोसँग अवशोषित छ, तर धेरै सस्तो। हाइड्रोक्लोराइड चाँडै शरीरमा प्रवेश गर्दछ, डोजमा किफायती हुन्छ, तर महँगो हुन्छ। एक खेलाडी को छनौट को चुनौति को छ कि चुनौति को सामना को लागी, सही उत्तर अवस्थित छैन। यदि तपाईं डोज र मूल्यहरूमा सबै अनुवाद गर्नुहुन्छ भने त्यहाँ कुनै भिन्नता हुनेछैन। त्यसकारण रिसेप्शनको सुविधामा ध्यान केन्द्रित गर्नु राम्रो हुन्छ।

क्रिएटिनलाई खेल चाहिन्छ

 

धेरै चाखलाग्दो बिन्दु। कम फ्याट प्रतिशत र ठाडो शरीर आकारको साथ प्रसिद्ध एथलीटहरूले क्रिएटिन खपत गर्दैनन्। किन? किनभने यसले पानी समेट्छ, जुन सबै तरिकाबाट (औषधीय तयारीको प्रयोगबाट) शरीरबाट बाहिर निकालियो। सुख्खा मांसपेशीहरूको मास र क्रिएटिन दुई विपरीत दिशा छन्।

लेखको उद्देश्य खरीदबाट असन्तुष्ट हुनु हुँदैन। यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने, लिनुहोस्। तर प्रभाव अधिकांश गैर-पेशेवर एथलीटहरूको लागि शून्य हो। एक कसरत पछि आफ्नो शरीर बहाल गर्न चाहन्छ - पेय भिटामिन समूह A र B, जिंक, मैग्नीशियम, ओमेगा एसिडहरू। प्रभाव मूर्त हुनेछ - हामी ग्यारेन्टी गर्छौं।