ਕਰੀਏਟੀਨ: ਖੇਡ ਪੂਰਕ - ਕਿਸਮਾਂ, ਲਾਭ, ਨੁਕਸਾਨ

ਇੱਕ ਖੇਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟ "ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ" ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂ. ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰੋਤਾਂ ਨੇ ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ ਦੇ ਪਾਠ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੰਨੇ ਤੇ ਨਕਲ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਮੀਦ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ, ਖਰੀਦਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਦਰਅਸਲ, ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ storeਨਲਾਈਨ ਸਟੋਰ ਤੇ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ.

 

ਕਰੀਏਟੀਨ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ

 

ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਇਕ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਵਾਲੀ ਕਾਰਬੋਆਇਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਤੋਂ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਯਾਨੀ, ਇਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਓਵਰਲੋਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਨੂੰ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ

 

ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਮੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲਾਭ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ, ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਵਾਲੀ ਕਾਰਬੋਆਇਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪਾਣੀ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਾਧੇ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਐਥਲੀਟ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ationਿੱਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

 

ਕਰੀਏਟੀਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.

 

ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਂ. ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵੀ ਕੇਸ ਦਰਜ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦਾ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਲਿਗਮੈਂਟਸ 'ਤੇ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਥਲੀਟਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮਾਣ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਕੋਈ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀ.

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਹੈ. ਕ੍ਰੈਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟ ਵਿਚ, ਅਧਿਐਨ ਗੁਰਦੇ ਵਿਚ ਪੱਥਰ ਦੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ (100% ਕੇਸਾਂ) ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (14 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ), ਲੱਭੇ ਗਏ ਪੱਥਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਟਰੇਸ ਦੇ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਏ. ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ (18-45 ਸਾਲ ਉਮਰ ਦੇ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਤੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪੱਥਰ ਵੱਡੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

 

ਕਿਹੜਾ ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਚੁਣਨਾ ਹੈ

 

ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਾਈਡ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਅਣੂ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ - ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਕਲੋਰੀਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ. ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਮਾੜੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਸਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਾਈਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਆਰਥਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਹਿੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਜਿਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਸ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਦਾ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਕੀਮਤਾਂ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਕੀ ਕ੍ਰਿਏਟਾਈਨ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

 

ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਬਿੰਦੂ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਾਲੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਥਲੀਟ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ (ਫਾਰਮਾਸੋਲੋਜੀਕਲ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ) ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਰਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਦੋ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਹਨ.

ਲੇਖ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਖਰੀਦ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਲੈ ਜਾਓ. ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੈਰ-ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ੀਰੋ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ - ਪੀਓ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਰੁੱਪ ਏ ਅਤੇ ਬੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਓਮੇਗਾ ਐਸਿਡ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇਗਾ - ਅਸੀਂ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.