Creatine: faʻaopoopoga taʻaloga - ituaiga, manuia, faʻaleagaina

O se taʻaloga taʻaloga e taʻua o le "creatin" e matua lauiloa i le maketi e toetoe lava o tagata taʻaalo uma ua faʻaaogaina. E le gata i lea, o le toatele o tagata taaalo latou te le o malamalama atoatoa pe o le a lea ma pe aisea. O le tele o punaoa i luga o le Initaneti na kopiina ai Wikipedia tusiga i luga o se itulau. O le faʻamoemoe, atonu, e tosina mai ai tagata faʻatau. E moni lava, e tusa ai ma le tusitusiga, e mafai loa ona e faʻatau i luga o le initaneti.

 

Creatine: o le a

 

O le Creatin o se vailaʻau o le carbon-carboxylic-nitrogen lea e gaosia e le tino o le tagata i totonu o le manogi e manaʻomia mo le ola. Creatin is synthesized from amino acids and enzymes o loʻo i ai i totonu o le tino. O lona uiga, o se tino o le tagata e le o aafia i soo se ituaiga o mea mamafa e le manaomia ni mea tau taumafa.

O le a le mea e mafua ai le fatu

 

O le oloa o le tuufaatasiga o mea amino oona e fesoasoani i le faaputuputuina o le glycogen i maso, i le taimi lava e tasi e maua ai le susu i le tino ma le faateleina o le pasene i le tino. E pei ona fai mai tagata, o le foafoa e maua ai se aofaiga tele. Leai, o le vai-containing carboxylic acid e faʻapupulaina ai le muscle ona o le vai. Ma faʻafetai i lenei faʻatupulaia, e mafai e le tagata afeleti ona faʻateleina le mamafa. Ma o le tele o le maso o le a faateleina pe leai, e fuafua i le aoga o le aʻoga, meaʻai talafeagai ma le malologa.

 

E le afaina le Creatin i le tino.

 

Faʻaauau, ioe. E le o se mataupu se tasi ua tusia e uiga i le maliu o se tagata afeleti mai le faʻaaogaina o le fatu. I le faaopoopo i le faateleina o le mamafa o le tino e ala i le tosoina o le vai i maso, o le taʻaloga taʻalo e i ai le aʻafiaga o tendon ma ligaments. O loʻo i ai faʻamaumauga faʻamaoniga, faʻatasi ma suʻega i tagata taʻaalo. E leai se finauga.

Ma o se tasi lenei mea manaia. I tagata taʻaalo e faʻaaogaina fatuga, o suʻesuʻega e faʻaalia ai maʻa i fatugaʻo (100% o mataupu). E le gata i lea, a maeʻa le avega faaopoopo (pe a mavae le 14 aso), o le a toesea maa na maua e aunoa ma se faʻailoga. Talu ai o le faʻataʻitaʻiga e aofia ai tagata laiti ma vaeluaga (18-45 tausaga), e le o se mea moni e mafai e maʻa ona faʻamautu i taʻalo matutua.

 

O le fea fatuga e filifili ai

 

I luga o le maketi o loʻo ofoina mai ai le monohydrate ma le hydrochloride. I le tulaga muamua, o se mole mole fatu i le vai, i le lona lua - o se faʻafefiloi ma le hydrogen ma le chlorine. Monohydrate e maualalo le solubility, e le lelei ona faʻaleleia, ae le taugata tele. E vave ona ulufale atu le suka i le tino, e taugofie i metotia, ae e taugata. Mo se tagata taʻavale o loʻo feagai ma se filifiliga po o fea fatuga e filifilia, e leai se tali saʻo. Afai e te faʻaliliuina mea uma i ni faʻasologa ma tau, ona leai lea o se eseesega. O le mea lea, e sili atu le taulai atu i le faigofie o le taliaina.

E manaʻomia e le creatine ni taʻaloga

 

Manatu mataina. O taʻaloga tagata taʻavale ma le maualalo o le pasene ma le tino o le tino e le o faʻamalosi ai fatu. Aisea? Talu ai o loʻo tumau pea le vai, lea e faʻaaogaina (faatasi ai ma le faʻaogaina o sauniuniga faʻapitoa) e tuliesea mai le tino. O le maso maso maso ma le creatin o ni itu faʻafeagai e lua.

O le faʻamoemoe o le tusitusiga e le o le faʻaitiitia mai le faʻatau. Afai e te manaʻo ai, ave. Ae o le aafiaga e leai se aoga mo le toatele o tagata e le o ni tagata taaalo. Manaʻo e toe faʻafoʻi lou tino pe a uma se taʻaloga - inu vitamini vaega A ma le B, zinc, magnesium, omega acids. O le aafiaga o le a mautinoa - tatou te mautinoa.