Fualaau suamalie mo le 'aiga o le afiafi: manuia ma faʻalavelave

Afai e te manaʻo e paʻu le mamafa, 'ai faʻaitiitia kalori. O foma'i ma tagata fai mea'ai e fa'amaonia tagata i lenei mea. O le mea sili, e fautuaina e fa'atapula'a le taumafataga o le afiafi i mea'ai e maualalo le ga'o ma ga'o. O se tasi o fautuaga a tagata tomai faapitoa o se salati fualaau aina mo le taumafataga o le afiafi. Ole tele ole fiber, vitamini ma vai - o mea o loʻo i totonu o soʻo se fualaau aina o loʻo maua ile maketi poʻo le faleoloa.

 

E foliga mai e osooso. Mo na o nisi mafuaaga e le aoga. Ma i le isi itu, o le mamafa o tagata ua amata ona toe malosi ma toe faʻaleleia. O le a le mafuaaga? Sei o tatou taumafai e faʻataʻitaʻiina, faʻavasega mea uma i fafo.

 

Fualaau Saito mo le 'aiga o le Taʻifaga: Mea

 

O le lisi o fualaau aina e le faatapulaaina. I le salati, i luga o le fautuaga a "tagata tomai faapitoa", e mafai ona e faʻaopopoina soʻo se mea e gafatia ma taugofie. Ma o se faʻi, moli, apu, pi, pi, vine, kiwi, melon, apricot, ma isi. Avanoa i le eria o le fale ma le vaitau, e mafai ona faʻalautele le lisi i nisi o taimi.

Ave fua fua o loʻo maua i le maketi i le tausaga atoa. E sili atu - sili ona fiafia (pele e masani ona talia). I le 100 gram o le oloa:

 

• Faʻi Faʻavae - 0,5g o gaʻo; 21g o gaʻo; 1,5g o le palatini; 12g sugar; mamalu taua 96kcal.
• Orange Faʻavae - 0,2 fats; 8,1g malala; 0,9g protein; 8g sugar; mamalu taua 43kcal.
• O le apu. Faʻavae - 0,4g o gaʻo; 9,8g o gaʻo; 0,4g o palatini; 8g sugar; mamalu taua 47kcal.
• Peach. Faʻavae - 0,1 fats; 9,5g malala; 0,9g protein; 7g sugar; mamalu taua 45kcal.
• Qiwi Faʻavae - 0,4 fats; 8,1g malala; 0,8g protein; 10g sugar; mamalu taua 47kcal.

 

O faailoga, i le taimi muamua na tilotilo ai, e le leaga tele. Tuuina atu o fualaau aina, fuaina, pe tusa ma le 100 grams. Ae ia gauai atu i le suka - o le aofaiga atoa o le 45 grams. O nei laulau lua sipuni ma se paʻu. Ma i le tasi e alu. A uma, o le salamata fua mo le 'aiga o le afiafi ua fuafuaina e faʻatau vave. Ona o le tele o le suka ua faʻaaogaina, o le maualuga o le inisalini i le toto e tupu maualuga. E faʻaalia e le tino le saoasaoa o le uila ma liliu le kulukose i le gaʻo. O le taunuuga e le faʻamafanafana - i aso uma, 'ai fua mo le' aiga o le afiafi, e amata ona toe faʻaleleia se tagata.

Ae faʻafefea? O fualaau e leai ni fua e sili ona lelei e faʻaaoga i le taeao po o le aoauli. Ma o le uta faaletino i luga o le tino e faʻatagaina - savaliga sopo, fale taʻavale, taʻavale poʻo le uila. O le liua o le kulukose i le gaʻo e le vave tupu, o le sili atu o le kulukose e faigofie ona liua i le malosi. Ma mo le taumafataga o le afiafi, e sili atu le lelei o le 'ai o le popo ma le meaʻai. Ma e leai se sisi mo le po. Ona le umi lea o le leiloa o le mamafa.