Designine: michezo nyongeza - aina, faida, madhara

Kijiongezeo cha michezo kinachoitwa "creatine" ni maarufu sana kwenye soko kwamba karibu wanariadha wote wamegeukia matumizi yake. Isitoshe, wanariadha wengi hawaelewi kabisa hii ni nini na kwa nini. Rasilimali nyingi kwenye wavuti zilinakili maandishi ya Wikipedia kwenye ukurasa. Matumaini, pengine, kuvutia wanunuzi. Hakika, kulingana na maandishi, unaweza kuendelea kununua mara moja kwenye duka mkondoni.

 

Creatine: ni nini

 

Creatine ni asidi ya kaboni iliyo na nitrojeni ambayo hutolewa na mwili wa binadamu kwa kiasi muhimu kwa maisha. Creatine imeundwa kutoka kwa asidi ya amino na Enzymes ambazo pia ziko kwenye mwili. Hiyo ni, mwili wa kibinadamu ambao hauna uzoefu wa kupindukia wa aina yoyote hauhitaji lishe ya michezo.

Ni nini hufanya ubunifu

 

Bidhaa ya mchanganyiko wa asidi ya amino husaidia kujilimbikiza glycogen kwenye misuli, wakati huo huo hujilimbikiza unyevu mwilini na kuongezeka kwa asilimia mwilini. Kama wajenzi wa mwili wanasema, creatine hutoa faida ya wingi. Hapana, asidi ya wanga iliyo na nitrojeni huongeza misuli kwa sababu ya maji. Na shukrani kwa ongezeko hili, mwanariadha anaweza kuchukua uzito zaidi. Na saizi ya misuli itaongezeka au la, inategemea ufanisi wa mafunzo, lishe sahihi na kupumzika.

 

Designine haina madhara kwa mwili.

 

Kinadharia, ndio. Angalau hakuna kesi hata moja ambayo imerekodiwa kuhusu kifo cha mwanariadha kutoka kwa utumiaji wa ubunifu. Mbali na kuongeza uzito wa mwili kwa kuvutia maji kwa misuli, kiboreshaji cha michezo kina athari ya anabolic kwenye tendons na ligaments. Kuna msingi wa ushahidi, na majaribio kwa wanariadha. Hakuna ubishi.

Na hapa kuna ukweli mwingine wa kuvutia. Katika wanariadha wanaotumia ubunifu, tafiti zinaonyesha uundaji wa mawe katika figo (100% ya kesi). Kwa kuongeza, baada ya kuchukua kiboreshaji (baada ya siku 14), mawe yaliyogunduliwa hupotea bila kuwaeleza. Kwa kuwa kikundi cha majaribio kinajumuisha watu wa umri mdogo na wa kati (umri wa miaka 18-45), sio ukweli kwamba mawe yanaweza kutatua katika wanariadha wakubwa.

 

Ni kiumbe gani cha kuchagua

 

Katika soko tunapewa ubunifu wa monohydrate na hydrochloride. Katika kesi ya kwanza, ni molekyuli ya kuunda na maji, katika pili - mchanganyiko na hidrojeni na klorini. Monohydrate ina umumunyifu mdogo, haina kufyonzwa vibaya, lakini ni ghali sana. Hydrochloride huingia haraka mwilini, ni ya kiuchumi katika kipimo, lakini ni ghali. Kwa mwanariadha anayekabiliwa na chaguo la ambayo ubunifu atachagua, jibu halisi haipo. Ikiwa utafsiri kila kitu kuwa kipimo na bei, basi hakutakuwa na tofauti. Kwa hivyo, ni bora kuzingatia urahisi wa mapokezi.

Je! Ubunifu huhitaji michezo

 

Hoja ya kupendeza sana. Wanariadha maarufu na asilimia ya chini ya mafuta na sura ya mwili wa chic hawatumii ubunifu. Kwa nini? Kwa sababu huhifadhi maji, ambayo kwa njia zote (pamoja na matumizi ya maandalizi ya kifamasia) hufukuzwa kutoka kwa mwili. Misa kavu ya misuli na creatine ni mwelekeo mbili tofauti.

Kusudi la kifungu sio kukataa ununuzi. Ikiwa unataka, chukua. Lakini athari ni sifuri kwa wanariadha wengi wasio wataalamu. Unataka kurejesha mwili wako baada ya Workout - kunywa vitamini vikundi A na B, zinki, magnesiamu, asidi ya omega. Athari itakuwa dhahiri - tunahakikishia.