கிரியேட்டின்: விளையாட்டு துணை - வகைகள், நன்மைகள், தீங்கு

"கிரியேட்டின்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு விளையாட்டு துணை சந்தையில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, கிட்டத்தட்ட அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் அதன் பயன்பாட்டிற்கு மாறிவிட்டனர். மேலும், பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் இது என்ன, ஏன் என்று முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. இணையத்தில் உள்ள பெரும்பாலான வளங்கள் விக்கிபீடியா உரையை ஒரு பக்கத்தில் நகலெடுத்தன. வாங்குபவர்களை ஈர்க்கும் என்று நம்புகிறேன். உண்மையில், உரையின் படி, நீங்கள் உடனடியாக ஒரு ஆன்லைன் ஸ்டோர் வாங்குவதற்கு தொடரலாம்.

 

கிரியேட்டின்: அது என்ன

 

கிரியேட்டின் என்பது நைட்ரஜன் கொண்ட கார்பாக்சிலிக் அமிலமாகும், இது மனித உடலால் வாழ்க்கைக்குத் தேவையான அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. கிரியேட்டின் உடலில் இருக்கும் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் என்சைம்களிலிருந்து ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. அதாவது, எந்தவிதமான சுமைகளையும் அனுபவிக்காத ஒரு மனித உடலுக்கு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தேவையில்லை.

கிரியேட்டினை என்ன செய்கிறது

 

அமினோ அமிலங்களின் தொகுப்பின் தயாரிப்பு தசைகளில் கிளைக்கோஜனைக் குவிக்க உதவுகிறது, ஒரே நேரத்தில் உடலில் ஈரப்பதத்தை உடலில் சதவீதம் அதிகரிக்கும். பாடி பில்டர்கள் சொல்வது போல், கிரியேட்டின் வெகுஜன ஆதாயத்தை அளிக்கிறது. இல்லை, நைட்ரஜன் கொண்ட கார்பாக்சிலிக் அமிலம் நீர் காரணமாக தசையின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த அதிகரிப்புக்கு நன்றி, தடகள அதிக எடையை எடுக்க முடியும். மற்றும் தசை அளவு அதிகரிக்கும் அல்லது இல்லை, இது பயிற்சியின் செயல்திறன், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.

 

கிரியேட்டின் உடலுக்கு பாதிப்பில்லாதது.

 

கோட்பாட்டளவில், ஆம். கிரியேட்டின் பயன்பாட்டிலிருந்து ஒரு தடகள மரணம் குறித்து குறைந்தபட்சம் ஒரு வழக்கு கூட பதிவு செய்யப்படவில்லை. தசைகளுக்கு தண்ணீரை ஈர்ப்பதன் மூலம் உடல் எடையை அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டு நிரப்பு தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது ஒரு அனபோலிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஆதாரங்கள் உள்ளன, விளையாட்டு வீரர்கள் மீதான சோதனைகள் உள்ளன. எந்த வாதமும் இல்லை.

இங்கே மற்றொரு சுவாரஸ்யமான உண்மை உள்ளது. கிரியேட்டின் உட்கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்களில், சிறுநீரகங்களில் கல் அமைப்புகளை ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன (100% வழக்குகள்). மேலும், சப்ளிமெண்ட் எடுத்த பிறகு (14 நாட்களுக்குப் பிறகு), கண்டுபிடிக்கப்பட்ட கற்கள் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்துவிடும். சோதனைக் குழுவில் இளம் மற்றும் நடுத்தர வயதுடையவர்கள் (18-45 வயதுடையவர்கள்) இருப்பதால், வயதான விளையாட்டு வீரர்களில் கற்களால் தீர்க்க முடியும் என்பது ஒரு உண்மை அல்ல.

 

எந்த கிரியேட்டின் தேர்வு செய்ய வேண்டும்

 

சந்தையில் எங்களுக்கு கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட் மற்றும் ஹைட்ரோகுளோரைடு வழங்கப்படுகின்றன. முதல் வழக்கில், இது தண்ணீருடன் ஒரு கிரியேட்டின் மூலக்கூறு, இரண்டாவது - ஹைட்ரஜன் மற்றும் குளோரின் கலவை. மோனோஹைட்ரேட் குறைந்த கரைதிறன் கொண்டது, மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது, ஆனால் மிகவும் மலிவானது. ஹைட்ரோகுளோரைடு விரைவாக உடலில் நுழைகிறது, அளவுகளில் சிக்கனமானது, ஆனால் விலை உயர்ந்தது. எந்த கிரியேட்டின் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்ற தேர்வை எதிர்கொள்ளும் ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு, சரியான பதில் இல்லை. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் அளவுகளாகவும் விலைகளாகவும் மொழிபெயர்த்தால், எந்த வித்தியாசமும் இருக்காது. எனவே, வரவேற்பின் வசதிக்கு கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

கிரியேட்டினுக்கு விளையாட்டு தேவையா?

 

மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம். குறைந்த கொழுப்பு சதவிகிதம் மற்றும் புதுப்பாணியான உடல் வடிவம் கொண்ட பிரபல விளையாட்டு வீரர்கள் கிரியேட்டின் உட்கொள்வதில்லை. ஏன்? ஏனென்றால் அது தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, இது எல்லா வகையிலும் (மருந்தியல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி) உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. உலர் தசை வெகுஜன மற்றும் கிரியேட்டின் இரண்டு எதிர் திசைகள்.

கட்டுரையின் நோக்கம் வாங்குவதிலிருந்து விலகுவதல்ல. நீங்கள் விரும்பினால், அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் தொழில்முறை அல்லாத பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இதன் விளைவு பூஜ்ஜியமாகும். ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க விரும்புகிறீர்கள் - குடிக்கவும் வைட்டமின்கள் குழுக்கள் A மற்றும் B, துத்தநாகம், மெக்னீசியம், ஒமேகா அமிலங்கள். விளைவு உறுதியானதாக இருக்கும் - நாங்கள் உத்தரவாதம் தருகிறோம்.