Creatine: suplemento sa sports - uri, benepisyo, pinsala

Ang isang suplemento sa sports na tinatawag na "creatine" ay napakapopular sa merkado na halos lahat ng mga atleta ay lumipat sa paggamit nito. Bukod dito, ang karamihan sa mga atleta ay hindi lubos na nauunawaan kung ano ito at bakit. Karamihan sa mga mapagkukunan sa Internet ay kinopya lamang ang teksto ng Wikipedia sa isang pahina. Inaasahan, marahil, upang maakit ang mga mamimili. Sa katunayan, ayon sa teksto, maaari kang magpatuloy kaagad sa pagbili ng isang online na tindahan.

 

Creatine: ano ito

 

Ang Creatine ay isang nitrogen na naglalaman ng carboxylic acid na ginawa ng katawan ng tao sa dami na kinakailangan para sa buhay. Ang syntine ay nilikha mula sa mga amino acid at enzymes na naroroon din sa katawan. Iyon ay, ang isang katawan ng tao na hindi nakakaranas ng anumang uri ng labis na karga ay hindi nangangailangan ng nutrisyon sa sports.

Ano ang gumagawa ng manlilikha

 

Ang produkto ng synthesis ng mga amino acid ay nakakatulong upang maipon ang glycogen sa mga kalamnan, habang sabay na nag-iipon ng kahalumigmigan sa katawan na may pagtaas ng porsyento sa katawan. Tulad ng sinabi ng mga bodybuilder, ang lumikha ay nagbibigay ng isang malaking pakinabang. Hindi, ang karboksilat na naglalaman ng nitrogen ay nagdaragdag ng lakas ng tunog ng kalamnan dahil sa tubig. At salamat sa pagtaas na ito, maaaring makakuha ng atleta ang atleta. At ang laki ng kalamnan ay tataas o hindi, depende ito sa pagiging epektibo ng pagsasanay, tamang nutrisyon at pagpapahinga.

 

Ang harmine ay hindi nakakapinsala sa katawan.

 

Teorya, oo. Hindi bababa sa hindi isang kaso ay naitala tungkol sa pagkamatay ng isang atleta mula sa paggamit ng tagalikha. Bilang karagdagan sa pagtaas ng bigat ng katawan sa pamamagitan ng pag-akit ng tubig sa mga kalamnan, ang suplemento sa palakasan ay may isang anabolic na epekto sa mga tendon at ligament. Mayroong base na katibayan, na may mga eksperimento sa mga atleta. Walang pagtatalo.

At narito ang isa pang kawili-wiling katotohanan. Sa mga atleta na kumokonsulta ng creatine, ang mga pag-aaral ay nagbubunyag ng mga formasyong bato sa bato (100% ng mga kaso). Bukod dito, pagkatapos kunin ang suplemento (pagkatapos ng 14 araw), ang natuklasan na mga bato ay nawala nang walang bakas. Dahil ang pangkat ng eksperimentong ito ay nagsasangkot sa mga tao ng kabataan at gitnang edad (18-45 taong gulang), hindi ito isang katotohanan na maaaring malutas ng mga bato sa mas matatandang atleta.

 

Aling creatine ang pipiliin

 

Sa merkado inaalok kami ng creatine monohidrat at hydrochloride. Sa unang kaso, ito ay isang molekula ng creatine na may tubig, sa pangalawa - isang halo na may hydrogen at chlorine. Ang Mon Karbohidrat ay may isang mababang solubility, hindi maganda hinihigop, ngunit napaka murang. Mabilis na pinasok ng Hydrochloride ang katawan, matipid sa mga dosage, ngunit mahal. Para sa isang atleta na nakaharap sa isang pagpipilian kung aling tagalikha ang pipiliin, ang eksaktong sagot ay hindi umiiral. Kung isasalin mo ang lahat sa mga dosis at presyo, pagkatapos ay walang pagkakaiba. Samakatuwid, mas mahusay na tumuon sa kaginhawaan ng pagtanggap.

Kailangan ba ng lumikha ang sports

 

Tunay na kawili-wiling punto. Ang mga sikat na atleta na may mababang porsyento ng taba at chic na hugis ng katawan ay hindi kumonsumo ng tagalikha. Bakit? Dahil napapanatili nito ang tubig, na sa lahat ng paraan (sa paggamit ng mga paghahanda sa parmasyutiko) ay pinalayas mula sa katawan. Ang dry kalamnan mass at creatine ay dalawang kabaligtaran na direksyon.

Ang layunin ng artikulo ay hindi maiwaksi sa pagbili. Kung nais mo, kunin mo. Ngunit ang epekto ay zero para sa karamihan sa mga hindi propesyonal na mga atleta. Nais mong ibalik ang iyong katawan pagkatapos ng isang pag-eehersisyo - uminom bitamina mga pangkat A at B, zinc, magnesium, omega acid. Ang epekto ay mahahalata - ginagarantiyahan namin.