Yog 'yoqadigan mahsulotlar: Internetdagi afsonalar

Sog'lom turmush tarzi uchun kurash tobora kuchayib bormoqda. Sport zallariga borishdan tashqari, odamlar sport ovqatlanishiga va to'g'ri ovqatlanishga ham qiziqishmoqda. Mavzu qiziq, shuning uchun yuzlab nashrlar yog 'qatlamini yo'q qilishga yordam beradigan ba'zi mahsulotlarning samaradorligi haqida gapirishga shoshilishdi. Ular hatto nomni - yog 'yoqadigan mahsulotlar bilan kelishdilar. Shunchaki ishoningki, bunday bayonotlar bunga loyiq emas. Agar siz biologiya olamiga kirsangiz, aksariyat ovqatlar kerakli natijaga olib kelmasligi ayon bo'ladi.

Yog 'yoqadigan mahsulotlar: bu nima

 

Boshlash uchun yog 'bitta mahsulotni yoqmaydi. Odamning ratsioniga protein, uglevodlar, yog'lar, minerallar va vitaminlardan iborat oziq-ovqat kiradi. Ammo, sanab o'tilgan tarkibiy qismlar metabolizmni boshqarishi mumkin. Uni sekinlashtirish yoki tezlashtirishga majburlash.

Ammo qanday qilib yog 'yoqiladi?

 

Yog 'yoqiladi yoki tananing energiyasi tufayli to'planadi, yoki haddan tashqari haddan tashqari to'kish natijasida to'plangan odamning yog' omborida saqlanadi. Ovqatlangan ovqatni, yoki iste'mol qilingan kaloriya miqdorini nazorat qilish semirib ketishga yoki vazn yo'qotishiga olib keladi deb taxmin qilish qiyin emas.

 

1-sonli yog 'kuydirgich: baliq

 

Maqolalar mualliflarining so'zlariga ko'ra, baliq omega-3 kislotalaridan iborat bo'lib, bu organizmga ortiqcha vazn olishga imkon bermaydi. Aftidan, faqat yozuvchilar, bu Omega-3 lar baliq yog'ida ekanligini bilishmaydi. Hatto shu kabi kislotalarni o'z ichiga olgan "Baliq yog'i" kabi tayyorgarlik ham mavjud.

 

Ha, oqsildan iborat baliqning o'rtacha iste'moli bu ko'rsatkichga ijobiy ta'sir qiladi. Axir, baliq tananing normal ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha aminokislotalarning omboridir. Ammo Omega-3 ning bunga aloqasi yo'q. Aytgancha, ushbu yog 'kislotalarini ortiqcha iste'mol qilish yog' yoqilishiga olib kelmaydi, aksincha.

 

 

Baliq pishirish - bu boshqa voqea. Baliqlarni zaytun moyida qovurish semirishga olib boradigan birinchi qadamdir. Ortiqcha vaznni yo'qotish uchun - faqat ikkita qozon (sekin pishirgich) yoki folga ichida pishirish. Boshqa barcha variantlar tezda tiklanish xavfini oshiradi.

 

2-sonli yog 'kuydirgich: tuxum

 

Mualliflarning fikriga ko'ra, tanadagi xolesterin miqdorini aniqlay oladigan sarig'i ovqatlanish uchun juda muhimdir. O'zlari uchun yuqori proteinli ovqatlar pishiradigan professional sportchilar uchun YouTube videolarini tomosha qiling. Deyarli barcha sportchilar sarig'ini tashlaydilar. Yoki 3-4 tuxumni sindirib, bitta chashka ichida bitta sarig'ini qoldiring. Bu shunchaki emas.

 

 

Yozuvchilar, qovurilgan tuxumdan olingan nonushta keyingi 2-3 soat davomida energiya bilan zaryad qilishini yozadilar. Bu ham to'g'ri emas. Faqat sekin uglevodlar (yormalar) ertalab tanani zaryadlashga yordam beradi. Qabul qilinganida insulinni keskin oshirmaydi. Va asta-sekin, lekin uzoq vaqt davomida ular tanani energiya bilan oziqlantiradilar.

 

 

3-sonli yog 'kuydirgich: olma

 

Internet murabbo bilan to'ldirilgan, divanda mutaxassislarning kechasi olma yeyish xavfsizligi bo'yicha tavsiyalari. Mualliflarga ko'ra, mevadagi kislota yog'ni yo'q qiladi va ochlikni kamaytiradi. Bundan tashqari, tanani qimmatbaho tola bilan ta'minlash.

 

Olmadan ochlik shakar tufayli yo'qoladi, bu nok va kivining aralashmasidan ko'proq mevalarda uchraydi. Kechasi olma yeyish mumkin, lekin 1-2 dona, undan ko'p emas. Tabiiyki yotishdan 2 soat oldin.

 

№4 yog 'kuydirgich: yashil choy

 

Yashil choy tarkibidagi antioksidantlarning tarkibi mavzusi uzoq vaqt davomida shishirildi. Faqat choy hayotni uzaytiradigan hech qanday dalil yo'q. Choyning yog'ni yoqish bilan hech qanday aloqasi yo'q. Bu, ko'p odam uchun kechki ovqat o'rniga, bir piyola choy bilan cheklangan holatlaridami?

 

Aytgancha, yog 'yoqadigan sport ovqatlanishining ko'p qismida yashil choy ekstrakti mavjud. Ko'rinishidan, shuning uchun mualliflar choyni yog 'yoqish kerak degan qarorga kelishdi. Agar siz allaqachon yashil choy ichsangiz, unda shakarsiz.

 

5-sonli yog 'kuydirgich: qora qalampir

 

Shunga qaramay, qora qalampir yog 'yoqadigan ko'plab sport ovqatlanish mahsulotlarining bir qismidir. Faqatgina bu yog 'yoqadigan narsa emas. Issiq qalampir tanadagi haroratning biroz ko'tarilishini keltirib chiqaradi. Tabiiyki, energiya sovutish uchun sarflanadi. Ammo katta hajmdagi qora qalampir oshqozon yarasi yoki yaraga olib kelishi mumkin. Uni yog 'yoqadigan mahsulotlar bilan kim tanishtirgani va qanday maqsadda ishlatgani aniq emas.

 

 

Ammo qanday qilib yog 'yoqish kerak? Siz efedrin asosida dorilarni ishlatishingiz mumkin (endi u qonuniy ravishda sotish uchun efedrin deb ataladi). Preparat asab tizimini qo'zg'atadi va tanani energiya sarfini qo'zg'atadi. Shu bilan bir qatorda, kofein bilan aspirin. Agar kimyo bo'lmasa, unda tanaga oziq-ovqat bilan kirgandan ko'ra ko'proq kaloriya sarflash kerak. Va bu jismoniy tarbiya (masalan, orbitrek) va kundalik hayotda ko'proq harakatlanish.