Awọn Ọja Sisun Ọra: Awọn arosọ Lati Intanẹẹti

Ijakadi fun igbesi igbesi aye to ni ilera tẹsiwaju lati ni ipa. Ni afikun si lilọ si awọn gyms, awọn eniyan ni itara ni agbara si ijẹẹjẹ ere idaraya ati jijẹ deede. Ọrọ naa jẹ ohun ti o nifẹ, nitorinaa awọn ọgọọgọrun awọn atẹjade sare lati ba sọrọ nipa ṣiṣe ti diẹ ninu awọn ọja ti o ro pe o ṣe iranlọwọ lati yọkuro ọra naa kuro. Wọn paapaa wa pẹlu orukọ - awọn ọja sisun ọra. Kan gbagbọ iru awọn alaye bẹ ko tọ. Ti o ba wọ inu aye ti ẹkọ oniye, o yipada pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ko ni ja si abajade ti o fẹ.

Awọn Ọja Sisun Ọra: Kini O

 

Lati bẹrẹ pẹlu, ọra ko jo ọja kan. Ounjẹ eniyan ni awọn ounjẹ ti o jẹ amuaradagba, awọn carbohydrates, awọn ọra, alumọni ati awọn vitamin. Ṣugbọn, awọn paati ti a ṣe akojọ le ṣakoso iṣelọpọ. Muwon ni lati fa fifalẹ tabi isare.

Ṣugbọn bawo ni a ṣe sanra run?

 

Ọra ni ina, tabi o jẹ ikojọpọ nipasẹ agbara ti ara, eyiti o parun tabi akojo nitori oversupply ti wa ni fipamọ ni ibi ipamọ ọra ti eniyan. Ko nira lati gboju pe iṣakoso ounje ti o jẹ, tabi dipo awọn kalori ti a jẹ, le ja si isanraju tabi pipadanu iwuwo.

 

Nọmba adiro ọra 1: ẹja

 

Gẹgẹbi awọn onkọwe ti awọn nkan naa, ẹja ni awọn Omega-3 acids, eyiti o rọrun kii yoo gba laaye ara lati ni iwuwo iwuwo. Awọn onkọwe nikan han gbangba pe ko mọ pe Omega-3s wọnyi wa ninu ọra ẹja. Paapaa iru igbaradi “Ẹja Epo” wa, eyiti o ni awọn acids kanna.

 

Bẹẹni, iwọntunwọnsi ti ẹja, eyiti o jẹ amuaradagba, ni ipa rere lori nọmba rẹ. Lẹhin gbogbo ẹja, ẹja jẹ ile-itaja ti gbogbo awọn amino acids ti ara beere fun ṣiṣe deede. Ṣugbọn Omega-3 ko ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ. Nipa ọna, iṣuju awọn acids acids wọnyi kii yoo yorisi sisun sisun, ṣugbọn ipa idakeji.

 

 

Ẹja sise ni itan miiran. Fryinging fish in oil oil ni igbesẹ akọkọ si isanraju. Lati imukuro iwuwo pupọ - igbomikẹ ilọpo meji (alagbata lọra) tabi yan ni bankanje. Gbogbo awọn aṣayan miiran yoo mu eewu eewu bọsipọ ni kiakia.

 

Nọmba ti ọra sisun 2: ẹyin

 

Gẹgẹbi awọn onkọwe, ẹyin naa, ni anfani lati paapaa jade ipele idaabobo awọ ninu ara, jẹ pataki pupọ lati jẹ. Wo awọn fidio YouTube fun awọn elere idaraya ti o Cook awọn ounjẹ amuaradagba giga fun ara wọn. O fẹrẹ to gbogbo elere idaraya jabọ yolk naa. Tabi, fifọ awọn eyin 3-4, fi ẹyin kan silẹ ni ago kan. O ko o kan bi ti.

 

 

Awọn onkọwe kọwe pe ounjẹ aarọ lati awọn ẹyin sisun ni anfani lati gba agbara pẹlu agbara fun awọn wakati 2-3 to nbo. Eyi paapaa kii ṣe otitọ. Awọn carbohydrates ti o lọra (awọn woro irugbin) yoo ṣe iranlọwọ lati gba agbara si ara ni owurọ. Ewo ni, nigba ti a ba fi omi sinu, ma ṣe mu hisulini pọ si ni iye. Ati laiyara, ṣugbọn fun igba pipẹ, wọn fun ara ni agbara pẹlu agbara.

 

 

Nọmba adiro ọra 3: apples

 

Intanẹẹti ti kojọpọ pẹlu awọn iṣeduro lati awọn amoye ijoko lori aabo ti jijẹ awọn eso ni alẹ. Gẹgẹbi awọn onkọwe, acid ninu eso naa yọkuro ọra ati dinku ebi. Pẹlupẹlu, ipese ara pẹlu okun ti o niyelori.

 

Ebi pa lati awọn apples parẹ nitori gaari, eyiti a rii ninu awọn eso diẹ sii ju ninu eso pia ati kiwi ni apapọ. Ni alẹ, awọn eso le jẹ, ṣugbọn awọn ege 1-2, kii ṣe diẹ sii. Nipa ti 2 wakati ṣaaju ki ibusun.

 

Sisun ọra Nọmba 4: tii alawọ ewe

 

Koko-ọrọ ti akoonu ti awọn antioxidants ninu tii alawọ ewe ti ti bu fun igba pipẹ. Nikan ko si ẹri pe tii fa ẹmi gigun. Tii ko ni nkankan lati ṣe pẹlu sisun sisun. Njẹ iyẹn ni awọn ọran nibiti eniyan kan, dipo ounjẹ alefa, jẹ opin si ago tii kan.

 

Nipa ọna, ọpọlọpọ ounjẹ idaraya ti o ni ọra-ni ounjẹ tii jade. O han ni, nitorina, awọn onkọwe pinnu pe tii jẹ adiro ti o sanra. Ti o ba ti tii tii alawọ ewe tẹlẹ, lẹhinna laisi gaari.

 

Nọmba adiro ọra 5: ata dudu

 

Lẹẹkansi, ata dudu jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ọja ounjẹ idaraya ti o le jo sanra. Nikan eyi ni idaniloju, kii ṣe sisun ọra. Awọn ata ti o gbona gbona mu iwọn kekere diẹ ninu iwọn otutu ninu ara. Nipa ti, agbara ti wa ni inawo fun itutu agbaiye. Ṣugbọn ata dudu ni awọn iwọn nla le fa ifun okan tabi ja si ọgbẹ. Kii ṣe kedere rara ẹniti o ṣafihan rẹ si awọn ọja ti o sanra, ati fun kini idi rẹ.

 

 

Ṣugbọn bawo ni lati ṣe sanra sisun? O le lo awọn oogun ti o da lori ephedrine (bayi ni a pe ni ephedrine lati ta ni t’ofin). Oogun naa yọ eto aifọkanbalẹ naa, nfa ara si awọn idiyele agbara. Aṣayan miiran jẹ aspirin pẹlu kanilara. Ti laisi kemistri, lẹhinna o nilo lati lo awọn kalori diẹ sii ju ti o wọ inu ara pẹlu ounjẹ. Ati pe eyi ni ẹkọ ti ara (fun apẹẹrẹ, orbitrek) ati igbese diẹ si ni igbesi aye.