跑步機：優點和缺點

跑步機是一種用於在一個地方慢跑或行走的運動器材。 專為室內安裝而設計（體育館，房屋或公寓）。 出於某種原因，運動員不能（或不想）從事自然界中的經典慢跑運動的人都需要這種設備。

跑步機：歷史背景

 

關於運行設備的文獻中第一次提到的日期是1875年。 該模擬器在工業上用於推動旋轉機構。 例如，水車，紡車或油廠。 賽道是由人或動物驅動的。

直到1952年，華盛頓醫科大學的技術人員才提出使用運輸帶研究心髒病的想法。 使用跑步機進行壓力測試。 但是，實際上，在2-3年中，物理治療師發現設備可以幫助患有各種疾病或受傷的人恢復關節和肌肉。

 

跑步機的好處

 

當然，在不離開舒適的家的情況下，慢跑非常方便。 沒有煩人的自然因素（灰塵，雨水，風）和陌生人的陪伴景色。 好處包括：

 

• 單獨的跑步設置（設置速度，路線難度，投射地形的自然特徵（角度變化））。
• 逃跑的能力-打開電視或音樂。
• 跟踪您的鍛煉進度（距離，心率，卡路里，速度）。
• 節省跑步速度-在前方沒有障礙物的情況下，以給定模式進行跑步非常方便，不會分散注意力。

 

跑步機的缺點

 

對於任何跑步者而言，最不愉快的時刻是危險，它會以最小的注意力從設備轉移到用戶身上。 任何不小心的移動，如向一側邁進或停止，都將導致不可避免的跌倒。 即使使用該鍵可以快速停止刀片。 在美國，這條軌道造成數千起事故，成人和兒童受到不同程度的身體傷害。 缺點還包括：

 

• 結構的大尺寸-軌道佔用了客廳中的空間。
• 高功耗和高維護成本。
• 在鐵軌上跑步後，很難在崎terrain的地形中戶外跑步。
• 如果沒有所需的快速結果，模擬器將快速消失。
• 使用正在運行的程序時，必須使手始終與心率監視器接觸到手柄。 無線心率監測器是一個例外，僅在昂貴的設備上才能找到。

 

如何選擇跑步機

 

具有幾乎相同的機制，不同品牌的設備在功能上可能會有很大差異。 為了使買方更容易瀏覽，最好從基本機制入手：

 

• 發動機。 負責畫布的旋轉。 以馬力衡量。 它具有3個基本特徵：極限功率，中間功率和連續功率。 購買時，您應始終著眼於長期動力-這是引擎長時間保持在負載下旋轉畫布的能力。
• 音板。 固定跑帶的框架。 除強度外，它還有一個重要的技術特性-折舊。 減震器的性能越好，跑步機在負載下無需修理的工作時間就越長。 甲板是單面的和雙面的。
• 膠帶（跑帶）。 根據材料的寬度和質量選擇它。 它被認為是易耗品，並且在工作表面出現明顯分層時需要更換。 如果不及時更換膠帶，則絨毛會進入發動機的旋轉機構並阻塞設備的運行。
• 控制面板。 帶有內置計算機的設備。 面板上有許多按鈕，您可以輕鬆地選擇訓練程序或設置跑步模式。 為了進行有效的培訓，面板上應配有帶內置心率監測器的手柄。 確保調整畫布的旋轉速度和傾斜角度。 控制單元中的程序越多，培訓就越靈活。

 

跑步機選擇：尋找什麼

 

首先，始終要選擇品牌。 由於耐用性和其他操作特性直接取決於製造商。 由於跑步機經常損壞，因此最好在附近提供認證產品的商店購買跑步機。 賣方必須有技術專家，耗材和備件。

畫布的平滑加減速是重要的選擇標準。 由於發動機的生存能力取決於它們。 不應有任何突然的跳躍。 同樣，在允許的負載下，轉速不應降低-這是使用劣質電機的第一個指標。 但是，跑步機不會發出太大的聲音。 除煩人的聲音外，這還表示摩擦機構的組裝質量較差。