Vrugteslaai vir aandete: voordele en nadele
As jy gewig wil verloor, eet minder kalorieë. Dokters en voedingkundiges oortuig mense hiervan. Dit word ten minste aangeraai om die aandete te beperk tot voedsel wat min vet en koolhidrate bevat. Een van die kenners se aanbevelings is ’n vrugteslaai vir aandete. 'n Groot hoeveelheid vesel, vitamiene en water - die inhoud van enige vrugte wat in die mark of in die winkel beskikbaar is.
Dit lyk aanloklik. Net om een of ander rede werk dit nie. Inteendeel, mense met oorgewig begin aktief herstel. Wat is die rede? Laat ons probeer om dit uit te vind en alles uit te sorteer.
Vrugteslaai vir ete: produkte
Die lys vrugte is nie beperk nie. In die slaai, op advies van "spesialiste", kan u enige bestanddele wat bekostigbaar en bekostigbaar is, byvoeg. En dit is 'n piesang, lemoen, appels, perske, peer, bessies, kiwi, spanspek, appelkoos, ens. Gegewe die woonbuurt en die seisoen, kan die lys verskeie kere uitgebrei word.
Neem die gemiddelde vrugte wat die hele jaar deur die mark beskikbaar is. Plus - die lekkerste (geliefdes wat altyd welkom is). Op 100 gram produk:
- Piesang. Samestelling - 0,5g vet; 21g koolhidrate; 1,5g proteïen; 12g suiker; kaloriewaarde 96kcal.
- Oranje. Samestelling - 0,2 vette; 8,1g kole; 0,9g proteïene; 8g suiker; kaloriewaarde 43kcal.
- Die appel. Samestelling - 0,4g vet; 9,8g koolhidrate; 0,4g proteïene; 8g suiker; kaloriewaarde 47kcal.
- Perske. Samestelling - 0,1 vette; 9,5g kole; 0,9g proteïene; 7g suiker; kaloriewaarde 45kcal.
- Kiwi. Samestelling - 0,4 vette; 8,1g kole; 0,8g proteïene; 10g suiker; kaloriewaarde 47kcal.
Die aanwysers is met die eerste oogopslag nie so sleg nie. Aangesien die genoemde vrugte, geskil, ongeveer 100 gram weeg. Maar let op suiker - altesaam 45 gram. Dit is twee eetlepels met 'n skuif. En in een slag. Per slot van rekening word daar beplan dat vrugteslaai vir aandete onmiddellik geëet word. As gevolg van die groot hoeveelheid suiker wat verbruik word, neem die insulienvlak in die bloed skerp toe. Die liggaam reageer met die bliksemsnelheid en verander glukose in vet. Die resultaat is nie vertroostend nie - elke dag as hy vrugte eet vir ete, begin 'n persoon herstel.
Maar wat van? Suikervrye vrugte word die beste in die oggend of namiddag bedien. En die liggaamlike las op die liggaam is verpligtend - stap, 'n gimnasium, rolbal of fietsry. Die omskakeling van glukose na vet vind nie vinnig plaas nie, dus kan oortollige glukose maklik in energie omgeskakel word. En dit is beter om graan en vleis met hoë proteïene te eet. En geen lekkers vir die nag nie. Dan sal dit nie lank duur om gewig te verloor nie.