منتجات حرق الدهون: أساطير من الإنترنت
يستمر الكفاح من أجل نمط حياة صحي في اكتساب الزخم. بالإضافة إلى الذهاب إلى الصالات الرياضية ، يهتم الناس بنشاط بالتغذية الرياضية وتناول الطعام المناسب. الموضوع مثير للاهتمام ، لذلك سارعت مئات المنشورات للتحدث عن فعالية بعض المنتجات التي من المفترض أنها تساعد على القضاء على طبقة الدهون. حتى أنهم توصلوا إلى اسم - منتجات حرق الدهون. فقط صدق أن مثل هذه التصريحات لا تستحق العناء. إذا غطست في عالم الأحياء ، اتضح أن معظم الأطعمة لا تؤدي إلى النتيجة المرجوة.
منتجات حرق الدهون: ما هو؟
بادئ ذي بدء ، لا تحرق الدهون منتجًا واحدًا. يشمل النظام الغذائي البشري الأطعمة التي تتكون من البروتين والكربوهيدرات والدهون والمعادن والفيتامينات. ولكن ، يمكن للمكونات المدرجة التحكم في التمثيل الغذائي. إجباره على إبطاء أو تسريع.
ولكن كيف يتم حرق الدهون؟
يتم حرق الدهون أو تراكمها بسبب طاقة الجسم ، التي يتم استنفادها أو تراكمها بسبب زيادة ، يتم إيداعها في مستودع الدهون البشرية. ليس من الصعب التكهن بأن التحكم في الطعام الذي يتم تناوله ، أو بالأحرى السعرات الحرارية المستهلكة ، يمكن أن يؤدي إلى السمنة أو فقدان الوزن.
حرق الدهون رقم 1: السمك
وفقًا لمؤلفي المقالات ، تتكون الأسماك من أحماض أوميجا 3 ، والتي لن تسمح للجسم ببساطة بزيادة الوزن. يبدو أن الكتاب فقط لا يعرفون أن هذه الأوميغا 3 موجودة في دهون الأسماك. حتى أنه يوجد مثل هذا التحضير "زيت السمك" الذي يحتوي على نفس هذه الأحماض.
نعم ، الاستهلاك المعتدل للأسماك ، والذي يتكون من البروتين ، له تأثير إيجابي على الشكل. بعد كل شيء ، الأسماك هي مخزن لجميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم للتشغيل العادي. لكن أوميغا 3 لا علاقة لها به. بالمناسبة ، لن يؤدي الإفراط في تناول هذه الأحماض الدهنية إلى حرق الدهون ، ولكن التأثير المعاكس.
طهي السمك قصة أخرى. يعتبر قلي السمك في زيت الزيتون الخطوة الأولى نحو السمنة. للتخلص من الوزن الزائد - فقط غلاية مزدوجة (طباخ بطيء) أو الخبز بورق. ستزيد جميع الخيارات الأخرى من خطر التعافي بسرعة.
حارق الدهون رقم 2: البيض
وفقا للمؤلفين ، فإن الصفار ، القادر على تجاوز مستوى الكوليسترول في الجسم ، مهم للغاية للأكل. شاهد مقاطع فيديو YouTube للرياضيين المحترفين الذين يقومون بطهي الأطعمة عالية البروتين لأنفسهم. تقريبا جميع الرياضيين يرمون صفار البيض. أو كسر 3-4 بيضة ، اترك صفارًا واحدًا فقط في الكوب. الأمر ليس كذلك.
يكتب المؤلفون أن الإفطار من البيض المقلي قادر على شحن الطاقة للساعات 2-3 القادمة. هذا ايضا ليس صحيحا فقط الكربوهيدرات البطيئة (الحبوب) ستساعد على شحن الجسم في الصباح. والتي ، عند تناولها ، لا تزيد الأنسولين بشكل كبير. وببطء ، ولكن لفترة طويلة ، تغذي الجسم بالطاقة.
حرق الدهون رقم 3: التفاح
الإنترنت مليء بالتوصيات التي يقدمها خبراء الأريكة حول سلامة تناول التفاح في الليل. وبحسب المؤلفين ، فإن حمض الفاكهة يزيل الدهون ويقلل من الجوع. بالإضافة إلى تزويد الجسم بألياف قيمة.
يختفي الجوع من التفاح بفضل السكر الذي يحتوي في الفاكهة على أكثر من الكمثرى والكيوي مجتمعين. في الليل ، يمكن أن تؤكل التفاح ، ولكن 1-2 قطعة ، وليس أكثر. طبيعيا قبل ساعتين من وقت النوم.
حارق الدهون رقم 4: شاي أخضر
تم تضخيم موضوع محتوى مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر لفترة طويلة. فقط لا يوجد دليل على أن الشاي يطيل الحياة. الشاي لا علاقة له بحرق الدهون. هل هذا في الحالات التي يقتصر فيها الشخص ، بدلاً من عشاء وافر ، على كوب من الشاي.
بالمناسبة ، تحتوي معظم التغذية الرياضية التي تحرق الدهون على مستخلص الشاي الأخضر. لذلك ، قرر المؤلفون على ما يبدو أن الشاي هو موقد للدهون. إذا كنت تشرب الشاي الأخضر بالفعل ، فبدون سكر.
حارق الدهون رقم 5: فلفل أسود
مرة أخرى ، يعد الفلفل الأسود جزءًا من العديد من منتجات التغذية الرياضية التي يمكن أن تحرق الدهون. فقط هذا أمر مؤكد ، وليس حارق للدهون. الفلفل الحار يثير زيادة طفيفة في درجة حرارة الجسم. وبطبيعة الحال ، يتم استهلاك الطاقة للتبريد. لكن الفلفل الأسود بكميات كبيرة يمكن أن يسبب حرقة المعدة أو يؤدي إلى القرحة. ليس من الواضح على الإطلاق من الذي أدخلها على منتجات حرق الدهون ، ولأي غرض.
ولكن كيف بعد ذلك لحرق الدهون؟ يمكنك استخدام الأدوية التي تعتمد على الإيفيدرين (يطلق عليه الآن الإيفيدرين لبيعه بشكل قانوني). يثير الدواء الجهاز العصبي ، مما يدفع الجسم إلى تكاليف الطاقة. البديل هو الأسبرين مع الكافيين. إذا كان بدون كيمياء ، فأنت بحاجة إلى إنفاق سعرات حرارية أكثر مما يدخل الجسم مع الطعام. وهذا هو التربية البدنية (على سبيل المثال ، المدار) والمزيد من الحركة في الحياة اليومية.
