كيفية زيادة الثديين دون جراحة وحبوب منع الحمل

الموضوع الفعلي للعديد من الفتيات والنساء هو "كيفية زيادة الثديين دون جراحة". في البحث عن حلول ، يكون الجنس الأنثوي جاهزًا لاستخدام جميع أنواع المخدرات ، وفرك المراهم الغامضة واتباع جميع النصائح المقدمة في المنتديات المواضيعية. في الواقع ، هذه ليست مشكلة. هناك حل جاهز يساعد على تحقيق حلمك.

الأسباب التي تجعل الجنس الأنثوي يحاول القيام بشيء ما مع الثدي هي:

• حجم الثدي صغير من الناحية الفسيولوجية في سنوات الشباب ؛
• عدم وجود مرونة بعد الولادة ؛
• أريد فقط المزيد من الثدي.

كل هذه المشكلات سهلة الإصلاح. وبطريقة واحدة بسيطة من شأنها أن تساعد في حل المشكلة مع المرونة وزيادة الحجم بواسطة 1-2.

 

كيفية زيادة الثديين دون جراحة

 

الرياضة. العمل في صالة الألعاب الرياضية وفقًا لبرنامج محدد يهدف إلى تطوير العضلات الصدرية. تدل الممارسة على أن التدريب الشاق ، على 3 مرة واحدة في الأسبوع ، يعطي النتيجة المرجوة في العام 1 حرفيًا. من الأفضل التعامل مع المدرب الذي سيراقب تقنية التنفيذ ويمنع الراحة المتكررة بين المجموعات.

بالنسبة للوجبات الغذائية ، لا توجد متطلبات. تحتاج فقط إلى استبعاد الأطعمة الدهنية من النظام الغذائي ، مع التركيز على المنتجات الطبيعية. فاكهةوالخضروات والأسماك واللحوم. كل شيء بسيط.

ربما يقول شخص ما إن 3 لا يمكن استخدامه لتدريب العضلات الصدرية مرة واحدة في الأسبوع. بعد كل شيء ، ليس لدى الجسم وقت للتعافي ، وما شابه ذلك. نعم ، لكن هذا ينطبق بشكل خاص على مجموعة عضلية واحدة. والصدر (ذكور وإناث) يتكون من ثلاثة مكونات. ما الذي يمنعهم من التطور في أيام مختلفة ، والقيام بتمارين معزولة. فيما يلي مثال على مجمع عملي لثلاثة تمارين أسبوعيًا ، وهي مضمونة لإعطاء نتائج.

 

يوم 1. الصدر العلوي.

 

1. 1. الاحماء 5 دقيقة. تقلبات اليد ، يتحول الجذع ، يميل. يمكنك تشغيل في المدار.

    

   2. اضغط مقاعد البدلاء الدمبل بزاوية 45 درجة رأس: 4x15 (نهج 4 في أوقات 15 ، كسر دقيقة 1). تحتاج الدمبل إلى تخفيض في أعلى نقطة. لا تأخذ كتفيك من على مقاعد البدلاء. يجب تسطيح العضلات الصدرية. يمكنك أن تطلب من صديقتك وضع إصبع في منتصف الصدر. عند الضغط على الدمبل ، يجب الضغط على الإصبع على كلا الجانبين من خلال الصدر. إذا لم يحدث هذا ، يتم تنفيذ التمرين بشكل غير صحيح.

    

   3. اضغط على المقعد ذو قبضة ضيقة على المقعد بزاوية 45 درجة رأس: 4х15. اضغط بسرعة - أقل ببطء (يجب أن يمس الشريط الترقوة ، وليس الصدر). قبضة ضيقة هو عرض حزام الكتف.

    

    

   4. دفع عمليات من الأرض: 4 كحد أقصى. يمكنك أن تبدأ بالركبتين إذا كان من الصعب إجراء عمليات دفع كلاسيكية. وضعية الذراع - 10 سم أكبر من الكتف.

    

    

   5. تسطيح في كروس من خلال القاع. أذرع ممدودة بزاوية من درجات 30-40. تخفيض لأداء ذراع مستقيم إلى مستوى الذقن. النخيل دائما ما يصل. في الذروة ، توقف 2-3 مؤقتًا ثم عد ببطء إلى موضع البداية.
   6. الاستحمام النقيض بعد التدريب لن يضر.

يوم 2. الجزء الأوسط من الصدر.

 

1. الاحماء 5 دقيقة.
2. تخطيط الدمبل على المقعد الأفقي 2x15. هذا ليس امتدادًا ، لذلك لا يتعين عليك تثبيت صدرك للأمام وخفض المرفقين أسفل المقعد. اليدين مستقيمة ، راحة اليد. الجزء الخلفي على المقعد ، يتم تقليل شفرات الكتف إلى الحد الأقصى. عندما تقلل الدمبل ، حاول أن تقرب كوعيك من أقرب ما يمكن.

3. اضغط على مقاعد البدلاء الدمبل على مقعد أفقي: 4x15. أداء نفس الأسلوب بالنسبة للصدر العلوي.

4. دفع عمليات من الأرض: 4 كحد أقصى.
5. الفراشة: 2x20-25. يجلس في محاكاة لجلب يديك أمامك. عند نقطة النهاية ، يجب تقويم المرفقين. مزيج سريع ، 2-3 ثواني وقفة ، والتربية البطيئة. مرة أخرى ، بإصبعك يمكنك التحكم في أداء العضلات الصدرية. لا يمكنك رفع ظهرك عن المقعد ، ولا يمكنك تمديد رأسك للأمام.

6. دش على النقيض.

يوم 3. أسفل الصدر.

 

1. 1. الاحماء 5 دقيقة.
   2. الانخفاضات: 2x12. يمكنك استخدام شريط مطاطي مثبت على المقابض. وتتمثل المهمة في الانحناء إلى أقصى حد ممكن مع الجسم ، ومن خلال محاكاة تمارين الضغط من الأرض ، قم بإجراء التمرين. لا يمكن تمديد المرفقين بالكامل ، كما أن الغوص أسفل الصدر ، ليس ضروريًا.
   3. اضغط على مقاعد البدلاء على رأس المنحدر إلى أسفل: 4x15. قبضة على مستوى الكتف. يتم وضع الشريط على الجزء العلوي من الصدر. يجب رفع الرأس من المقعد ومحاولة التراجع عند أدنى نقطة في الرقبة.

    

   4. دقائق Orbitrek 15-20. الحمل متوسط ​​، والحفاظ على يديك على جهاز محاكاة. حاول أن تضغط المرفقين على مقربة من الجسم قدر الإمكان ، ولا تفصلها.
   5. دش على النقيض.

البرنامج يعمل. الركض في الصالة الرياضية على الفتيات من مختلف الأعمار. يعد تحسين مرونة الثدي ملحوظًا بالفعل في الربع الأول من التدريب الشاق. على مدار عام واحد من الدراسة ، هناك تغييرات كبيرة في حجم الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، انخفضت الودائع على الخصر والوركين عند الفتيات. نتيجة لذلك ، عند البحث عن إجابات حول كيفية تكبير الثدي دون جراحة ، حصل الناس على النتيجة المرجوة.

وفقًا لأوجه القصور ، تم رسم العضلات في الذراعين بوضوح. على وجه الخصوص ، يتم تقسيم ثلاثية الرؤوس بشكل واضح إلى رؤوس 2. يسعد الرجال في صالة الألعاب الرياضية ، ولا يشارك الأزواج رأي الآخرين.