Прадукты-жиросжигатели: міфы з сеткі інтэрнэт

Барацьба за здаровы лад жыцця працягвае набіраць абароты. Акрамя паходаў у спартзалы, людзі актыўна цікавяцца спартовым харчаваннем і правільным прыёмам ежы. Тэматыка цікавая, таму сотні выданняў рынуліся распавядаць пра эфектыўнасць некаторых прадуктаў, якія нібыта дапамагаюць ліквідаваць тлушчавую праслойку. Нават назва прыдумалі - прадукты-жиросжигатели. Толькі верыць падобным заявам не варта. Калі акунуцца ў свет біялогіі, апынецца, што большасць ежы не прывядуць да патрабаванага выніку.

Прадукты-жиросжигатели: што гэта

 

Пачнем з таго, што тлушч не спальвае ні адзін прадукт. У рацыён чалавека ўваходзіць ежа, якая складаецца з бялку, вугляводаў, тлушчаў, мінералаў і вітамінаў. Але, пералічаныя складнікі могуць кіраваць абменам рэчываў. Ён прымушае яго запавольвацца, альбо паскарацца.

А як жа спальваецца тлушч?

 

Тлушч спальваецца, альбо назапашваецца дзякуючы энергіі арганізма, якая, або высільваецца, або назапашваючыся з-за празмернасці адкладаецца ў тлушчавым дэпо чалавека. Не цяжка здагадацца, што кантроль з'ядаем ежы, а дакладней спажываных калорый, можа прывесці да атлусцення, альбо пахуданню.

 

Жыраспальшчык №1: рыба

 

На думку аўтараў артыкулаў, рыба складаецца з Амега-3 кіслот, якія папросту не дазволяць арганізму набраць лішнюю вагу. Толькі пісьменнікі, відаць, не ведаюць, што гэтыя Амега-3 знаходзяцца ў тлушчы рыбы. Нават ёсць такі прэпарат «Рыбін тлушч», які і ўтрымлівае гэтыя самыя кіслаты.

 

Так, умеранае спажыванне рыбы, якая складаецца з бялку, станоўча адбіваецца на постаці. Бо рыба - гэта скарбніца усіх амінакіслот, патрэбных арганізму для нармальнай працы. Але Амега-3 тут наогул ні пры чым. Дарэчы, пераяданне гэтых тоўстых кіслот прывядзе ня да жиросжиганию, а адваротнага эфекту.

 

 

Падрыхтоўка рыбы асобная гісторыя. Смажыць рыбу на аліўкавым алеі - гэта першы крок да атлусцення. Для ліквідацыі лішняга вагі - толькі пароварка (мультиварка) або запяканне ў фальзе. Усе астатнія варыянты павялічаць рызыка хутка паправіцца.

 

Жиросжигатель №2: яйкі

 

На думку аўтараў, жаўток, здольны выраўноўваць ўзровень халестэрыну ў арганізме, вельмі важна ўжываць у ежу. Паглядзіце на канале YouTube відэа прафесійных спартсменаў, якія рыхтуюць сабе высокобелковой ежу. Практычна ўсе атлеты выкідваюць жаўток. Альбо, разбіўшы 3-4 яйкі, пакідаюць у кубку ўсяго адзін жаўток. Гэта ж не проста так.

 

 

Аўтары пішуць, што сняданак з яечні здольны зарадзіць энергіяй на бліжэйшыя 2-3 гадзіны. Гэта таксама няпраўда. Зарадзіць арганізм з раніцы дапамогуць толькі павольныя вугляводы (кашы). Якія пры трапленні ў арганізм не павышаюць рэзка інсулін. А павольна, але доўга сілкуюць арганізм энергіяй.

 

 

Жиросжигатель №3: яблыкі

 

Інтэрнэт проста-такі забіты рэкамендацыямі канапавых экспертаў пра бяспеку паглынання яблыкаў на ноч. На думку аўтараў, кіслата, якая змяшчаецца ў садавіне, ліквідуе тлушч і зніжае пачуццё голаду. Дадаткова пастаўляючы арганізму каштоўную клятчатку.

 

Пачуццё голаду ад яблыкаў знікае дзякуючы цукру, якога ў садавіне змяшчаецца больш, чым ў грушы і ківі, разам узятых. На ноч яблыкі можна есці, але 1-2 штукі, не болей. Натуральна за 2 гадзіны да сну.

 

Жиросжигатель №4: зялёны чай

 

Тэму ўтрымання антыаксідантаў ў зялёным гарбаце раздзімаюць даўно. Толькі няма ні аднаго доказу, што чай падаўжае жыццё. Да жиросжиганию чай не мае ніякага дачынення. Хіба, што ў тых выпадках, калі чалавек, замест багатага вячэры, абмяжоўваецца кружкой гарбаты.

 

Дарэчы, большасць жиросжигающего спартыўнага харчавання ўтрымлівае ў сваім складзе экстракт зялёнага чаю. Мабыць таму аўтары вырашылі, што чай - гэта жиросжигатель. Калі ўжо і піць зялёны чай, то без цукру.

 

Жиросжигатель №5: чорны перац

 

Зноў жа, чорны перац уваходзіць у склад шматлікіх тавараў з спартыўнага харчавання, здольных спальваць тлушч. Толькі гэта - дакладна, ня жиросжигатель. Востры перац правакуе нязначнае павелічэнне тэмпературы ў арганізме. Натуральна, марнавацца энергія для астуджэння. Але чорны перац у вялікіх аб'ёмах здольны выклікаць пякотку або прывесці да язвы. Зусім не зразумела, хто ўнёс яго ў прадукты-жиросжигатели, і з якой мэтай.

 

 

А як жа тады спаліць тлушч? Можна ўжываць прэпараты на аснове эфедрыну (цяпер яго называюць эфедран, каб легальна прадаваць). Прэпарат ўзбуджае нервовую сістэму, правакуючы арганізм на энергазатраты. Альтэрнатыва - аспірын з кафеінам. Калі без хіміі, то трэба марнаваць больш калорый, чым трапляе з ежай у арганізм. А гэта фізічная культура (напрыклад, арбітрэк) І больш руху ў паўсядзённым жыцці.