কীভাবে অস্ত্রোপচার এবং বড়ি ছাড়াই স্তন বাড়ানো যায়

অনেক মেয়ে এবং মহিলাদের জন্য আসল বিষয় হ'ল "কীভাবে অস্ত্রোপচার ছাড়াই স্তন বাড়ানো যায়।" সমাধানগুলির সন্ধানে, মহিলা লিঙ্গ সব ধরণের ওষুধ ব্যবহার করতে, অস্পষ্ট মলমগুলিতে ঘষতে এবং থিম্যাটিক ফোরামে প্রদত্ত সমস্ত টিপস অনুসরণ করতে প্রস্তুত। আসলে, এটি এমনকি কোনও সমস্যা নয়। এমন একটি কৌতুক সমাধান রয়েছে যা আপনার স্বপ্ন বাস্তবায়নে সহায়তা করবে।

স্ত্রী সেক্স স্তনের সাথে কিছু করার চেষ্টা করার কারণগুলি বেশ কয়েকটি:

• অল্প বয়সে শারীরবৃত্তীয়ভাবে ছোট স্তনের আকার;
• প্রসবের পরে স্থিতিস্থাপকতার অভাব;
• আমি শুধু আরও স্তন চাই।

এই সমস্ত সমস্যার সমাধান করা সহজ। এবং একটি সহজ উপায়ে যা স্থিতিস্থাপকতা এবং 1-2 দ্বারা আকার বৃদ্ধি সহ সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে।

 

কীভাবে অস্ত্রোপচার ছাড়াই স্তন বাড়ানো যায়

 

খেলাধূলা। জেকের পেশীগুলির বিকাশের লক্ষ্যে একটি নির্দিষ্ট প্রোগ্রাম অনুসারে কাজ করুন। অনুশীলনটি দেখায় যে হার্ড প্রশিক্ষণ, 3 এ সপ্তাহে একবার, 1 বছরের জন্য আক্ষরিকভাবে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল দেয়। কোনও প্রশিক্ষক যিনি বাস্তবায়নের কৌশলটি পর্যবেক্ষণ করবেন এবং সেটগুলির মধ্যে ঘন ঘন বিশ্রাম নিষিদ্ধ করবেন তার সাথে আচরণ করা ভাল।

ডায়েট হিসাবে, কোন প্রয়োজনীয়তা সরবরাহ করা হয়। প্রাকৃতিক পণ্যগুলিতে ফোকাস করে আপনার কেবলমাত্র চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে। ফল, শাকসবজি, মাছ, মাংস। সবকিছু সহজ।

সম্ভবত কেউ বলবেন যে 3 সপ্তাহে একবার পেক্টোরাল পেশী প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যাবে না। সর্বোপরি, দেহে পুনরুদ্ধারের সময় নেই এবং এই জাতীয় পছন্দ। হ্যাঁ, তবে এটি বিশেষত একটি পেশী গোষ্ঠীর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। এবং বুক (পুরুষ এবং মহিলা) তিনটি উপাদান নিয়ে গঠিত। বিচ্ছিন্ন অনুশীলন করে বিভিন্ন দিনে তাদের বিকাশ থেকে কী বাধা দেয়। এখানে প্রতি সপ্তাহে তিনটি ওয়ার্কআউটের জন্য একটি ওয়ার্কিং কমপ্লেক্সের একটি উদাহরণ রয়েছে, যা ফলাফল দেওয়ার গ্যারান্টিযুক্ত।

 

1 দিন X ওপরের বুক।

 

1. 1. 5 মিনিট গরম করুন। হাতের দোল, টর্স টার্নস, টিল্টস। আপনি কক্ষপথে চালাতে পারেন।

    

   2. 45 ডিগ্রি কোণে ডাম্বেল বেঞ্চ টিপুন: 4x15 (4 বারে 15 পন্থা, 1 মিনিট বিরতি)। শীর্ষ পয়েন্টে ডাম্বেলগুলি হ্রাস করা দরকার। আপনার কাঁধটি বেঞ্চ থেকে নেবেন না। ছদ্মবেশী পেশী সমতল করা উচিত। আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডকে বুকের মাঝে একটি আঙুল রাখতে বলছেন। ডাম্বেলগুলি সঙ্কুচিত করার সময়, আঙুলটি দুটি পাশ দিয়ে বুকের কাছে চেপে ধরতে হবে। যদি এটি না ঘটে, অনুশীলনটি ভুলভাবে করা হয়।

    

   3. এক্সএনএমএক্সএক্স ডিগ্রি হেড আপের কোণে বেঞ্চটিতে একটি সংকীর্ণ গ্রিপ সহ বেঞ্চ টিপুন: এক্সএনএমএক্সএক্সএনএমএক্স। দ্রুত গ্রাস করুন - ধীরে ধীরে নীচে (বারটি কলারবোনটি স্পর্শ করা উচিত, বুকে নয়)। একটি সংকীর্ণ গ্রিপ হ'ল কাঁধের প্যাঁচের প্রস্থ।

    

    

   4. মেঝে থেকে পুশ-আপ: 4 সর্বাধিক। ক্লাসিক পুশ-আপগুলি করা যদি কঠিন হয় তবে আপনি হাঁটুতে শুরু করতে পারেন। আর্মের অবস্থান - কাঁধের চেয়ে 10 সেমি প্রশস্ত।

    

    

   5. নীচে দিয়ে ক্রসওভারে সমতলকরণ। অস্ত্রগুলি 30-40 ডিগ্রির কোণে প্রসারিত। চিবুকের স্তরে সোজা বাহুতে সঞ্চালন হ্রাস। খেজুর সবসময় আপ হয়। শীর্ষে, 2-3 সেকেন্ড বিরতি দিন এবং আস্তে আস্তে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন।
   6. প্রশিক্ষণের পরে একটি বিপরীতে ঝরনা ক্ষতি করবে না।

2 দিন X বুকের মাঝের অংশ।

 

1. 5 মিনিট গরম করুন।
2. অনুভূমিক বেঞ্চ 2x15 এ ডাম্বেলগুলির বিন্যাস। এটি কোনও প্রসারিত নয়, সুতরাং আপনাকে আপনার বুকটি এগিয়ে রাখতে হবে এবং আপনার কনুইটি বেঞ্চের নীচে নামাতে হবে না। হাত সোজা, তালু উপরে। পিছনে বেঞ্চে রয়েছে, কাঁধের ব্লেড সর্বাধিক হ্রাস পেয়েছে। ডাম্বেলগুলি হ্রাস করার সময়, আপনার কনুই যথাসম্ভব একে অপরের কাছে আনার চেষ্টা করুন।

3. অনুভূমিক বেঞ্চে ডাম্বেল বেঞ্চ টিপুন: এক্সএনইউএমএক্সএক্সএক্সএনএমএক্স। উপরের বুকের মতো একই কৌশলটি সম্পাদন করুন।

4. মেঝে থেকে পুশ-আপ: 4 সর্বাধিক।
5. প্রজাপতি: 2x20-25। আপনার সামনে আপনার হাত আনার জন্য সিমুলেটারে বসে। শেষ পর্যায়ে কনুইগুলি সোজা করা উচিত। দ্রুত মিশ্রণ, 2-3 সেকেন্ড বিরতি, ধীর প্রজনন। আবার, আপনার আঙুল দিয়ে আপনি অদ্ভুত পেশীগুলির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি আপনার পিঠে বেঞ্চ থেকে সরাতে পারবেন না, বা আপনার মাথাটি প্রসারিত করতে পারবেন না।

6. বিপরীতে ঝরনা।

3 দিন X নিচু বুক।

 

1. 1. 5 মিনিট গরম করুন।
   2. টিপ: 2x12। আপনি হ্যান্ডলগুলিতে স্থির একটি রাবার টেপ ব্যবহার করতে পারেন। কাজটি শরীরের সাথে যতদূর সম্ভব নীচে বাঁকানো এবং মেঝে থেকে পুশ-আপগুলি অনুকরণ করে অনুশীলন করা। কনুই পুরোপুরি প্রসারিত করা যায় না, এবং বুকের নিচে ডুব দেওয়া, হাতের নীচে, প্রয়োজনীয় নয়।
   3. মাথা নীচু করে একটি ঝুঁকির বেঞ্চের উপরে বেঞ্চ টিপুন: 4x15। কাঁধের স্তরে ধরুন। বারটি উপরের বুকের উপরে স্থাপন করা হয়। বেঞ্চ থেকে মাথা উঁচু করা উচিত এবং চেষ্টা করা উচিত যাতে ঘাড়ের নীচের পয়েন্টে কাঁধ প্রত্যাহার করা হয়।

    

   4. অরবিট্রিক 15-20 মিনিট। বোঝা মাঝারি, সিমুলেটারে আপনার হাত রাখুন। আপনার কনুইগুলি যতটা সম্ভব শরীরের কাছাকাছি টিপতে চেষ্টা করুন এবং এটিকে আলাদা না করার জন্য।
   5. বিপরীতে ঝরনা।

প্রোগ্রামটি কাজ করছে। বিভিন্ন বয়সের মেয়েদের জিম চালান in স্তনের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানো ইতিমধ্যে শক্ত প্রশিক্ষণের প্রথম কোয়ার্টারে লক্ষণীয়। এক বছরের অধ্যয়নকালীন সময়ে স্তনের আকারে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন রয়েছে। এছাড়াও, কোমর এবং পোঁদে জমা হওয়া মেয়েদের মধ্যে হ্রাস পেয়েছে। ফলস্বরূপ, কোনও অস্ত্রোপচার ছাড়াই স্তনকে কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে উত্তরগুলি খুঁজতে লোকেরা পছন্দসই ফলাফল পেয়েছিল।

ত্রুটিগুলি অনুসারে বাহুতে পেশীগুলি স্পষ্টভাবে টানা হয়েছিল। বিশেষত, ট্রাইসেসপগুলি স্পষ্টত 2 হেডে বিভক্ত। জিমের পুরুষরা আনন্দিত, স্বামীরা অন্যের মতামত ভাগ করে না।