Voćna salata za večeru: koristi i štete

Ako želite da smršate, jedite manje kalorija. Ljekari i nutricionisti uvjeravaju ljude u to. U najmanju ruku, savjetuje se ograničiti večernji obrok na hranu sa niskim sadržajem masti i ugljikohidrata. Jedna od preporuka stručnjaka je voćna salata za večeru. Ogromna količina vlakana, vitamina i vode - sadržaj bilo kojeg voća koji je dostupan na tržištu ili u trgovini.

 

Izgleda primamljivo. To samo iz nekog razloga ne uspijeva. I naprotiv, ljudi s prekomjernom težinom počinju se aktivno oporavljati. Šta je razlog? Pokušajmo to shvatiti, sve razvrstavajući.

 

Voćna salata za večeru: proizvodi

 

Lista voća nije ograničena. U salatu, po savjetu "stručnjaka", možete dodati bilo koje sastojke koji su i pristupačni. A ovo je banana, pomorandža, jabuke, breskva, kruška, bobice, kivi, dinja, marelica, itd. S obzirom na regiju prebivališta i sezonu, popis se može nekoliko puta proširiti.

Uzmite prosječno voće koje je na tržištu dostupno tijekom cijele godine. Plus - najukusnije (voljene osobe koje su uvijek dobrodošle). Na gram proizvoda 100:

 

• Banana Sastav - 0,5g masti; 21g ugljenih hidrata; 1,5g proteina; 12g šećera; kalorijska vrednost 96kcal.
• Narandžasta Sastav - 0,2 masti; 8,1g ugljena; 0,9g proteini; 8g šećera; kalorijska vrednost 43kcal.
• Jabuka. Sastav - 0,4g masti; 9,8g ugljenih hidrata; 0,4g proteina; 8g šećera; kalorijska vrednost 47kcal.
• Breskva. Sastav - 0,1 masti; 9,5g ugljena; 0,9g proteini; 7g šećera; kalorijska vrednost 45kcal.
• Qiwi Sastav - 0,4 masti; 8,1g ugljena; 0,8g proteini; 10g šećera; kalorijska vrednost 47kcal.

 

Pokazatelji, na prvi pogled, nisu tako loši. S obzirom na to da nabrojeno voće, oguljeno, teži otprilike 100 grama. Ali obratite pažnju na šećer - ukupno 45 grama. To su dvije kašike s toboganom. I u jednom potezu. Napokon, voćnu salatu za večeru planira se odmah pojesti. Zbog ogromne količine konzumiranog šećera nivo inzulina u krvi naglo raste. Tijelo reagira brzinom munje i pretvara glukozu u masti. Rezultat nije utjeha - svaki dan jedući voće za večeru, osoba se počinje oporavljati.

Ali o čemu? Voće bez šećera najbolje je poslužiti ujutro ili popodne. A fizičko opterećenje tijela je obavezno - planinarenje, teretana, rolanje ili vožnja biciklom. Pretvaranje glukoze u masti ne događa se brzo, pa se višak glukoze lako može pretvoriti u energiju. A za večeru je bolje jesti visokoproteinske žitarice i meso. I bez slatkiša za noć. Tada gubitak kilograma neće dugo trajati.