Kako povećati grudi bez operacije i pilula

Aktuelna tema za mnoge djevojke i žene je "Kako povećati grudi bez operacije." U potrazi za rješenjima, ženski spol spreman je koristiti sve vrste lijekova, trljati se u nejasne masti i slijediti sve savjete dane na tematskim forumima. U stvari, to čak i nije problem. Postoji rješenje "ključ u ruke" koje će vam pomoći ostvariti vaš san.

Razlozi zbog kojih ženski spol pokušava nešto učiniti s dojkom je nekoliko:

• Fiziološki mala veličina grudi u mladim godinama;
• Nedostatak elastičnosti nakon porođaja;
• Samo želim još grudi.

Sve ove probleme je lako popraviti. I na jedan jednostavan način koji će pomoći u rješavanju problema s elastičnošću i povećanjem veličine 1-2.

 

Kako povećati grudi bez operacije

 

Sport Radite u teretani prema specifičnom programu usmjerenom na razvoj grudnih mišića. Praksa pokazuje da naporni treninzi, na 3-u jednom sedmično, daju željeni rezultat u doslovno 1 godini. Bolje je dogovoriti se sa trenerom koji će pratiti tehniku ​​provođenja i zabraniti česti odmor između setova.

Što se tiče dijeta, nisu predviđeni nikakvi zahtevi. Jednostavno morate iz prehrane izuzeti masnu hranu, fokusirajući se na prirodne proizvode. Voćepovrće, riba, meso. Sve je jednostavno.

Možda će neko reći da se 3 ne može koristiti za treniranje grudnih mišića jednom tjedno. Uostalom, tijelo nema vremena za oporavak i slično. Da, ali to se posebno odnosi na jednu mišićnu grupu. A grudni koš (muški i ženski) sastoji se od tri komponente. Što ih sprečava da se razvijaju različitih dana, radeći izolirane vježbe. Evo primera radnog kompleksa za tri treninga nedeljno, za koji je zajamčeno da daju rezultate.

 

1 dan. Gornja grudi.

 

1. 1. Zagrevajte 5 minuta. Ruke se ljuljaju, trup se okreće, naginje. Možete trčati u orbiti.

    

   2. Klupa preša s bučicama pod uglom od 45 stepeni nagore: 4x15 (4 pristup 15 puta, odmor 1 minute). Duboke treba smanjiti na gornjoj tački. Ne skidajte ramena sa klupe. Gručni mišići trebaju biti spljošteni. Možete zamoliti svoju devojku da stavi prst na sredinu grudi. Prilikom stiskanja bučica prst treba stisnuti s obje strane prsa. Ako se to ne dogodi, vježba se izvodi nepravilno.

    

   3. Klupa preša s uskim držanjem na klupi pod uglom od 45 stupnjeva prema gore: 4h15. Stisnite brzo - polako spustite (šipka treba da dodiruje ključnu kost, a ne grudi). Uzak hvat je širina ramenog pojasa.

    

    

   4. Pritisci s poda: maksimalno 4. Možete započeti s koljenima ako je teško izvesti klasične push-up. Položaj ruke - 10 cm širi od ramena.

    

    

   5. Izravnavanje križnog dna kroz dno. Ruke ispružene pod uglom od 30-40 stepeni. Redukcija za izvođenje na ravnim rukama do nivoa brade. Dlanovi su uvijek gore. Na vrhuncu, zaustavite 2-3 sekunde i polako se vratite u početni položaj.
   6. Kontrastni tuš nakon treninga neće nauditi.

2 dan. Srednji dio grudnog koša.

 

1. Zagrevajte 5 minuta.
2. Izgled bučica na vodoravnoj klupi 2x15. Ovo nije istezanje, tako da ne morate ispružiti prsa prema naprijed i spustiti laktove ispod klupe. Ruke su ravne, dlanovi gore. Leđa su na klupi, ramena su maksimalno smanjena. Kada smanjujete bučice, pokušajte da laktovima približite jedno drugo.

3. Pritisak na klupu sa bučicama na vodoravnoj klupi: 4x15. Izvedite istu tehniku ​​kao i za gornji deo grudnog koša.

4. Pritisci s poda: maksimalno 4.
5. Leptir: 2x20-25. Sedite u simulatoru kako biste digli ruke pred sebe. Na krajnjoj točki laktove treba ispraviti. Brzo miješanje, 2-3 sekundi pauze, sporo uzgajanje. Opet prstom možete kontrolirati funkcioniranje grudnih mišića. Ne možete skinuti leđa sa klupe, niti ispružiti glavu prema naprijed.

6. Kontrastni tuš.

3 dan. Donji grudni koš.

 

1. 1. Zagrevajte 5 minuta.
   2. Otopine: 2x12. Možete koristiti gumenu traku koja je fiksirana na ručkama. Zadatak je savijati se što je više moguće tijelom i, simulirajući push-up od poda, izvesti vježbu. Laktovi se ne mogu u potpunosti ispružiti, a ronjenje na prsima, ispod ruku, nije potrebno.
   3. Klupa pritisnite nagibnu klupu na dolje: 4x15. Grip na nivou ramena. Šipka je postavljena na gornjem dijelu grudi. Glavu s klupe treba podići i pokušati tako da se u najnižoj točki vrata ramena uvuku.

    

   4. Orbitrek 15-20 minuta. Opterećenje je srednje, držite ruke na simulatoru. Pokušajte da pritisnete laktove što je moguće bliže telu, a ne da ih gurate.
   5. Kontrastni tuš.

Program djeluje. Trčanje u teretani za devojčice različitih dobnih skupina. Poboljšanje elastičnosti dojke primjetno je već u prvoj četvrtini napornih treninga. Tokom jedne godine studija dolazi do značajnih promjena u veličini grudi. Pored toga, kod djevojčica su se smanjile naslage na struku i bokovima. Kao rezultat toga, tražeći odgovore o tome kako povećati dojku bez operacije, ljudi su dobili željeni rezultat.

Prema nedostatku, mišići u rukama su bili jasno iscrtani. Konkretno, tricepsi su jasno podijeljeni u 2 glave. Muškarci u teretani su oduševljeni, muževi ne dijele mišljenje drugih.