Amanida de fruites per sopar: beneficis i perjudicis

Si vols perdre pes, menja menys calories. Els metges i nutricionistes convencen d'això. Com a mínim, s'aconsella limitar el sopar als aliments baixos en greixos i carbohidrats. Una de les recomanacions dels experts és una amanida de fruites per sopar. Una gran quantitat de fibra, vitamines i aigua: el contingut de qualsevol fruita disponible al mercat o a la botiga.

 

Sembla temptador. Només per algun motiu no funciona. Al contrari, les persones amb sobrepès comencen a recuperar-se activament. Quina és la raó? Intentem esbrinar-ho, ordenant-ho tot.

 

Amanida de fruites per al sopar: productes

 

La llista de fruites no és limitada. A l’amanida, per consell d’especialistes, podeu afegir qualsevol ingredient que sigui assequible i assequible. I es tracta d’un plàtan, taronja, pomes, préssec, pera, baies, kiwi, meló, albercoc, etc. Atesa la regió de residència i la temporada, la llista es pot ampliar diverses vegades.

Tireu la mitjana de fruites disponibles al mercat durant tot l'any. A més: els més deliciosos (els éssers estimats que sempre són benvinguts). Al gram 100 del producte:

 

• Plàtan Composició: 0,5g de greix; 21g d’hidrats de carboni; 1,5g de proteïna; Sucre 12g; valor calorífic 96kcal.
• Taronja Composició: greixos 0,2; Carbons 8,1g; Proteïnes 0,9g; Sucre 8g; valor calorífic 43kcal.
• La poma. Composició: 0,4g de greix; 9,8g d’hidrats de carboni; 0,4g de proteïnes; Sucre 8g; valor calorífic 47kcal.
• Préssec Composició: greixos 0,1; Carbons 9,5g; Proteïnes 0,9g; Sucre 7g; valor calorífic 45kcal.
• Qiwi Composició: greixos 0,4; Carbons 8,1g; Proteïnes 0,8g; Sucre 10g; valor calorífic 47kcal.

 

Els indicadors, a primera vista, no són tan dolents. Tenint en compte que els fruits enumerats, pelats, pesen aproximadament 100 grams. Però atenció al sucre: un total de grams 45. Es tracta de dues cullerades soperes amb diapositiva. I d’una sola vegada. Al cap i a la fi, està previst que es mengi de forma immediata l’amanida de fruites per al sopar. A causa de l’enorme quantitat de sucre consumida, el nivell d’insulina a la sang augmenta bruscament. El cos reacciona amb la velocitat del raig i converteix la glucosa en greix. El resultat no és reconfortant: cada dia, menjant fruita per sopar, una persona comença a recuperar-se.

Però, què passa? Les fruites sense sucre se serveixen al matí o a la tarda. I la càrrega física del cos és obligatòria: senderisme, gimnàs, patinatge o bicicleta. La conversió de glucosa a greix no es produeix ràpidament, de manera que l’excés de glucosa es pot convertir fàcilment en energia. I per sopar, és millor menjar cereals i carns d’alta proteïna. I sense dolços per a la nit. Aleshores, perdre pes no trigarà gaire.