Giunsa nga madugangan ang mga dughan nga wala’y operasyon ug pills

Ang tinuud nga hilisgutan alang sa daghang mga babaye ug babaye mao ang "Giunsa pagdugang ang dughan nga wala’y operasyon." Sa pagpangita sa mga solusyon, ang babaye nga sekso andam nga mogamit sa tanan nga mga matang sa mga tambal, ipahid ang mga dili malala nga mga pahid ug sundon ang tanan nga mga tip nga gihatag sa mga temang tematik. Sa tinuud, dili man kini problema. Adunay usa ka solusyon nga turnkey nga makatabang sa pagkaamgo sa imong damgo.

Ang mga hinungdan ngano nga ang babaye nga sex nagtinguha sa pagbuhat sa usa ka butang uban sa dughan daghan:

• Ang gamay nga gidak-on sa pisyolohikal nga batan-on nga mga tuig;
• Kakulang sa pagkalabi pagkahuman sa pagpanganak;
• Gusto lang ko daghang mga dughan.

Ang tanan niini nga mga isyu dali nga ayohon. Ug sa usa ka yano nga paagi nga makatabang sa pagsulbad sa problema sa pagkamaunat-unat ug uban ang pagdugang sa kadako sa 1-2.

 

Giunsa nga madugangan ang mga dughan nga wala’y operasyon

 

Sport Pagtrabaho sa gym sumala sa usa ka piho nga programa nga nagtumong sa pagpauswag sa mga kaunuran sa pectoral. Gipakita ang praktika nga ang lisud nga pagbansay, sa 3 kausa sa usa ka semana, naghatag sa gusto nga resulta sa literal nga tuig sa 1. Mas maayo nga makig-atubang sa usa ka trainer nga magbantay sa pamaagi sa pagpatuman ug gidili ang kanunay nga pagpahulay sa taliwala sa mga set.

Sama sa alang sa mga pagdiyeta, wala’y mga kinahanglanon nga gihatag. Kinahanglan nimo nga ibulag ang mga tambok nga pagkaon gikan sa pagkaon, pag-focus sa natural nga mga produkto. Mga prutas, mga utanon, isda, karne. Ang tanan yano.

Tingali adunay moingon nga ang 3 dili magamit sa pagbansay sa mga kaunuran sa pectoral kausa sa usa ka semana. Pagkahuman, ang lawas wala’y panahon aron maulian, ug ang ingon. Oo, apan kini mapadapat sa usa ka grupo sa kalamnan. Ug ang dughan (lalaki ug babaye) naglangkob sa tulo nga mga sangkap. Unsa ang nagpugong kanila nga molambo sa lainlaing mga adlaw, nga maghimo nga pag-ehersisyo. Ania ang usa ka panig-ingnan sa usa ka nagtrabaho komplikado alang sa tulo nga pag-ehersisyo matag semana, nga gigarantiyahan nga maghatag mga resulta.

 

1 Adlaw. Ibabaw nga dughan.

 

1. 1. Pag-init sa 5 minuto. Ang mga swings sa kamut, pagpaayo sa siko, tilts. Mahimo ka modagan sa orbit.

    

   2. Dumbbell bench press sa usa ka anggulo sa 45 degree head head: 4x15 (diskarte sa 4 sa mga panahon sa 15, putla ang minuto sa 1). Ang mga dumbbells kinahanglan nga pagkunhod sa kinatumyan nga punto. Ayaw pagkuha ang imong mga abaga sa bench. Ang mga kaunuran sa pectoral kinahanglan nga patag. Mahimo nimo nga pangutan-on ang imong uyab sa pagbutang sa usa ka tudlo sa tunga sa dughan. Kung ang pagpilit sa mga dumbbells, ang tudlo kinahanglan nga ipilit sa duha ka kilid sa dughan. Kung dili kini mahinabo, ang pag-ehersisyo wala’y gihimo.

    

   3. Ang bench press nga adunay usa ka pig-ot nga gapos sa bench sa usa ka anggulo sa 45 degree head up: 4х15. Pagdilaog sa kadali - hinayhinay ang pagpaubos (ang bar kinahanglan magtandog sa tubo, dili sa dughan). Ang usa ka pig-ot nga gahi ang gilapdon sa bakus sa abaga.

    

    

   4. Push-up gikan sa salog: maximum sa 4. Mahimo ka magsugod sa mga tuhod kung lisud nga ipahigayon ang mga klasiko nga push-up. Posisyon sa bukton - 10 cm labi ka labi sa abaga.

    

    

   5. Ang pagdako sa crossover sa ilawom sa ilawom. Ang mga bukton nga gilansad sa anggulo sa 30-40 degree. Ang pagminus sa paghimo sa diretso nga bukton hangtod sa lebel sa baba. Ang mga palma kanunay na. Sa peak, ihunong ang 2-3 segundo ug hinayhinay nga mobalik sa sinugdan nga posisyon.
   6. Ang usa ka magkalainlain nga shower pagkahuman sa pagbansay dili masakitan.

2 Adlaw. Ang kinataliwad-an nga bahin sa dughan.

 

1. Pag-init sa 5 minuto.
2. Ang layout sa mga dumbbells sa pahid nga bench 2x15. Dili kini usa ka pagkamaunat, mao nga dili nimo kinahanglan nga ipadayon ang imong dughan ug ipaubos ang imong siko sa ilawom sa bench. Ang mga kamut tul-id, mga palma. Ang likod anaa sa bench, ang mga blades sa abaga dali nga pagkunhod. Kung maminusan ang mga dumbbells, sulayi pagdala ang imong mga siko kutob sa mahimo sa usag usa.

3. Dumbbell bench press sa usa ka pahigda nga bench: 4x15. Buhata ang parehas nga pamaagi sama sa alang sa ibabaw nga dughan.

4. Push-up gikan sa salog: maximum sa 4.
5. Butterfly: 2x20-25. Naglingkod sa simulator aron madala ang imong mga kamot sa imong atubangan. Sa katapusan nga punto, ang mga siko kinahanglan tul-id. Dali nga pagsagol, 2-3 segundo paghunong, hinay nga pagbalhin. Pag-usab, pinaagi sa imong tudlo mahimo nimo mapugngan ang paglihok sa mga kaunoran sa pectoral. Dili nimo makuha ang imong likud gikan sa bench, ni maabtik ang imong ulo sa unahan.

6. Kontras nga kaligoanan.

3 Adlaw. Ubos nga dughan.

 

1. 1. Pag-init sa 5 minuto.
   2. Mga Dob: 2x12. Mahimo nimo nga gamiton ang usa ka goma tape nga gitakda sa mga hawakan. Ang gimbuhaton mao ang pagyukbo kutob sa mahimo sa lawas ug, pag-simulate sa mga push-up gikan sa salog, buhata ang ehersisyo. Ang mga siko dili mahimong hingpit nga gipalapdan, ug paglusaw sa dughan, sa ilawom sa mga kamot, dili kinahanglan.
   3. Bench press sa usa ka taas nga ulo sa bench down: 4x15. Grabi sa lebel sa abaga. Ang bar gibutang sa ibabaw nga dughan. Ang ulo gikan sa bench kinahanglan itaas ug sulayan aron sa labing ubos nga punto sa liog ang mga abaga balikbalik.

    

   4. Orbitrek 15-20 minuto. Modako ang pagkarga, ipadayon ang imong mga kamot sa simulator. Sulayi nga ipilit ang imong siko nga hapit sa lawas kutob sa mahimo, ug dili pugson kini.
   5. Kontras nga kaligoanan.

Nagtrabaho ang programa. Nagdagan sa gym sa mga batang babaye nga lainlain ang edad. Ang pagpauswag sa pagka-elastis sa dughan nakit-an na sa una nga quarter sa lisud nga pagbansay. Sulod sa usa ka tuig nga pagtuon, adunay mahinungdanong mga pagbag-o sa gidak-on sa dughan. Dugang pa, ang mga deposito sa hawak ug hawak nga mikunhod sa mga batang babaye. Ingon usa ka sangputanan, nangita alang sa mga tubag kung giunsa pagpalapad ang usa ka dughan nga wala’y operasyon, nakuha ang mga tawo nga gitinguha nga sangputanan.

Sumala sa mga kakulangan, ang mga kaunuran sa bukton tin-aw nga nadani. Sa partikular, ang mga triceps tin-aw nga gibahin sa mga ulo sa 2. Ang mga kalalakin-an sa gym nalipay, ang mga bana dili bahin sa opinyon sa uban.