Jak zvětšit prsa bez operace a pilulek

Aktuální téma pro mnoho dívek a žen je „Jak zvětšit prsa bez operace“. Při hledání řešení je ženský sex připraven používat všechny druhy drog, vtírat temné masti a sledovat všechny tipy uvedené na tematických fórech. Ve skutečnosti to není ani problém. K dispozici je řešení na klíč, které vám pomůže realizovat váš sen.

Důvody, proč se ženské pohlaví snaží něco udělat s prsa, je několik:

• Fyziologicky malá velikost prsu v mladých letech;
• Nedostatek pružnosti po porodu;
• Chci jen více prsou.

Všechny tyto problémy lze snadno opravit. A to jednoduchým způsobem, který pomůže vyřešit problém s elasticitou a se zvětšením velikosti o 1-2.

 

Jak zvětšit prsa bez chirurgického zákroku

 

Sport Práce v tělocvičně podle specifického programu zaměřeného na rozvoj prsních svalů. Praxe ukazuje, že tvrdé školení, na 3 jednou týdně, dává požadovaný výsledek doslova 1 roku. Je lepší jednat s trenérem, který bude sledovat implementační techniku ​​a zakáže častý odpočinek mezi sadami.

Pokud jde o stravu, nejsou stanoveny žádné požadavky. Musíte pouze vyloučit mastná jídla z potravy se zaměřením na přírodní produkty. Ovoce, zelenina, ryby, maso. Všechno je jednoduché.

Možná někdo řekne, že 3 nelze použít k tréninku prsních svalů jednou týdně. Koneckonců, tělo nemá čas se zotavit a podobně. Ano, ale platí to konkrétně pro jednu svalovou skupinu. A hrudník (mužský a ženský) se skládá ze tří složek. Co jim brání v rozvoji v různých dnech, dělá izolované cvičení. Zde je příklad pracovního komplexu pro tři tréninky týdně, u kterých je zaručeno, že poskytnou výsledky.

 

1 den. Horní část hrudníku.

 

1. 1. Zahřejte 5 minut. Houpačky rukou, otočení trupu, naklápění. Můžete běžet na oběžné dráze.

    

   2. Činka bench press v úhlu 45 stupňů vzhůru: 4x15 (4 přiblížení 15 krát, přerušení 1 minuty). Činky je třeba snížit v horním bodě. Neberte si ramena z lavice. Hrudní svaly by se měly vyrovnat. Můžete požádat svou přítelkyni, aby do prsou položila prst. Při mačkání činek by měl být prst stlačován na obou stranách hrudníkem. Pokud k tomu nedojde, je cvičení provedeno nesprávně.

    

   3. Lavičkový lis s úzkým úchopem na lavici pod úhlem 45 stupňů vzhůru: 4х15. Rychle zmáčkněte - pomalu nižší (tyč by se měla dotýkat klíční kosti, nikoli hrudníku). Úzká přilnavost je šířka ramenního pletence.

    

    

   4. Kliky z podlahy: maximálně 4. Můžete začít s koleny, pokud je obtížné provádět klasické kliky. Poloha paže - 10 cm širší než rameno.

    

    

   5. Srovnávání v křížení přes dno. Ramena natažená v úhlu 30-40 stupňů. Snížení provedené na rovných pažích na úroveň brady. Palmy jsou vždy nahoře. Na vrcholu zastavte 2-3 sekund a pomalu se vraťte do výchozí polohy.
   6. Kontrastní sprcha po tréninku nebude bolet.

2 den. Střední část hrudníku.

 

1. Zahřejte 5 minut.
2. Rozložení činek na vodorovné lavici 2x15. Nejedná se o úsek, takže nemusíte držet hrudník dopředu a snižovat lokty pod lavici. Ruce jsou rovné, dlaně nahoru. Zadek je na lavičce, lopatky jsou maximálně redukovány. Při snižování činek se snažte dostat lokty co nejblíže k sobě.

3. Činka bench press na horizontální lavičce: 4x15. Proveďte stejnou techniku ​​jako pro horní část hrudníku.

4. Kliky z podlahy: maximálně 4.
5. Motýl: 2x20-25. Posezení v simulátoru, aby vaše ruce před sebou. Na konci by se lokty měly narovnat. Rychlý mix, 2-3 sekundová pauza, pomalé rozmnožování. Prstem můžete opět ovládat fungování prsních svalů. Nemůžete sejmout záda z lavičky ani si natáhnout hlavu dopředu.

6. Kontrastní sprcha.

3 den. Dolní hrudník.

 

1. 1. Zahřejte 5 minut.
   2. Poklesy: 2x12. Můžete použít gumovou pásku připevněnou na držadlech. Úkolem je ohýbat se co nejvíce dolů s tělem a simulovat kliky z podlahy a provádět cvičení. Lokty nelze úplně natáhnout a není nutné potápět se po hrudi pod rukama.
   3. Lavička stiskněte na skloněnou lavici dolů: 4x15. Přilnavost na úrovni ramen. Tyč je umístěna na horní hrudi. Hlava z lavice by měla být zvednuta a zkuste tak, aby v nejnižším bodě krku byla ramena zasunuta.

    

   4. Orbitrek 15-20 minut. Zatížení je střední, držte ruce na simulátoru. Pokuste se zatlačit lokty co nejblíže k tělu a neroztlačovat je.
   5. Kontrastní sprcha.

Program funguje. Záběry v tělocvičně na dívky různého věku. Zlepšení pružnosti prsou je patrné již v první čtvrtině tvrdého tréninku. V průběhu jednoho roku studia dochází k významným změnám ve velikosti prsou. U dívek se navíc snížily vklady na bedrech a bedrech. Výsledkem bylo, že lidé hledali odpovědi na to, jak zvětšit prsa bez chirurgického zákroku.

Podle nedostatků byly svaly v pažích jasně nataženy. Zejména jsou tricepsy jasně rozděleny do hlav 2. Muži v tělocvičně jsou potěšeni, manželé nesdílejí názor ostatních.