Obstsalat zum Abendessen: Nutzen und Schaden

Wenn Sie abnehmen möchten, essen Sie weniger Kalorien. Davon überzeugen Ärzte und Ernährungswissenschaftler. Zumindest ist es ratsam, das Abendessen auf fett- und kohlenhydratarme Speisen zu beschränken. Eine der Empfehlungen der Spezialisten ist ein Obstsalat zum Abendessen. Eine riesige Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und Wasser - der Inhalt aller Früchte, die auf dem Markt oder im Laden erhältlich sind.

 

Es sieht verlockend aus. Nur aus irgendeinem Grund funktioniert nicht. Im Gegenteil, Übergewichtige beginnen sich aktiv zu erholen. Was ist der grund Lassen Sie uns versuchen, es herauszufinden und alles zu sortieren.

 

Obstsalat zum Abendessen: Produkte

 

Die Liste der Früchte ist nicht begrenzt. Im Salat können Sie auf Anraten von "Spezialisten" alle Zutaten hinzufügen, die erschwinglich und erschwinglich sind. Und dies ist eine Banane, Orange, Äpfel, Pfirsich, Birne, Beeren, Kiwi, Melone, Aprikose usw. Aufgrund der Wohnregion und der Jahreszeit kann die Liste mehrmals erweitert werden.

Nehmen Sie die durchschnittlichen Früchte, die das ganze Jahr über auf dem Markt erhältlich sind. Plus - die leckersten (Lieben, die immer willkommen sind). Auf 100 Gramm Produkt:

 

• Banane Zusammensetzung - 0,5g Fett; 21g Kohlenhydrate; 1,5g Protein; 12g Zucker; Brennwert 96kcal.
• Orange Zusammensetzung - 0,2-Fette; 8,1g Kohlen; 0,9g-Proteine; 8g Zucker; Brennwert 43kcal.
• Der apfel Zusammensetzung - 0,4g Fett; 9,8g Kohlenhydrate; 0,4g von Proteinen; 8g Zucker; Brennwert 47kcal.
• Pfirsich. Zusammensetzung - 0,1-Fette; 9,5g Kohlen; 0,9g-Proteine; 7g Zucker; Brennwert 45kcal.
• Qiwi Zusammensetzung - 0,4-Fette; 8,1g Kohlen; 0,8g-Proteine; 10g Zucker; Brennwert 47kcal.

 

Die Indikatoren sind auf den ersten Blick nicht so schlecht. Vorausgesetzt, dass die aufgelisteten Früchte, geschält, ungefähr 100 Gramm wiegen. Aber achten Sie auf Zucker - insgesamt 45 Gramm. Dies sind zwei Esslöffel mit einer Folie. Und auf einmal. Schließlich soll der Obstsalat zum Abendessen sofort gegessen werden. Aufgrund der enormen Menge an verbrauchtem Zucker steigt der Insulinspiegel im Blut stark an. Der Körper reagiert blitzschnell und wandelt Glukose in Fett um. Das Ergebnis ist nicht tröstlich - jeden Tag, wenn man Obst zum Abendessen isst, beginnt sich eine Person zu erholen.

Aber was ist mit? Zuckerfreie Früchte werden am besten morgens oder nachmittags serviert. Und die körperliche Belastung des Körpers ist obligatorisch - Wandern, ein Fitnessstudio, Inlineskaten oder Radfahren. Die Umwandlung von Glucose in Fett erfolgt nicht schnell, sodass überschüssige Glucose leicht in Energie umgewandelt werden kann. Und zum Abendessen ist es besser, proteinreiches Getreide und Fleisch zu essen. Und keine Süßigkeiten für die Nacht. Dann wird das Abnehmen nicht lange dauern.