Σαλάτα φρούτων για δείπνο: οφέλη και βλάβες

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, τρώτε λιγότερες θερμίδες. Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι πείθουν τους ανθρώπους για αυτό. Τουλάχιστον, συνιστάται να περιορίζετε το βραδινό γεύμα σε τροφές χαμηλές σε λιπαρά και υδατάνθρακες. Μία από τις συστάσεις των ειδικών είναι μια φρουτοσαλάτα για δείπνο. Μια τεράστια ποσότητα φυτικών ινών, βιταμινών και νερού - το περιεχόμενο οποιουδήποτε φρούτου είναι διαθέσιμο στην αγορά ή στο κατάστημα.

 

Φαίνεται δελεαστικό. Ακριβώς για κάποιο λόγο δεν λειτουργεί. Και αντιθέτως, οι υπέρβαροι άνθρωποι αρχίζουν να αναρρώνουν ενεργά. Ποιος είναι ο λόγος; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε, διαλέγοντας τα πάντα.

 

Σαλάτα φρούτων για δείπνο: Προϊόντα

 

Η λίστα των φρούτων δεν είναι περιορισμένη. Στη σαλάτα, με τη συμβουλή των "ειδικών", μπορείτε να προσθέσετε τυχόν συστατικά που είναι προσιτά και προσιτά. Και αυτή είναι μια μπανάνα, πορτοκάλι, μήλα, ροδάκινο, αχλάδι, μούρα, ακτινίδιο, πεπόνι, βερίκοκο, κλπ. Δεδομένης της περιοχής διαμονής και της εποχής, ο κατάλογος μπορεί να επεκταθεί αρκετές φορές.

Πάρτε τα μέσα φρούτα που διατίθενται στην αγορά όλο το χρόνο. Plus - τα πιο νόστιμα (αγαπημένα πρόσωπα που είναι πάντα ευπρόσδεκτα). Στο 100 γραμμάριο προϊόντος:

 

• Μπανάνα Σύνθεση - 0,5g λίπους. 21g υδατανθράκων. 1,5g πρωτεΐνης. Ζάχαρη 12g. θερμικής αξίας 96kcal.
• Πορτοκαλί Σύνθεση - λίπη 0,2. Άνθρακες 8,1g. Πρωτεΐνες 0,9g. Ζάχαρη 8g. θερμικής αξίας 43kcal.
• Το μήλο. Σύνθεση - 0,4g λίπους. 9,8g υδατανθράκων. 0,4g πρωτεϊνών. Ζάχαρη 8g. θερμικής αξίας 47kcal.
• Ροδάκινο. Σύνθεση - λίπη 0,1. Άνθρακες 9,5g. Πρωτεΐνες 0,9g. Ζάχαρη 7g. θερμικής αξίας 45kcal.
• Qiwi Σύνθεση - λίπη 0,4. Άνθρακες 8,1g. Πρωτεΐνες 0,8g. Ζάχαρη 10g. θερμικής αξίας 47kcal.

 

Οι δείκτες, με την πρώτη ματιά, δεν είναι τόσο κακοί. Δεδομένου ότι τα αποφλοιωμένα φρούτα ζυγίζουν περίπου 100 γραμμάρια. Αλλά δώστε προσοχή στη ζάχαρη - ένα σύνολο 45 γραμμάρια. Αυτές είναι δύο κουταλιές της σούπας με μια διαφάνεια. Και με ένα πάτημα. Μετά από όλα, φρουτοσαλάτα για δείπνο σχεδιάζεται να καταναλωθεί αμέσως. Λόγω της τεράστιας κατανάλωσης ζάχαρης, το επίπεδο της ινσουλίνης στο αίμα αυξάνεται απότομα. Το σώμα αντιδρά με την ταχύτητα του κεραυνού και μετατρέπει τη γλυκόζη σε λίπος. Το αποτέλεσμα δεν είναι παρήγορο - κάθε μέρα, τρώγοντας φρούτα για δείπνο, ένα άτομο αρχίζει να ανακάμπτει.

Αλλά τι γίνεται; Τα φρούτα χωρίς ζάχαρη σερβίρονται καλύτερα το πρωί ή το απόγευμα. Και το φυσικό φορτίο στο σώμα είναι υποχρεωτικό - πεζοπορία, γυμναστήριο, rollerblading ή ποδηλασία. Η μετατροπή της γλυκόζης στο λίπος δεν συμβαίνει γρήγορα, έτσι η περίσσεια γλυκόζης μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε ενέργεια. Και για δείπνο, είναι καλύτερο να τρώτε δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και κρέας. Και δεν υπάρχουν γλυκά για τη νύχτα. Στη συνέχεια, η απώλεια βάρους δεν θα πάρει πολύ.