Πώς να αυξήσετε το στήθος χωρίς χειρουργική επέμβαση και χάπια

Το πραγματικό θέμα για πολλά κορίτσια και γυναίκες είναι "Πώς να αυξήσετε το στήθος χωρίς χειρουργική επέμβαση". Σε αναζήτηση λύσεων, το γυναικείο φύλο είναι έτοιμο να χρησιμοποιήσει κάθε είδους φάρμακα, να τρίβει σε αχνές αλοιφές και να ακολουθεί όλες τις συμβουλές που δίνονται στα θεματικά φόρουμ. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι ούτε ένα πρόβλημα. Υπάρχει μια λύση με το κλειδί στο χέρι που θα σας βοηθήσει να πραγματοποιήσετε το όνειρό σας.

Οι λόγοι για τους οποίους το γυναικείο φύλο προσπαθεί να κάνει κάτι με το στήθος είναι αρκετοί:

• Φυσιολογικά μικρό μέγεθος στήθους στα νεαρά χρόνια.
• Έλλειψη ελαστικότητας μετά τον τοκετό.
• Θέλω μόνο περισσότερα στήθη.

Όλα αυτά τα θέματα είναι εύκολο να διορθωθούν. Και με έναν απλό τρόπο που θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος με την ελαστικότητα και με αύξηση του μεγέθους από το 1-2.

 

Πώς να αυξήσετε το στήθος χωρίς χειρουργική επέμβαση

 

Αθλητισμός Εργαστείτε στο γυμναστήριο σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα που στοχεύει στην ανάπτυξη των θωρακικών μυών. Η πρακτική δείχνει ότι η σκληρή προπόνηση, στο 3 μία φορά την εβδομάδα, δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα σε κυριολεκτικά 1 έτος. Είναι καλύτερα να ασχοληθείτε με έναν εκπαιδευτή που θα παρακολουθεί την τεχνική εφαρμογής και θα απαγορεύει τη συχνή ανάπαυση μεταξύ των σετ.

Όσον αφορά τις δίαιτες, δεν παρέχονται απαιτήσεις. Απλά πρέπει να αποκλείσετε λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή, εστιάζοντας σε φυσικά προϊόντα. Καρπός, τα λαχανικά, τα ψάρια, το κρέας. Όλα είναι απλά.

Ίσως κάποιος να πει ότι το 3 δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκπαίδευση των θωρακικών μυών μία φορά την εβδομάδα. Μετά από όλα, το σώμα δεν έχει χρόνο να ανακάμψει, και τα παρόμοια. Ναι, αλλά αυτό ισχύει ειδικά για μια ομάδα μυών. Και το στήθος (αρσενικό και θηλυκό) αποτελείται από τρία συστατικά. Τι τους εμποδίζει να αναπτυχθούν σε διαφορετικές μέρες, κάνοντας απομονωμένες ασκήσεις. Εδώ είναι ένα παράδειγμα ενός συγκροτήματος εργασίας για τρεις προπονήσεις την εβδομάδα, οι οποίες εγγυώνται ότι θα δώσουν αποτελέσματα.

 

Ημέρα 1. Άνω στήθος.

 

1. 1. Θερμάνετε λεπτά 5. Κούνιες χεριών, στροφές κορμού, κλίσεις. Μπορείτε να τρέξετε στην τροχιά.

    

   2. Τύπος πάγκου αλτήρα σε μια γωνία των βαθμών 45 επικεφαλής επάνω: 4x15 (προσέγγιση 4 σε 15 φορές, διάλειμμα 1 λεπτό). Οι αλτήρες πρέπει να μειωθούν στο ανώτατο σημείο. Μην βγάζετε τους ώμους σας από τον πάγκο. Οι θωρακικοί μύες πρέπει να πεπλατυσμένοι. Μπορείτε να ζητήσετε από τη φίλη σας να βάλει ένα δάχτυλο στη μέση του στήθους. Όταν πιέζετε αλτήρες, το δάκτυλο πρέπει να πιέζεται και στις δύο πλευρές από το στήθος. Εάν αυτό δεν συμβεί, η άσκηση εκτελείται εσφαλμένα.

    

   3. Η πρέσα πάγκου με μια στενή λαβή στον πάγκο σε μια γωνία 45 βαθμούς επικεφαλής επάνω: 4x15. Πιέστε γρήγορα - αργά χαμηλότερα (η ράβδος πρέπει να αγγίξει την κλειδαριά, όχι το στήθος). Μια στενή λαβή είναι το πλάτος της ζώνης ώμου.

    

    

   4. Παύση από το πάτωμα: μέγιστο 4. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τα γόνατα εάν είναι δύσκολο να εκτελέσετε κλασικά push-up. Θέση βραχίονα - 10 cm ευρύτερο από τον ώμο.

    

    

   5. Συμπύκνωση στη διασταύρωση μέσω του πυθμένα. Τα χέρια απλωμένα σε γωνία 30-40. Μείωση για να εκτελέσετε σε ίσια χέρια στο επίπεδο του πηγουνιού. Οι παλάμες είναι πάντα ψηλά. Στο μέγιστο, διακόψτε το 2-3 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
   6. Ένα ντους αντίθεση μετά την προπόνηση δεν θα βλάψει.

Ημέρα 2. Το μεσαίο τμήμα του στήθους.

 

1. Θερμάνετε λεπτά 5.
2. Η διάταξη των αλτήρων στον οριζόντιο πάγκο 2x15. Αυτό δεν είναι τέντωμα, οπότε δεν χρειάζεται να κολλήσετε το στήθος σας προς τα εμπρός και να χαμηλώσετε τους αγκώνες σας κάτω από τον πάγκο. Τα χέρια είναι ευθεία, παλάμες επάνω. Η πλάτη βρίσκεται στον πάγκο, οι ωμοπλάτες μειώνονται στο μέγιστο. Κατά τη μείωση των αλτήρων, προσπαθήστε να φέρετε τους αγκώνες σας όσο το δυνατόν πιο κοντά ο ένας στον άλλο.

3. Πατήστε πάγκο πάγκου σε οριζόντιο πάγκο: 4x15. Εκτελέστε την ίδια τεχνική όπως για το άνω στήθος.

4. Παύση από το πάτωμα: μέγιστο 4.
5. Πεταλούδα: 2x20-25. Καθίστε στον προσομοιωτή για να φέρετε τα χέρια σας μπροστά σας. Στο τελικό σημείο, οι αγκώνες πρέπει να ισιώνονται. Γρήγορη ανάμειξη, 2-3 δευτερόλεπτα παύση, αργή αναπαραγωγή. Και πάλι, με το δάχτυλό σας μπορείτε να ελέγξετε τη λειτουργία των θωρακικών μυών. Δεν μπορείτε να πάρετε πίσω σας από τον πάγκο, ούτε μπορείτε να τεντώσετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός.

6. Ντους με αντίθεση.

Ημέρα 3. Κάτω στήθος.

 

1. 1. Θερμάνετε λεπτά 5.
   2. Ποσότητα: 2x12. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καουτσούκ ταινία που είναι στερεωμένη στις λαβές. Ο στόχος είναι να λυγίσει το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο και, προσομοιώνοντας τα ωστικά κουμπιά από το πάτωμα, εκτελέστε την άσκηση. Οι αγκώνες δεν μπορούν να επεκταθούν πλήρως, και η κατάδυση κάτω από το στήθος, κάτω από τα χέρια, δεν είναι απαραίτητη.
   3. Πάγκος πατήστε σε μια κλίση κεκλιμένο κεφάλι κάτω: 4x15. Λαβή στο επίπεδο των ώμων. Η ράβδος τοποθετείται στο άνω μέρος του στήθους. Το κεφάλι από τον πάγκο πρέπει να ανυψωθεί και να προσπαθήσει έτσι ώστε στο χαμηλότερο σημείο του λαιμού οι ώμοι να αποσυρθούν.

    

   4. Orbitrek 15-20 λεπτά. Το φορτίο είναι μέτριο, κρατήστε τα χέρια σας στον προσομοιωτή. Προσπαθήστε να πιέζετε τους αγκώνες σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα και να μην το απομακρύνετε.
   5. Ντους με αντίθεση.

Το πρόγραμμα λειτουργεί. Τρέξτε στο γυμναστήριο σε κορίτσια διαφορετικών ηλικιών. Η βελτίωση της ελαστικότητας του μαστού παρατηρείται ήδη στο πρώτο τρίμηνο της σκληρής προπόνησης. Κατά τη διάρκεια ενός έτους σπουδών, υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στο μέγεθος του μαστού. Επιπλέον, οι καταθέσεις στη μέση και τους γοφούς μειώθηκαν στα κορίτσια. Ως αποτέλεσμα, αναζητώντας απαντήσεις για το πώς να μεγεθύνετε ένα στήθος χωρίς χειρουργική επέμβαση, οι άνθρωποι πήραν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Σύμφωνα με τις αδυναμίες, οι μυς των βραχιόνων ήταν σαφώς τραβηγμένοι. Συγκεκριμένα, τα τρικέφαλα χωρίζονται σαφώς σε κεφαλές 2. Οι άνδρες στο γυμναστήριο είναι ευχαριστημένοι, οι σύζυγοι δεν μοιράζονται τη γνώμη των άλλων.