Kiel pliigi mamojn sen kirurgio kaj piloloj

Fakta temo por multaj knabinoj kaj virinoj estas "Kiel pliigi mamojn sen kirurgio." Serĉante solvojn, la ina sekso pretas uzi ĉiajn drogojn, frotu en obskuraj ungventoj kaj sekvu ĉiujn konsilojn donitajn pri temaj forumoj. Fakte ĉi tio eĉ ne estas problemo. Estas turnita solvo, kiu helpos realigi vian sonĝon.

La kialoj, kial la ina sekso klopodas fari ion per la brusto, estas pluraj:

• Fiziologie malgranda brusta grandeco en junaj jaroj;
• Manko de elasteco post akuŝo;
• Mi nur volas pli da mamoj.

Ĉiuj ĉi tiuj problemoj estas facile ripari. Kaj per unu simpla maniero helpos solvi la problemon per elasteco kaj per pliigo de grandeco de 1-2.

 

Kiel pliigi mamojn sen kirurgio

 

Sporto Labori en la gimnastikejo laŭ specifa programo celanta disvolviĝon de pektoraj muskoloj. Praktiko montras, ke malfacila trejnado, sur 3 unufoje semajne, donas la deziritan rezulton laŭvorte 1-jaro. Pli bone estas trakti trejniston, kiu kontrolos la efektivigan teknikon kaj malpermesas oftan ripozon inter aroj.

Koncerne dietojn, neniuj postuloj estas provizitaj. Vi nur bezonas ekskludi grasajn manĝaĵojn de la dieto, koncentrante naturajn produktojn. Fruktoj, legomoj, fiŝoj, viando. Ĉio estas simpla.

Eble iu diros, ke 3 ne povas esti uzata por trejni la pektorajn muskolojn unufoje semajne. Post ĉio, la korpo ne havas tempon por resaniĝi kaj similaj. Jes, sed tio validas specife por unu muskola grupo. Kaj la brusto (vira kaj ina) konsistas el tri eroj. Kio malhelpas ilin disvolviĝi en malsamaj tagoj, farante izolajn ekzercojn. Jen ekzemplo de laboranta komplekso por tri trejnadoj semajne, kiuj garantias doni rezultojn.

 

1 Tago. Supra brusto.

 

1. 1. Varmigu 5-minutojn. Mano svingiĝas, torso turniĝas, klinas. Vi povas kuri en la orbito.

    

   2. Dumbbell benka gazetaro ĉe angulo de 45-gradoj kapo supren: 4x15 (4-alproksimiĝo 15-fojojn, rompu 1-minuton). Dumbbelloj bezonas esti reduktitaj ĉe la plej alta punkto. Ne demetu viajn ŝultrojn de la benko. La pektoraj muskoloj devas esti ebenigitaj. Vi povas peti vian koramikinon meti fingron en la mezon de la brusto. Kiam vi premas dumbbellojn, la fingro devas esti premita ambaŭflanke per la brusto. Se ĉi tio ne okazas, la ekzercado estas farita malĝuste.

    

   3. La benka gazetaro kun mallarĝa kroĉo sur la benko kun angulo de 45-gradoj kapas supren: 4х15. Ekpremu rapide - malrapide malsupren (la stango devas tuŝi la kolumbon, ne la bruston). Mallarĝa kroĉo estas la larĝo de la ŝultra zono.

    

    

   4. Puŝoj de la planko: 4 maksimume. Vi povas komenci per la genuoj se malfacilas plenumi klasikajn antaŭenpuŝojn. Brako-pozicio - 10 cm pli larĝa ol la ŝultro.

    

    

   5. Plateno en la interkrutejo tra la fundo. Brakoj etenditaj al angulo de 30-40-gradoj. Malpligrandiĝo por plenumi supren sur rektaj brakoj ĝis la nivelo de la mentono. Palmoj ĉiam staras. En la pinto, paŭzu 2-3-sekundojn kaj malrapide revenu al la komenca pozicio.
   6. Kontrasta duŝo post trejnado ne damaĝos.

2 Tago. La meza parto de la brusto.

 

1. Varmigu 5-minutojn.
2. La aranĝo de la dumbbelloj sur la horizontala benko 2x15. Ĉi tio ne streĉas, do vi ne devas ligi vian bruston antaŭen kaj malsupreniri la kubutojn sub la benkon. Manoj estas rektaj, palmoj supren. La dorso estas sur la benko, la ŝultroj estas maksimume reduktitaj. Kiam reduktas palisojn, provu alporti viajn kubutojn kiel eble plej proksime unu al la alia.

3. Dumbbell-benka gazetaro sur horizontala benko: 4x15. Plenumu la saman teknikon kiel por la supra brusto.

4. Puŝoj de la planko: 4 maksimume.
5. Papilio: 2x20-25. Sidanta en la simulilo por alporti viajn manojn antaŭ vi. Je la fina punkto, la kubutoj devas esti rektigitaj. Rapida miksaĵo, 2-3-sekundoj paŭzas, malrapida reproduktado. Denove per via fingro vi povas regi la funkciadon de la pektoraj muskoloj. Vi ne povas forpreni vian dorson de la benko, nek vi povas etendi vian kapon antaŭen.

6. Kontrasta duŝo.

3 Tago. Malsupra brusto.

 

1. 1. Varmigu 5-minutojn.
   2. Fosaĵoj: 2x12. Vi povas uzi kaŭĉukan bendon fiksitan sur la teniloj. La tasko estas kliniĝi laŭeble kun la korpo kaj, simulante antaŭenpuŝojn de la planko, plenumi la ekzercon. La kubutoj ne povas esti plene etenditaj, kaj plonĝi sub la bruston, sub la manoj, ne necesas.
   3. Benka gazetaro sur dekliva benka kapo malsupren: 4x15. Grip sur ŝultra nivelo. La stango estas metita sur la supra brusto. La kapo de la benko estu levita kaj provu tiel, ke ĉe la plej malalta punkto de la kolo oni retiriĝu la ŝultroj.

    

   4. Orbitrek 15-20-minutoj. Ŝarĝo estas meza, tenu viajn manojn sur la simulilo. Provu premi viajn kubutojn kiel eble plej proksime al la korpo, kaj ne malproksimigi ĝin.
   5. Kontrasta duŝo.

La programo funkcias. Interkuru en la gimnazio ĉe knabinoj de diversaj aĝoj. Pliboniga brusta elasteco estas rimarkebla jam en la unua trimonato de malfacila trejnado. Dum la daŭro de unu jaro de studo, estas signifaj ŝanĝoj en brustograndeco. Krome la kuŝejoj sur la talio kaj koksoj malpliiĝis ĉe knabinoj. Rezulte, serĉante respondojn pri kiel pligrandigi bruston sen kirurgio, homoj akiris la deziritan rezulton.

Laŭ la mankoj, la muskoloj en la brakoj estis klare tiritaj. Precipe, la triceps estas klare dividitaj en 2-kapojn. Viroj en la gimnazio estas ravitaj, edzoj ne dividas opinion de aliaj.