Ensalada de frutas para la cena: beneficios y daños

Si quieres perder peso, come menos calorías. Los médicos y nutricionistas convencen a la gente de esto. Como mínimo, se recomienda limitar la cena a alimentos bajos en grasas y carbohidratos. Una de las recomendaciones de los expertos es una macedonia de frutas para la cena. Una gran cantidad de fibra, vitaminas y agua: el contenido de cualquier fruta que esté disponible en el mercado o en la tienda.

 

Se ve tentador. Solo por alguna razón no funciona. Y por el contrario, las personas con sobrepeso están comenzando a recuperarse activamente. Cual es la razon Intentemos resolverlo, resolviendo todo.

 

Ensalada de frutas para la cena: productos

 

La lista de frutas no es limitada. En la ensalada, con el asesoramiento de "especialistas", puede agregar cualquier ingrediente que sea asequible y asequible. Y este es un plátano, naranja, manzana, durazno, pera, bayas, kiwi, melón, albaricoque, etc. Dada la región de residencia y la temporada, la lista se puede ampliar varias veces.

Фруктовый салат на ужин: польза и вред

Tome las frutas promedio que están disponibles en el mercado durante todo el año. Además, los más deliciosos (seres queridos que siempre son bienvenidos). En 100 gramo de producto:

 

  • Plátano Composición - 0,5g de grasa; 21g de carbohidratos; 1,5g de proteína; 12g de azúcar; Valor calorífico 96kcal.
  • Naranja Composición - grasas 0,2; Carbones 8,1g; Proteínas 0,9g; 8g de azúcar; Valor calorífico 43kcal.
  • La manzana Composición - 0,4g de grasa; 9,8g de carbohidratos; 0,4g de proteínas; 8g de azúcar; Valor calorífico 47kcal.
  • Melocotón Composición - grasas 0,1; Carbones 9,5g; Proteínas 0,9g; 7g de azúcar; Valor calorífico 45kcal.
  • Qiwi Composición - grasas 0,4; Carbones 8,1g; Proteínas 0,8g; 10g de azúcar; Valor calorífico 47kcal.

 

Los indicadores, a primera vista, no son tan malos. Dado que las frutas enumeradas, peladas, pesan aproximadamente 100 gramos. Pero preste atención al azúcar, un total de 45 gramos. Estas son dos cucharadas con una diapositiva. Y de una vez. Después de todo, se planea comer ensalada de frutas para la cena de inmediato. Debido a la gran cantidad de azúcar consumida, el nivel de insulina en la sangre aumenta bruscamente. El cuerpo reacciona a la velocidad del rayo y convierte la glucosa en grasa. El resultado no es reconfortante: todos los días, al comer fruta para la cena, una persona comienza a recuperarse.

Фруктовый салат на ужин: польза и вред

¿Pero que pasa? Las frutas sin azúcar se sirven mejor por la mañana o por la tarde. Y la carga física en el cuerpo es obligatoria: senderismo, gimnasio, patinaje o ciclismo. La conversión de glucosa en grasa no ocurre rápidamente, por lo que el exceso de glucosa puede convertirse fácilmente en energía. Y para la cena, es mejor comer cereales y carne ricos en proteínas. Y no hay dulces para la noche. Entonces perder peso no tomará mucho tiempo.

Lee tan
Translate »