Cómo aumentar los senos sin cirugía y pastillas

El tema real para muchas niñas y mujeres es "Cómo aumentar los senos sin cirugía". En busca de soluciones, el sexo femenino está listo para usar todo tipo de drogas, frotar ungüentos oscuros y seguir todos los consejos dados en foros temáticos. De hecho, esto ni siquiera es un problema. Hay una solución llave en mano que lo ayudará a realizar su sueño.

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Las razones por las cuales el sexo femenino intenta hacer algo con el seno son varias:

  • Tamaño fisiológicamente pequeño de los senos en la juventud;
  • Falta de elasticidad después del parto;
  • Solo quiero más senos.

Todos estos problemas son fáciles de solucionar. Y de una manera simple que ayudará a resolver el problema con la elasticidad y con un aumento de tamaño de 1-2.

 

Cómo aumentar los senos sin cirugía

 

Deporte Trabajar en el gimnasio de acuerdo con un programa específico dirigido al desarrollo de los músculos pectorales. La práctica muestra que el entrenamiento duro, en 3 una vez por semana, da el resultado deseado en literalmente el año 1. Es mejor tratar con un entrenador que supervisará la técnica de implementación y prohibirá el descanso frecuente entre series.

En cuanto a las dietas, no se proporcionan requisitos. Solo necesita excluir los alimentos grasos de la dieta, centrándose en productos naturales. fruta, verduras, pescado, carne. Todo es simple

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Quizás alguien diga que 3 no se puede usar para entrenar los músculos pectorales una vez por semana. Después de todo, el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse, y cosas así. Sí, pero esto se aplica específicamente a un grupo muscular. Y el cofre (masculino y femenino) consta de tres componentes. Lo que les impide desarrollarse en diferentes días, haciendo ejercicios aislados. Aquí hay un ejemplo de un complejo de trabajo para tres entrenamientos por semana, que garantizan resultados.

 

1 Day. Parte superior del pecho.

 

    1. Calentar 5 minutos. La mano se balancea, el torso gira, se inclina. Puedes correr en la órbita.

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    1. Press de banca con mancuernas en un ángulo de 45 grados hacia arriba: 4x15 (enfoque 4 en tiempos 15, descanso 1 minuto). Las pesas deben reducirse en el punto superior. No quites los hombros del banco. Los músculos pectorales deben estar aplanados. Puedes pedirle a tu novia que ponga un dedo en el medio del cofre. Al apretar pesas, el dedo debe apretar el dedo por ambos lados por el pecho. Si esto no sucede, el ejercicio se realiza incorrectamente.

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    1. El press de banca con un agarre estrecho en el banco en un ángulo de 45 grados hacia arriba: 4х15. Apriete rápidamente, baje lentamente (la barra debe tocar la clavícula, no el cofre). Un agarre estrecho es el ancho de la cintura escapular.

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    1. Flexiones desde el piso: 4 máximo. Puede comenzar con las rodillas si es difícil realizar flexiones clásicas. Posición del brazo: 10 cm más ancho que el hombro.

     

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    1. Aplanar el crossover a través de la parte inferior. Brazos extendidos en un ángulo de 30-40 grados. Ruede hacia arriba a los brazos rectos al nivel de la barbilla. Las palmas siempre están arriba. En el pico, pausa 2-3 segundos y vuelve lentamente a la posición inicial.

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    1. Una ducha de contraste después del entrenamiento no dolerá.

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2 Day. La parte media del cofre.

 

  1. Calentar 5 minutos.
  2. El diseño de las pesas en el banco horizontal 2x15. Esto no es un estiramiento, por lo que no tiene que pegar el pecho hacia adelante y bajar los codos debajo del banco. Las manos son rectas, las palmas hacia arriba. La espalda está en el banco, los omóplatos se reducen al máximo. Al reducir las pesas, trate de acercar los codos lo más posible entre sí.

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  1. Press de banca con mancuernas en un banco horizontal: 4x15. Realice la misma técnica que para la parte superior del pecho.

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  1. Flexiones desde el piso: 4 máximo.
  2. Mariposa: 2x20-25. Sentado en el simulador para poner tus manos frente a ti. En el punto final, los codos deben estar enderezados. Mezcla rápida, pausa 2-3 segundos, reproducción lenta. Nuevamente, con su dedo puede controlar el funcionamiento de los músculos pectorales. No puede levantar la espalda del banco ni estirar la cabeza hacia adelante.

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  1. Ducha de contraste.

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3 Day. Bajar el pecho.

 

    1. Calentar 5 minutos.
    2. Dips: 2x12. Puede usar una cinta de goma que se fija en los mangos. La tarea es agacharse lo más posible con el cuerpo y, simulando flexiones desde el suelo, realizar el ejercicio. Los codos no se pueden extender por completo y no es necesario sumergirse en el pecho, debajo de las manos.

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    1. Press de banca en un banco inclinado con la cabeza hacia abajo: 4x15. Agarre a la altura de los hombros. La barra se coloca en la parte superior del cofre. La cabeza del banco debe estar levantada e intentar de modo que en el punto más bajo del cuello se retraigan los hombros.

     

    1. Orbitrek 15-20 minutos. La carga es media, mantén tus manos en el simulador. Intente presionar los codos lo más cerca posible del cuerpo y no lo separe.
    2. Ducha de contraste.

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El programa esta funcionando. Correr en el gimnasio con chicas de diferentes edades. La mejora de la elasticidad de los senos ya se nota en el primer trimestre del entrenamiento duro. En el transcurso de un año de estudio, hay cambios significativos en el tamaño de los senos. Además, los depósitos en la cintura y las caderas disminuyeron en las niñas. Como resultado, al buscar respuestas sobre cómo agrandar un seno sin cirugía, las personas obtuvieron el resultado deseado.

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Según las deficiencias, los músculos de los brazos estaban claramente dibujados. En particular, los tríceps están claramente divididos en cabezas 2. Los hombres en el gimnasio están encantados, los esposos no comparten la opinión de los demás.

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