Afaltzeko fruta entsalada: onurak eta kalteak

Pisua galdu nahi baduzu, jan kaloria gutxiago. Medikuek eta nutrizionistek jendea honetaz konbentzitzen dute. Gutxienez, gaueko bazkaria gantz eta karbohidrato gutxiko elikagaietara mugatzea gomendatzen da. Espezialisten gomendioetako bat afarirako fruta mazelada bat da. Zuntz, bitamina eta ur kopuru handia - merkatuan edo dendan dagoen edozein frutaren edukia.

 

Tentagarria dirudi. Arrazoiren batengatik ez du funtzionatzen. Aitzitik, gehiegizko pisua duten pertsonak aktiboki berreskuratzen hasiak dira. Zein da arrazoia? Saia gaitezen irudikatzen, dena ordenatzen.

 

Afaria fruta entsalada: produktuak

 

Fruituen zerrenda ez da mugatua. Entsaladan, "espezialisten" aholkuari jarraituz, merkeak eta merkeak diren osagaiak gehitu ditzakezu. Eta hau da, banana, laranja, sagarrak, melokotoia, madaria, fruituak, kiwia, meloia, abrikotak, etab. Egoitza eta denboraldia kontuan hartuta, zerrenda hainbat aldiz zabaldu daiteke.

Atera urte osoan merkatuan dauden batez besteko fruituak. Gainera - gozoenak (beti ongi etorriak diren maiteak). 100 produktu gramoan:

 

• Banana. Konposizioa - Gantz 0,5g; 21g karbohidrato; 1,5g proteina; 12g azukre; balio kalorikoa 96kcal.
• Orange. Konposizioa - 0,2 gantzak; 8,1g ikatzak; 0,9g proteinak; 8g azukre; balio kalorikoa 43kcal.
• Sagarra. Konposizioa - Gantz 0,4g; 9,8g karbohidrato; 0,4g proteina; 8g azukre; balio kalorikoa 47kcal.
• Peach. Konposizioa - 0,1 gantzak; 9,5g ikatzak; 0,9g proteinak; 7g azukre; balio kalorikoa 45kcal.
• Kiwi. Konposizioa - 0,4 gantzak; 8,1g ikatzak; 0,8g proteinak; 10g azukre; balio kalorikoa 47kcal.

 

Adierazleak, lehen begiratuan, ez dira hain txarrak. Zerrendatutako fruituak, zuritutakoak, gutxi gorabehera 100 gramo pisatzen dituzte. Baina arreta jarri azukreari - 45 gramo guztira. Diapositibarekin bi koilarakada dira. Eta halako batean. Azken finean, afaltzeko fruta entsalada berehala jan behar dela aurreikusten da. Kontsumitutako azukre kopuru handia dela eta, odolean intsulina maila asko igotzen da. Gorputzak tximistaren abiadurarekin erreakzionatzen du eta glukosa gantz bihurtzen da. Emaitza ez da erosoa izaten: egunero, afaltzeko fruta jaten, pertsona bat berreskuratzen hasten da.

Baina zer? Azukrerik gabeko fruituak goizez edo arratsaldez zerbitzatzen dira. Eta gorputzaren karga fisikoa derrigorrezkoa da: mendi-ibiliak, gimnasioa, rollerblading edo bizikleta. Glukosa gantz bihurtzeko ez da azkar gertatzen, beraz, gehiegizko glukosa erraz bihurtu daiteke energian. Eta afaltzeko, hobe da proteina handiko zerealak eta haragia jatea. Gauez gozokiak ez. Orduan, pisua galtzeak ez du luze joko.