Nola handitu bularrak kirurgia eta pilularik gabe

Neska eta emakume askoren benetako gaia "Nola bularrak handitu kirurgiarik gabe". Irtenbideak bilatzeko, emakumezkoen sexua mota guztietako drogak erabiltzeko prest dago, ukendu ilunetan igurtzi eta foru tematikoei buruz emandako aholku guztiak jarraitzeko. Egia esan, hori ere ez da arazoa. Zure ametsa gauzatzen lagunduko duen giltza eskuko irtenbidea dago.

Как увеличить грудь без операции

Emakumeak bularrarekin zerbait egiten saiatzeko arrazoiak hainbat dira:

  • Bularreko tamaina fisiologikoki txikia urteetan;
  • Erditze ondoren elastikotasun eza;
  • Bular gehiago nahi ditut.

Arazo horiek guztiak konpondu errazak dira. Modu errazean arazoa elastikotasunarekin eta 1-2-ren arabera handitzen lagunduko duen modu erraz batean.

 

Nola handitu bularrak kirurgiarik gabe

 

Kirolak. Gimnasioan lan egin giharrak pectoralen garapenera zuzendutako programa jakin baten arabera. Praktikak erakusten du entrenamendu gogorrak, 3 astean behin, nahi duzun emaitza literalki 1 urtean ematen duela. Hobe da ezartzeko teknika kontrolatuko duen eta multzoen arteko maizen atsedena debekatuko duen entrenatzaile batekin tratatzea.

Dietei dagokionez, ez da eskakizunik ematen. Elikagai gantzak dietatik kanpo utzi behar dituzu, produktu naturaletan arreta jarriz. Fruta, barazkiak, arrainak, haragia. Dena erraza da.

Как увеличить грудь без операции

Agian, norbaitek esango du 3 ezin dela astean behin giharrak pectoraletan entrenatzeko erabili. Azken finean, gorputzak ez du denbora berreskuratzeko denborarik eta antzekoak. Bai, baina hori muskulu talde bati dagokio. Eta bularra (gizonezkoa eta emakumezkoa) hiru osagaik osatzen dute. Zerk eragozten die egun desberdinetan garatzea, ariketa isolatuak eginez. Hona hemen astean hiru entrenamendu lantzeko konplexuaren adibidea, emaitzak emango direla ziurtatuta.

 

1 eguna. Goiko bularra.

 

    1. Berotu 5 minutu. Esku kulunkak, enborra biraka, tolesturak. Orbitan ibil zaitezke.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. Dumbbell bankuaren barra sakatu 45 gradu angeluarekin gorantz: 4x15 (4 hurbilketa 15 aldiz, 1 minutu apurtu). Dumbbells murriztu behar dira goiko puntuan. Ez hartu sorbaldak bankutik. Pektoral giharrak berdindu egin behar dira. Nere neskatoari eska diezaiokezu hatz bat bularraren erdian jartzeko. Dumbbells estutzean, hatza bi aldeetatik estutu behar da bularrean. Hori gertatzen ez bada, ariketa gaizki egiten da.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. Aulkiaren aulkia presio estua du aulkian 45 gradu angeluarekin gorantz: 4х15 Azkar estutu - poliki-poliki jaitsi (barra aurpegia ukitu behar da, ez bularra). Adar estua sorbalda gerrikoaren zabalera da.

    Как увеличить грудь без операции

     

     

    1. Push-ups solairutik: 4 gehienez. Belaunekin has zaitezke zaila bada push-ups klasikoak egitea. Besoaren posizioa - sorbalda baino 10 cm zabalagoa.

     

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. Berdinketa behealdean barrena. Besoak 30-40 graduen angeluan luzatuta. Murrizketa beso zuzenetan kokotsaren mailaraino egiteko. Palmoak beti daude. Gailurrean, pausatu 2-3 segundo eta poliki-poliki itzultzeko hasierako posiziora.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. Entrenamenduaren ondoren kontraste dutxa batek ez du minik egingo.

Как увеличить грудь без операции

2 eguna. Bularreko erdialdea.

 

  1. Berotu 5 minutu.
  2. Giltzen diseinua 2x15 banku horizontalean. Hau ez da tarte bat, beraz, ez duzu bularra aurrerantz itsatsi eta ukondoak bankuaren azpian jaitsi behar. Eskuak zuzen, palmondoak gora. Bizkarraldea aulkian dago, sorbaldak gehien murrizten dira. Kalteak murrizterakoan, saiatu ukondoak elkarren ondoan hurbiltzen.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. Dumbbell bankuaren prentsa banku horizontal batean: 4x15. Egin goiko bularreko teknika bera.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. Push-ups solairutik: 4 gehienez.
  2. Tximeleta: 2x20-25. Simuladorean eserita zure eskuak zure aurrean ekartzeko. Bukaeran ukondoak zuzendu beharko lirateke. Nahasketa azkarra, 2-3 segundo gelditu, hazkuntza geldoa. Berriro ere, behatzarekin muskulu pektoralen funtzionamendua kontrolatu dezakezu. Ezin duzu bizkarra hartu bankutik, ezta burua aurrera egin ere.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. Kontraste dutxa.

Как увеличить грудь без операции

3 eguna. Beheko bularrean.

 

    1. Berotu 5 minutu.
    2. Dips: 2x12. Heldulekuetan finkatuta dagoen gomazko zinta erabil dezakezu. Zeregina da gorputzarekin ahal den neurrian makurtu eta, zorutik bultzaka simulatuz, ariketa egitea. Ukondoak ezin dira erabat hedatu, eta bularrean behera, eskuetatik behera, ez da beharrezkoa.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. Bankuaren makina inklinazio-bankuaren burua behera: 4x15. Hartu sorbalda mailan. Barra goiko bularrean jartzen da. Aulkitik burua altxatu behar da eta saiatu lepoaren punturik baxuenean sorbaldak erretratatuak izan daitezen.

     

    1. Orbitrek 15-20 minutu. Karga ertaina da, mantendu eskuak simuladorean. Saiatu ukondoak gorputzetik ahalik eta hurbilen sakatzen, eta ez itzazu urruntzen.
    2. Kontraste dutxa.

Как увеличить грудь без операции

Programa funtzionatzen ari da. Gimnasioan egin adin desberdinetako neska-mutilak. Bularreko elastikotasuna hobetzea entrenamendu gogorraren lehen hiruhilekoan nabaritzen da dagoeneko. Ikasketa urtebetean zehar, bularraren tamainan aldaketa garrantzitsuak egon dira. Horrez gain, gerrian eta aldaketan gordailuak murriztu ziren nesketan. Horren ondorioz, bularra kirurgiarik gabe handitzeko moduak bilatu zituzten, jendeak nahi zuen emaitza lortu zuen.

Как увеличить грудь без операции

Gabezien arabera, besoetako muskuluak argi marrazten ziren. Zehazki, triceps 2 buruetan argi dago banatuta. Gimnasioko gizonak pozik daude, senarrek ez dute besteen iritzia partekatzen.

Irakurri ere
Translate »