نحوه افزایش سینه ها بدون جراحی و قرص

موضوع اصلی برای بسیاری از دختران و خانم ها این است که "چگونه سینه را بدون عمل جراحی افزایش دهیم." در جستجوی راه حل ها ، جنس ماده آماده استفاده از انواع مواد مخدر ، مالیدن پمادهای مبهم و رعایت تمام نکات ارائه شده در انجمن های موضوعی است. در حقیقت ، این حتی مشکلی هم ندارد. یک راه حل کلید در دست وجود دارد که به تحقق رویای شما کمک می کند.

Как увеличить грудь без операции

دلایلی که جنسیت زن در تلاش برای انجام کاری با سینه است چندین است:

  • اندازه فیزیولوژیکی پستان در سالهای جوان
  • عدم انعطاف پذیری بعد از زایمان.
  • من فقط سینه های بیشتری می خواهم.

رفع همه این موارد آسان است. و به یک روش ساده که به حل مسئله با قابلیت ارتجاعی و افزایش اندازه توسط 1-2 کمک می کند.

 

نحوه افزایش سینه ها بدون جراحی

 

ورزش طبق برنامه خاصی با هدف توسعه عضلات شاخه ای در ورزشگاه کار کنید. تمرین نشان می دهد که تمرین سخت ، در 3 یک بار در هفته ، نتیجه مطلوب را در سال به معنای واقعی کلمه 1 می دهد. بهتر است با مربی برخورد کنید که تکنیک اجرای آن را زیر نظر بگیرد و استراحت مکرر بین مجموعه ها را منع کند.

در مورد رژیم های غذایی ، هیچ الزامی ارائه نشده است. شما فقط باید با تمرکز روی محصولات طبیعی ، غذاهای چرب را از رژیم غذایی حذف کنید. میوه، سبزیجات ، ماهی ، گوشت همه چیز ساده است.

Как увеличить грудь без операции

شاید کسی بگوید که 3 را نمی توان برای آموزش ماهیچه های پکتورال یک بار در هفته استفاده کرد. از این گذشته ، بدن زمان بهبودی و موارد مشابه ندارد. بله ، اما این به طور خاص مربوط به یک گروه عضلانی است. و سینه (زن و مرد) از سه جزء تشکیل شده است. چه چیزی مانع از پیشرفت آنها در روزهای مختلف ، انجام تمرینات منزوی می شود. در اینجا مثالی از یک مجتمع کاری برای سه تمرین در هفته آورده شده است ، که برای دادن نتیجه تضمین می شوند.

 

روز 1. سینه فوقانی

 

    1. 5 دقیقه گرم کنید. نوسانات دست ، چرخشهای پیچشی ، کج شدن. می توانید در مدار حرکت کنید.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. مطبوعات نیمکت دمبل با زاویه ای از درجه 45 به بالا: 4x15 (رویکرد 4 در زمان 15 ، دقیقه 1 را بشکنید). دمبل ها در نقطه اول باید کاهش پیدا کنند. شانه های خود را از روی نیمکت نکشید. عضلات شاخه ای باید صاف شوند. می توانید از دوست دختر خود بخواهید که انگشت خود را در وسط سینه قرار دهد. هنگام فشردن دمبل ، انگشت باید از طرف هر دو طرف توسط سینه فشرده شود. اگر این اتفاق نیفتد ، تمرین نادرست انجام می شود.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. نیمکت را با گرفتن باریک روی نیمکت با زاویه ای از درجه 45 به بالا فشار دهید: 4х15. به سرعت فشار دهید - به آرامی پایین بیایید (نوار باید لنگ آن را لمس کند ، نه قفسه سینه). یک باریک باریک عرض کمربند شانه است.

    Как увеличить грудь без операции

     

     

    1. فشار از کف: حداکثر 4. اگر انجام فشارهای کلاسیک دشوار است ، می توانید با زانوها شروع کنید. موقعیت بازو - 10 سانتی متر پهن تر از شانه.

     

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. صاف کردن در متقاطع از پایین. اسلحه ها با زاویه درجه 30-40 کشیده شده اند. کاهش عملکرد روی بازوهای صاف تا سطح چانه. کف دست همیشه بالا است. در اوج ، مکث 2-3 ثانیه را مکث کرده و به آرامی به حالت شروع برگردید.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. دوش کنتراست بعد از تمرین ضرری نخواهد داشت.

Как увеличить грудь без операции

روز 2. قسمت میانی سینه.

 

  1. 5 دقیقه را گرم کنید
  2. طرح دمبلها روی نیمکت افقی 2x15. این کشش نیست ، بنابراین لازم نیست سینه را به جلو بچسبانید و آرنج های خود را زیر نیمکت پایین بیاورید. دستها راست ، کف دست بالا است. قسمت عقب روی نیمکت است ، تیغه های شانه حداکثر کاهش می یابد. هنگام کاهش دمبل ، سعی کنید آرنج های خود را تا حد ممکن به یکدیگر نزدیک کنید.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. مطبوعات نیمکت دمبل روی یک نیمکت افقی: 4x15. همان تکنیک را برای سینه فوقانی انجام دهید.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. فشار از کف: حداکثر 4.
  2. پروانه: 2x20-25. در شبیه ساز نشسته اید تا دستان خود را در مقابل خود قرار دهید. در نقطه پایانی ، آرنج ها باید صاف شوند. ترکیب سریع ، مکث ثانیه 2-3 ، تولید کند. باز هم ، با انگشت خود می توانید عملکرد عضلات شاخه ای را کنترل کنید. نه می توانید پشت خود را از نیمکت بکشید و نه می توانید سر خود را به جلو بکشید.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. دوش کنتراست.

Как увеличить грудь без операции

روز 3. قفسه سینه پایین

 

    1. 5 دقیقه را گرم کنید
    2. نکته ها: 2x12. می توانید از نوار لاستیکی استفاده کنید که روی دسته ها ثابت باشد. کار این است که تا حد امکان با بدن خم شوید و با شبیه سازی فشارهای کف از کف ، تمرین را انجام دهید. آرنج را نمی توان به طور کامل کشید و غوطه ور کردن قفسه سینه ، زیر دستان ، لازم نیست.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. مطبوعات نیمکت را روی سر نیمکت شیب پایین قرار دهید: 4x15. گرفتن در سطح شانه. نوار روی سینه فوقانی قرار گرفته است. سر از روی نیمکت باید بلند شود و سعی کنید تا در پایین ترین نقطه گردن شانه ها جمع شود.

     

    1. دقیقه Orbitrek 15-20. بار متوسط ​​است ، دستان خود را بر روی شبیه ساز نگه دارید. سعی کنید آرنج های خود را تا حد ممکن به بدن فشار دهید ، و آن را از هم دور نکنید.
    2. دوش کنتراست.

Как увеличить грудь без операции

برنامه در حال کار است. در سالن بدنسازی دختران در سنین مختلف اجرا کنید. بهبود خاصیت ارتجاعی پستان در حال حاضر در سه ماهه اول تمرین سخت قابل توجه است. در طول یک سال مطالعه ، تغییرات چشمگیری در اندازه پستان ایجاد شده است. علاوه بر این ، رسوبات روی کمر و باسن در دختران کاهش یافته است. در نتیجه ، به دنبال پاسخ هایی در مورد چگونگی بزرگ کردن پستان بدون جراحی ، افراد به نتیجه مطلوب رسیدند.

Как увеличить грудь без операции

با توجه به کاستی ها ، عضلات در بازوها به وضوح کشیده شده بودند. به طور خاص ، سه سر به وضوح به سرهای 2 تقسیم می شوند. آقایان حاضر در ورزشگاه خوشحال هستند ، همسران نظر دیگران را ندارند.

همچنین بخوانید
Translate »