Kuinka lisätä rintoja ilman leikkausta ja pillereitä

Monien tyttöjen ja naisten ajankohtainen aihe on ”Kuinka lisätä rintoja ilman leikkausta”. Naispuolinen sukupuoli on valmis etsimään ratkaisuja kaikenlaisille huumeille, hankaamaan hämäriä voiteita ja noudattamaan kaikkia aihekohtaisilla foorumeilla annettuja vinkkejä. Itse asiassa tämä ei ole edes ongelma. On avaimet käteen -ratkaisu, joka auttaa unelmiesi toteuttamisessa.

Syitä, miksi naispuoli yrittää tehdä jotain rintojen kanssa, on useita:

• Fysiologisesti pieni rintojen koko nuorina vuosina;
• Joustavuuden puute synnytyksen jälkeen;
• Haluan vain lisää rinnat.

Kaikki nämä ongelmat on helppo korjata. Ja yhdellä yksinkertaisella tavalla, joka auttaa ratkaisemaan ongelman joustavuudella ja 1-2-koon lisäämällä kokoa.

 

Kuinka lisätä rintoja ilman leikkausta

 

Sports. Työskentele kuntosalilla erityisen ohjelman mukaisesti, joka on tarkoitettu rintakehän lihaksen kehittämiseen. Harjoittelu osoittaa, että kova harjoittelu 3: llä kerran viikossa antaa halutun tuloksen kirjaimellisesti 1-vuodessa. On parempi käydä kouluttajan kanssa, joka valvoo toteutustekniikkaa ja kieltää usein lepoa sarjojen välillä.

Ruokavalioiden osalta vaatimuksia ei ole. Sinun on vain suljettava rasvaiset ruuat ruokavaliosta keskittyen luonnontuotteisiin. hedelmä, vihannekset, kala, liha. Kaikki on yksinkertaista.

Ehkä joku sanoo, että 3: ää ei voida käyttää rintakehän lihaksen harjoitteluun kerran viikossa. Loppujen lopuksi ruumiilla ei ole aikaa toipua ja vastaavat. Kyllä, mutta tämä koskee erityisesti yhtä lihasryhmää. Ja rinta (mies ja nainen) koostuu kolmesta osasta. Mikä estää heitä kehittämästä eri päivinä, tekemästä erillisiä harjoituksia. Tässä on esimerkki työskentelykompleksista, joka suorittaa kolme harjoitusta viikossa, ja jotka taatusti antavat tuloksia.

 

1-päivä. Yläosa.

 

1. 1. Lämmitä 5 minuuttia. Käsien heilahtelut, vartalo kääntyy, kallistuu. Voit ajaa kiertoradalla.

    

   2. Käsipainopenkki paina 45-asteen kulmassa ylöspäin: 4x15 (4-lähestymistapa 15-kertaa, tauko 1 minuutti). Käsipainot on vähennettävä yläpisteestä. Älä ota hartioita penkiltä. Rintakehälihakset on litistettävä. Voit pyytää tyttöystävääsi laittamaan sormen rinnan keskelle. Puristamalla käsipainoja, sormi tulee puristaa molemmilta puolilta rinnassa. Jos näin ei tapahdu, harjoitus suoritetaan väärin.

    

   3. Penkki painaa kapealla otteella penkkiin 45 asteen kulmassa pää ylöspäin: 4х15. Purista nopeasti - laske hitaasti alas (tanko koskettaa kaulusta, ei rintakertaa). Kapea pito on olkahihnan leveys.

    

    

   4. Push-up lattialta: 4 maksimi. Voit aloittaa polvilla, jos klassisten ponnistelujen suorittaminen on vaikeaa. Käsivarren asento - 10 cm leveämpi kuin lapa.

    

    

   5. Tasoittuminen ristikkäin pohjan läpi. Aseet ojennettuna 30-40 asteen kulmassa. Vähennys suorittamiseen suorilla käsivarreilla leuan tasolle. Kämmenet ovat aina ylöspäin. Huipussa, keskeytä 2-3 sekuntia ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
   6. Kontrastisuihku koulutuksen jälkeen ei vahingoita.

2-päivä. Rinnan keskiosa.

 

1. Lämmitä 5 minuuttia.
2. Vaatteiden sijoittelu vaakatasossa 2x15. Tämä ei ole venytys, joten sinun ei tarvitse kiinnittää rintaasi eteenpäin ja laskea kyynärpääsi penkin alle. Kädet ovat suorat, kämmenet ylös. Selkä on penkillä, lapaluut ovat maksimaalisesti pienentyneet. Kun pienentät käsipainoja, yritä tuoda kyynärpääsi mahdollisimman lähelle toisiaan.

3. Käsipainopöydän painin vaakasuoraan penkkiin: 4x15. Suorita sama tekniikka kuin ylempi rintakehä.

4. Push-up lattialta: 4 maksimi.
5. Perhonen: 2x20-25. Istuen simulaattorissa tuodaksesi käteni edessäsi. Päätykohdassa kyynärpäät tulisi suoristaa. Nopea sekoitus, 2-3 sekunnin tauko, hidas kasvatus. Jälleen sormella voit hallita rintarauhasten toimintaa. Et voi ottaa selkääsi penkiltä, ​​etkä voi venyttää päätä eteenpäin.

6. Kontrasti suihku.

3-päivä. Alempi rintakehä.

 

1. 1. Lämmitä 5 minuuttia.
   2. Laskut: 2x12. Voit käyttää kumiteippiä, joka on kiinnitetty kahvoihin. Tehtävänä on taivuttaa vartaloa niin pitkälle kuin mahdollista ja suorittaa harjoitus, jäljittelemällä työntöä lattialta. Kyynärpäitä ei voida laajentaa kokonaan, eikä sukellusta rinnassa käsien alapuolella ole tarvita.
   3. Penkki paina kaltevalla penkin päällä alas: 4x15. Tarttuva olkapäätasoon. Baari on sijoitettu ylempään rintaan. Pään penkistä tulisi nostaa ja yrittää niin, että kaulan alimmassa pisteessä hartiat vetäytyvät sisään.

    

   4. Orbitrek 15-20 minuuttia. Kuorma on keskimääräinen, pidä kädet simulaattorilla. Yritä painaa kyynärpääsi mahdollisimman lähelle vartaloa, älä työnnä sitä toisistaan.
   5. Kontrasti suihku.

Ohjelma toimii. Sisäänpääsy kuntosalilla eri ikäisille tytöille. Rintojen joustavuuden parantaminen on havaittavissa jo kovan harjoituksen ensimmäisellä neljänneksellä. Yhden opintovuoden aikana rintojen koosta on tapahtunut merkittäviä muutoksia. Lisäksi tytöissä talletukset vyötäröllä ja lantioilla vähenivät. Seurauksena on, että etsiessäsi vastauksia rintojen suurentamiseen ilman leikkausta, ihmiset saivat halutun tuloksen.

Puutteiden mukaan aseiden lihakset piirrettiin selvästi. Erityisesti tricepsit on selvästi jaettu 2-päihin. Miehet kuntosalilla ovat iloisia, aviomiehet eivät ole samaa mieltä muiden mielipiteistä.