Créatine: supplément sportif - types, avantages, dommages

Un supplément sportif appelé "créatine" est si populaire sur le marché que presque tous les athlètes sont passés à son utilisation. De plus, la plupart des athlètes ne comprennent pas bien ce que c'est et pourquoi. La plupart des ressources sur Internet ont simplement copié du texte Wikipédia sur une page. En espérant sans doute attirer des acheteurs. En effet, selon le texte, vous pouvez immédiatement procéder à l'achat d'une boutique en ligne.

 

Créatine: qu'est-ce que c'est

 

La créatine est un acide carboxylique azoté produit par le corps humain dans le volume nécessaire à la vie. La créatine est synthétisée à partir d'acides aminés et d'enzymes qui sont également présentes dans le corps. Autrement dit, un corps humain qui ne subit aucune sorte de surcharge n'a pas besoin de nutrition sportive.

Qu'est-ce qui fait la créatine

 

Le produit de la synthèse des acides aminés aide à accumuler du glycogène dans les muscles, accumulant simultanément l'humidité dans le corps avec une augmentation du pourcentage dans le corps. Comme le disent les culturistes, la créatine donne un gain de masse. Non, l'acide carboxylique azoté augmente le volume musculaire à cause de l'eau. Et grâce à cette augmentation, l'athlète peut prendre plus de poids. Et la taille musculaire augmentera ou non, cela dépend de l'efficacité de l'entraînement, d'une bonne nutrition et de la relaxation.

 

La créatine est inoffensive pour le corps.

 

Théoriquement, oui. Au moins pas un seul cas n'a été enregistré au sujet de la mort d'un athlète suite à l'utilisation de la créatine. En plus d'augmenter le poids corporel en attirant l'eau vers les muscles, le supplément sportif a un effet anabolisant sur les tendons et les ligaments. Il existe une base de preuves, avec des expériences sur les athlètes. Il n'y a aucun argument.

Et voici un autre fait intéressant. Chez les athlètes consommant de la créatine, des études révèlent des formations de pierres dans les reins (100% des cas). De plus, après avoir pris le supplément (après 14 jours), les pierres découvertes disparaissent sans laisser de trace. Étant donné que le groupe expérimental implique des personnes jeunes et d'âge moyen (18-45 ans), ce n'est pas un fait que les calculs peuvent se résoudre chez les athlètes plus âgés.

 

Quelle créatine choisir

 

Sur le marché, on nous propose de la créatine monohydratée et du chlorhydrate. Dans le premier cas, c'est une molécule de créatine avec de l'eau, dans le second - un mélange d'hydrogène et de chlore. Le monohydrate a une faible solubilité, est peu absorbé, mais très peu coûteux. Le chlorhydrate pénètre rapidement dans le corps, est économique en doses, mais il est cher. Pour un athlète face au choix de la créatine à choisir, la réponse exacte n'existe pas. Si vous traduisez tout en dosages et prix, il n'y aura aucune différence. Par conséquent, il est préférable de se concentrer sur la commodité de la réception.

La créatine a-t-elle besoin de sport

 

Point très intéressant. Les athlètes célèbres avec un faible pourcentage de graisse et une forme de corps chic ne consomment pas de créatine. Pourquoi? Parce qu'il retient l'eau, qui par tous les moyens (avec l'utilisation de préparations pharmacologiques) est expulsée du corps. La masse musculaire sèche et la créatine sont deux directions opposées.

Le but de l'article n'est pas de dissuader l'achat. Si vous voulez, prenez-le. Mais l'effet est nul pour la plupart des athlètes non professionnels. Vous voulez restaurer votre corps après une séance d'entraînement - boire vitamines groupes A et B, zinc, magnésium, acides oméga. L'effet sera tangible - nous le garantissons.