Salade de fruits pour le dîner: avantages et inconvénients

Si vous voulez perdre du poids, mangez moins de calories. Les médecins et les nutritionnistes en convainquent les gens. A minima, il est conseillé de limiter le repas du soir à des aliments faibles en gras et en glucides. L'une des recommandations des experts est une salade de fruits pour le dîner. Une énorme quantité de fibres, de vitamines et d'eau - le contenu de tout fruit disponible sur le marché ou en magasin.

 

Cela a l'air tentant. Juste pour une raison quelconque ne fonctionne pas. Et au contraire, les personnes en surpoids commencent à récupérer activement. Quelle est la raison? Essayons de le comprendre, de tout régler.

 

Salade de fruits pour le dîner: Produits

 

La liste des fruits n'est pas limitée. Dans la salade, sur les conseils de "spécialistes", vous pouvez ajouter tous les ingrédients abordables. Et ceci est une banane, orange, pomme, pêche, poire, baies, kiwi, melon, abricot, etc. Compte tenu de la région de résidence et de la saison, la liste peut être élargie plusieurs fois.

Prenez les fruits moyens disponibles sur le marché toute l'année. Plus - les plus délicieux (les proches qui sont toujours les bienvenus). Sur 100 gramme de produit:

 

• Banane Composition - 0,5g de graisse; 21g de glucides; 1,5g de la protéine; 12g de sucre; valeur calorifique 96kcal.
• Orange Composition - graisses 0,2; Charbons 8,1g; Les protéines 0,9g; 8g de sucre; valeur calorifique 43kcal.
• La pomme Composition - 0,4g de graisse; 9,8g de glucides; 0,4g de protéines; 8g de sucre; valeur calorifique 47kcal.
• Pêche. Composition - graisses 0,1; Charbons 9,5g; Les protéines 0,9g; 7g de sucre; valeur calorifique 45kcal.
• Qiwi Composition - graisses 0,4; Charbons 8,1g; Les protéines 0,8g; 10g de sucre; valeur calorifique 47kcal.

 

Les indicateurs, à première vue, ne sont pas si mauvais. Étant donné que les fruits énumérés, pelés, pèsent environ 100 grammes. Mais faites attention au sucre - un total de 45 grammes. Ce sont deux cuillères à soupe avec une diapositive. Et d'un coup. Après tout, une salade de fruits pour le dîner est prévue pour être consommée immédiatement. En raison de l'énorme quantité de sucre consommée, le niveau d'insuline dans le sang augmente fortement. Le corps réagit à la vitesse de l'éclair et transforme le glucose en graisse. Le résultat n'est pas réconfortant: chaque jour, en mangeant des fruits pour le dîner, une personne commence à se rétablir.

Mais qu'en est-il? Les fruits sans sucre sont mieux servis le matin ou l'après-midi. Et la charge physique sur le corps est obligatoire - randonnée, gymnase, patin à roues alignées ou vélo. La conversion du glucose en graisse ne se produisant pas rapidement, un excès de glucose peut facilement être converti en énergie. Et pour le dîner, il est préférable de manger des céréales et de la viande riches en protéines. Et pas de bonbons pour la nuit. Alors perdre du poids ne prendra pas longtemps.