Comment augmenter les seins sans chirurgie et pilules

Le sujet actuel pour beaucoup de filles et de femmes est «Comment augmenter les seins sans chirurgie». À la recherche de solutions, le sexe féminin est prêt à utiliser toutes sortes de drogues, à appliquer des onguents obscurs et à suivre toutes les astuces données sur les forums thématiques. En fait, ce n'est même pas un problème. Il existe une solution clé en main qui vous aidera à réaliser votre rêve.

Как увеличить грудь без операции

Les raisons pour lesquelles le sexe féminin essaie de faire quelque chose avec le sein sont multiples:

  • Poitrine physiologiquement petite chez les jeunes années;
  • Manque d'élasticité après l'accouchement;
  • Je veux juste plus de seins.

Tous ces problèmes sont faciles à résoudre. Et d'une manière simple, cela aidera à résoudre le problème d'élasticité et d'une augmentation de la taille de 1-2.

 

Comment augmenter les seins sans chirurgie

 

Sport Travaillez au gymnase selon un programme spécifique axé sur le développement des muscles pectoraux. La pratique montre qu'un entraînement intensif sur 3 une fois par semaine donne le résultat souhaité littéralement en année 1. Il est préférable de faire appel à un entraîneur qui surveillera la technique de mise en œuvre et interdira les repos fréquents entre les séries.

En ce qui concerne les régimes, aucune exigence n'est fournie. Il vous suffit d'exclure les aliments gras de l'alimentation, en vous concentrant sur les produits naturels. Fruit, légumes, poisson, viande. Tout est simple

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Peut-être que quelqu'un dira que 3 ne peut pas être utilisé pour entraîner les muscles pectoraux une fois par semaine. Après tout, le corps n'a pas le temps de récupérer, etc. Oui, mais cela s'applique spécifiquement à un groupe musculaire. Et la poitrine (homme et femme) se compose de trois composants. Ce qui les empêche de se développer différents jours en faisant des exercices isolés. Voici un exemple de complexe fonctionnel fonctionnant trois fois par semaine et dont les résultats sont garantis.

 

Journée 1. Le haut de la poitrine.

 

    1. Réchauffer les minutes 5. Les mains se balancent, le torse tourne, s'incline. Vous pouvez courir dans l'orbite.

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    1. Banc de presse d'haltères à un angle de 45 degrés tête en haut: 4x15 (approche 4 sur les horaires 15, coupure de la minute 1). Les haltères doivent être réduits au sommet. Ne prenez pas vos épaules du banc. Les muscles pectoraux doivent être aplatis. Vous pouvez demander à votre petite amie de mettre un doigt au milieu de la poitrine. Lorsque vous pressez des haltères, le doigt doit être serré des deux côtés par la poitrine. Si cela ne se produit pas, l'exercice est mal effectué.

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    1. Le développé couché avec une poignée étroite sur le banc avec un angle de 45 degrés tête en haut: 4х15. Presser rapidement - abaisser lentement (la barre doit toucher la clavicule, pas la poitrine). Une poignée étroite est la largeur de la ceinture scapulaire.

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    1. Tractions au sol: 4 maximum. Vous pouvez commencer avec les genoux s'il est difficile d'effectuer des pompes classiques. Position des bras - 10 cm plus large que l'épaule.

     

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    1. Aplatissement dans le croisement par le bas. Bras tendus à un angle de 30-40. Réduction à effectuer sur les bras tendus au niveau du menton. Les paumes sont toujours en place. Au pic, mettez en pause les secondes 2-3 et revenez lentement à la position de départ.

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    1. Une douche de contraste après l'entraînement ne fera pas mal.

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2 Day. La partie centrale de la poitrine.

 

  1. Réchauffer les minutes 5.
  2. La disposition des haltères sur le banc horizontal 2x15. Ce n'est pas un étirement, vous n'avez donc pas besoin de coller votre poitrine en avant et de baisser vos coudes sous le banc. Les mains sont droites, paumes vers le haut. Le dos est sur le banc, les omoplates sont réduites au maximum. Lorsque vous réduisez des haltères, essayez de rapprocher vos coudes les uns des autres.

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  1. Banc d'haltères sur un banc horizontal: 4x15. Effectuer la même technique que pour le haut de la poitrine.

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  1. Tractions au sol: 4 maximum.
  2. Papillon: 2x20-25. Assis dans le simulateur pour mettre vos mains devant vous. Au point final, les coudes devraient être redressés. Mélange rapide, pause 2-3 secondes, reproduction lente. Encore une fois, avec votre doigt, vous pouvez contrôler le fonctionnement des muscles pectoraux. Vous ne pouvez pas retirer votre dos du banc ni tendre la tête vers l’avant.

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  1. Douche contrastée

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Journée 3. Bas de la poitrine.

 

    1. Réchauffer les minutes 5.
    2. Trempettes: 2x12. Vous pouvez utiliser un ruban en caoutchouc qui est fixé sur les poignées. La tâche consiste à se pencher aussi loin que possible avec le corps et, en simulant des pompes du sol, à effectuer l'exercice. Les coudes ne peuvent pas être complètement étendus et il n'est pas nécessaire de plonger dans la poitrine, sous les mains.

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    1. Presse de banc sur un banc incliné tête en bas: 4x15. Grip au niveau des épaules. La barre est placée sur le haut de la poitrine. La tête du banc doit être levée et essayer de faire en sorte que les épaules se rétractent au plus bas du cou.

     

    1. Minutes Orbitrek 15-20. La charge est moyenne, gardez vos mains sur le simulateur. Essayez de presser vos coudes le plus près possible du corps et de ne pas le séparer.
    2. Douche contrastée

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Le programme fonctionne. Run-in dans le gymnase sur les filles de différents âges. L’amélioration de l’élasticité des seins est perceptible dès le premier trimestre d’entraînement intensif. Au cours d'une année d'étude, la taille des seins a considérablement changé. De plus, les dépôts à la taille et aux hanches ont diminué chez les filles. En conséquence, en cherchant des réponses sur la manière d’agrandir un sein sans chirurgie, les gens ont obtenu le résultat souhaité.

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Selon les lacunes, les muscles des bras étaient clairement dessinés. En particulier, les triceps sont clairement divisés en têtes 2. Les hommes dans la salle de sport sont ravis, les maris ne partagent pas l'opinion des autres.

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