Fruit salade foar it iten: foardielen en skea
As jo wolle ferlieze gewicht, yt minder calorieën. Dokters en fiedingsdeskundigen oertsjûgje minsken hjirfan. Op syn minst wurdt it advisearre om it jûnsmiel te beheinen ta iten mei leech fet en koalhydraten. Ien fan 'e oanbefellings fan spesjalisten is in fruitsalade foar iten. In grutte hoemannichte glêstried, vitaminen en wetter - de ynhâld fan elke frucht dy't beskikber is op 'e merk of yn' e winkel.
It liket oanloklik. Just foar ien of oare reden wurket it net. En krekt oarsom, minsken mei oergewicht begjinne aktyf te herstellen. Wat is de reden? Litte wy besykje it út te finen, alles út te sortearjen.
Fruchtensalade foar iten: produkten
De list mei fruchten is net beheind. Yn 'e salade kinne jo, op advys fan "spesjalisten" alle yngrediïnten tafoegje dy't betelber en betelber binne. En dit is in banaan, oranje, appels, perzik, pear, bessen, kiwi, melon, abrikoos, ensfh. Sjoen de regio fan ferbliuw en it seizoen, kin de list ferskate kearen wurde útwreide.
Nim de gemiddelde fruchten dy't it heule jier te krijen binne op 'e merke. Plus - de lekkerste (leafsten dy't altyd wolkom binne). Op 100 gram produkt:
- Banaan Gearstalling - 0,5g fet; 21g koalhydraten; 1,5g proteïne; 12g sûker; kalorike wearde 96kcal.
- Oranje Komposysje - 0,2 fetten; 8,1g koalen; 0,9g proteïnen; 8g sûker; kalorike wearde 43kcal.
- De appel. Gearstalling - 0,4g fet; 9,8g koalhydraten; 0,4g proteïnen; 8g sûker; kalorike wearde 47kcal.
- Perzik. Komposysje - 0,1 fetten; 9,5g koalen; 0,9g proteïnen; 7g sûker; kalorike wearde 45kcal.
- Qiwi Komposysje - 0,4 fetten; 8,1g koalen; 0,8g proteïnen; 10g sûker; kalorike wearde 47kcal.
De yndikatoaren binne op it earste each net sa min. Mei it each op dat de fermelde fruchten, skille, sawat 100 gram weagje. Mar omtinken jaan oan sûker - in totaal fan 45 gram. Dit binne twa eetlepels mei in dia. En yn ien kear. Nei alles is fruitsalade foar it diner plend om fuort te iten. Troch de enoarme hoemannichte sûker, nimt it nivo fan ynsulin yn it bloed skerp ta. It lichem reageart mei bliksemsnelheid en feroaret glukoaze yn fet. It resultaat is net treastlik - elke dei, it iten fan fruit foar it iten, begjint in persoan te herstellen.
Mar hoe sit it dan? Sûkerfrije fruchten wurde it moarns as middeis it bêste dien. En de fysike lading op it lichem is ferplicht - kuierjen, in gym, rollerblading of fytse. De konverzje fan glukoaze nei fet komt net gau foar, sadat oermjittige glukose maklik kin wurde omsetten yn enerzjy. En foar it iten is it better om granen en fleis mei hege proteïne te iten. En gjin snoep foar de nacht. Dan ferlieze gewicht sil net lang nimme.