Toraidhean losgaidh geir: uirsgeulan bhon eadar-lìn

Tha an strì airson dòigh-beatha fhallain a ’leantainn air adhart a’ faighinn gluasad. A bharrachd air a bhith a ’dol gu gyms, tha ùidh ghnìomhach aig daoine ann am beathachadh spòrs agus ithe ceart. Tha an cuspair inntinneach, agus mar sin rinn na ceudan de fhoillseachaidhean cabhag gus bruidhinn mu èifeachdas cuid de thoraidhean a tha, a rèir coltais, a ’cuideachadh le bhith a’ cur às don fhilleadh reamhar. Thàinig iad eadhon suas leis an ainm - toraidhean losgaidh geir. Dìreach creidsinn nach fhiach aithrisean mar sin. Ma thèid thu a-steach do shaoghal bith-eòlas, thig e a-mach nach toir a ’mhòr-chuid de bhiadhan an toradh a tha thu ag iarraidh.

Toraidhean losgaidh geir: Dè a th ’ann

 

Aig an toiseach, cha bhith geir a ’losgadh aon toradh. Tha daithead an duine a ’toirt a-steach biadh anns a bheil pròtain, gualaisg, geir, mèinnirean agus vitamain. Ach, faodaidh na pàirtean clàraichte smachd a chumail air metabolism. A ’toirt air a bhith a’ fàs nas slaodaiche no a ’luathachadh.

Ach ciamar a tha geir air a losgadh?

 

Tha geir air a losgadh, no air a chruinneachadh air sgàth lùth a ’chuirp, a tha an dàrna cuid air a lughdachadh no air a chruinneachadh mar thoradh air cus caitheamh air a stòradh ann an ionad geir neach. Chan eil e duilich a bhith a ’tomhas gum faod smachd air a’ bhiadh a thèid ithe, no an àite calaraidhean a thèid ithe, reamhrachd no call cuideim adhbhrachadh.

 

Losgadair geir àireamh 1: iasg

 

A rèir ùghdaran nan artaigilean, tha iasg air a dhèanamh suas de dh ’aigéid omega-3, nach leig le bhith a’ toirt air a ’bhodhaig cus cuideam fhaighinn. Is e dìreach sgrìobhadairean a tha coltach nach eil fios aca gu bheil na Omega-3s sin ann an geir èisg. Fiù ‘s tha ullachadh mar sin“ Ola èisg ”, anns a bheil na h-aon searbhagan sin.

 

Tha, tha caitheamh meadhanach èisg, anns a bheil pròtain, a ’toirt buaidh mhath air an fhigear. Às deidh na h-uile, tha iasg na stòr de gach amino-aigéid a dh ’fheumas a’ bhodhaig airson obrachadh àbhaisteach. Ach chan eil dad aig Omega-3 ris. Co-dhiù, cha toir cus de na searbhagan geir sin losgadh geir dhut, ach a ’bhuaidh eile.

 

 

Tha còcaireachd èisg na sgeulachd eile. Is e a bhith a ’frioladh èisg ann an ola ollaidh a’ chiad cheum a dh ’ionnsaigh reamhrachd. Gus cuir às do cus cuideam - dìreach goileadair dùbailte (cucair slaodach) no bèicearachd ann am foil. Meudaichidh gach roghainn eile an cunnart faighinn seachad air gu sgiobalta.

 

Losgadair geir àireamh 2: uighean

 

A rèir na h-ùghdaran, tha am buidheag, a tha comasach air eadhon ìre cholesterol sa bhodhaig fhaighinn a-mach, air leth cudromach ri ithe. Coimhead air bhideothan YouTube airson lùth-chleasaichean proifeasanta a bhios a ’còcaireachd biadh àrd-phròtain dhaibh fhèin. Bidh cha mhòr a h-uile lùth-chleasaiche a ’tilgeil a-mach am buidheag. Air neo, a ’briseadh uighean 3-4, na fàg ach aon buidheag ann an cupa. Chan ann dìreach mar sin a tha e.

 

 

Bidh na h-ùghdaran a ’sgrìobhadh gu bheil bracaist bho uighean friochte comasach air cosgais a dhèanamh airson lùth airson an ath 2-3 uair a thìde. Chan eil seo fìor cuideachd. Is e dìreach gualaisg slaodach (gràin) a chuidicheas le bhith a ’cur cosgais air a’ bhodhaig sa mhadainn. Dè, nuair a thèid a shlugadh, nach bi a ’meudachadh insulin gu mòr. Agus gu slaodach, ach airson ùine mhòr, bidh iad a ’beathachadh a’ chuirp le lùth.

 

 

Losgadair geir àireamh 3: ùbhlan

 

Tha an eadar-lìn làn de mholaidhean bho eòlaichean couch air sàbhailteachd ithe ùbhlan air an oidhche. A rèir na h-ùghdaran, tha an searbhag anns na measan a ’cur às do gheir agus a’ lughdachadh an acras. A bharrachd air an sin, a ’toirt freumhag luachmhor don bhodhaig.

 

Bidh an t-acras bho ùbhlan a ’dol à sealladh mar thoradh air siùcar, a lorgar ann am measan nas motha na ann am pear agus kiwi còmhla. Air an oidhche, faodar ùbhlan ithe, ach 1-2 pìos, chan e barrachd. Gu nàdarra 2 uair ro àm na leabaidh.

 

Losgadair geir Àireamh 4: tì uaine

 

Tha cuspair susbaint antioxidants ann an tì uaine air a bhith fo bhlàth airson ùine mhòr. A-mhàin chan eil fianais sam bith ann gu bheil tì a ’leudachadh beatha. Chan eil dad aig tì ri losgadh geir. A bheil sin ann an cùisean far a bheil duine, an àite dìnnear pailt, air a chuingealachadh ri cupa tì.

 

Le t-slighe, tha cuibhreann tì uaine anns a ’mhòr-chuid de bheathachadh spòrs a tha a’ losgadh geir. A rèir coltais, mar sin, cho-dhùin na h-ùghdaran gu bheil tì na losgaidh geir. Ma tha thu ag òl tì uaine mu thràth, an uairsin às aonais siùcar.

 

Losgadair geir àireamh 5: piobar dubh

 

A-rithist, tha piobar dubh mar phàirt de dh ’iomadh toradh beathachaidh spòrs as urrainn losgadh geir. Is e dìreach seo a tha cinnteach, chan e losgaidh geir. Bidh piobair teth a ’toirt àrdachadh beag air teòthachd anns a’ bhodhaig. Gu nàdarra, tha lùth air a chaitheamh airson fuarachadh. Ach faodaidh piobar dubh ann an àireamhan mòra losgadh cridhe adhbhrachadh no a bhith a ’leantainn gu ulcer. Chan eil e idir soilleir cò a thug a-steach e do thoraidhean losgaidh geir, agus carson.

 

 

Ach ciamar an uairsin airson geir a losgadh? Faodaidh tu drogaichean a chleachdadh stèidhichte air ephedrine (a-nis canar ephedrine ri reic gu laghail). Bidh an droga a ’cuir a-mach an siostam nearbhach, a’ toirt a ’chuirp gu cosgaisean lùtha. Is e roghainn eile aspirin le caffeine. Mas ann às aonais ceimigeachd, feumaidh tu barrachd chalaraidhean a chaitheamh na thig e a-steach don bhodhaig le biadh. Agus is e seo foghlam corporra (mar eisimpleir, orbitrek) agus barrachd gluasad ann am beatha làitheil.