Mar a nì thu àrdachadh air broilleach gun lannsaireachd agus pills

Is e an cuspair dha-rìribh dha mòran nigheanan is boireannaich “Mar a nì thu àrdachadh air broilleach gun obair-lannsa.” Ann a bhith a ’lorg fhuasglaidhean, tha an gnè boireann deiseil airson a h-uile seòrsa de dhrogaichean a chleachdadh, suathadh ann an ointmentan doilleir agus lean na molaidhean gu lèir a tha air an toirt seachad air fòraman cuspaireil. Gu dearbh, chan eil seo eadhon na dhuilgheadas. Tha fuasgladh turnkey ann a chuidicheas gus do bhruadar a thoirt gu buil.

Как увеличить грудь без операции

Tha grunn adhbharan ann airson gu bheil an gnè boireann a ’feuchainn ri rudeigin a dhèanamh leis a’ bhroilleach:

  • Meud broilleach beag gu corporra ann am bliadhnachan òga;
  • Dìth elasticity an dèidh breith-cloinne;
  • Tha mi dìreach ag iarraidh barrachd bhroilleach.

Tha na cùisean sin uile furasta an rèiteachadh. Agus ann an aon dòigh shìmplidh a chuidicheas le bhith a ’fuasgladh na duilgheadas le elasticity agus le àrdachadh ann am meud le 1-2.

 

Mar a nì thu àrdachadh air broilleach gun obair-lannsa

 

Spòrs Obraich anns an gym a rèir prògram sònraichte a tha ag amas air leasachadh fèithean pectoral. Tha cleachdadh a ’sealltainn gu bheil trèanadh cruaidh, air 3 aon uair san t-seachdain, a’ toirt seachad an toradh a tha thu ag iarraidh ann an litearra bliadhna 1. Tha e nas fheàrr dèiligeadh ri trèanair a bhios a ’cumail sùil air an dòigh buileachaidh agus a’ toirmeasg fois tric eadar seataichean.

A thaobh daithead, chan eil riatanasan sam bith air an toirt seachad. Feumaidh tu dìreach biadh geir a thoirmeasg bhon daithead, ag amas air toraidhean nàdarra. Fruits, glasraich, iasg, feòil. Tha a h-uile dad sìmplidh.

Как увеличить грудь без операции

Is dòcha gum bi cuideigin ag ràdh nach urrainnear 3 a chleachdadh gus na fèithean pectoral a thrèanadh uair san t-seachdain. Às deidh na h-uile, chan eil ùine aig a ’bhodhaig faighinn air ais, agus an leithid. Tha, ach tha seo a ’buntainn gu sònraichte ri aon bhuidheann fèithe. Agus tha trì pàirtean anns a ’bhroilleach (fireann is boireann). Dè a chuireas stad orra bho bhith a ’leasachadh air diofar làithean, a’ dèanamh eacarsaichean iomallach. Seo eisimpleir de ionad-obrach airson trì workouts gach seachdain, a tha cinnteach gun toir iad seachad toraidhean.

 

Latha 1. Ciste àrd.

 

    1. Blàthachadh 5 mionaidean. Claisean làimhe, tionndadh torso, tilts. Faodaidh tu ruith san orbit.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. Brùth beinn dumbbell aig ceàrn de cheumannan 45 ceann suas: 4x15 (dòigh-obrach 4 air amannan 15, briseadh mionaid 1). Feumar balgan-buachair a lughdachadh aig a ’phuing as àirde. Na toir do ghuailnean far a ’bheing. Bu chòir na fèithean pectoral a bhith rèidh. Faodaidh tu iarraidh air do leannan meur a chuir ann am meadhan a ’bhroilleach. Nuair a bhrùthas dumbbells, bu chòir a ’mheur a bhith air a bhrùthadh air gach taobh leis a’ bhroilleach. Mura tachair seo, thèid an eacarsaich a dhèanamh gu ceàrr.

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. Am preas beinne le grèim cumhang air a ’bheing aig ceàrn de cheumannan 45 ceann suas: 4х15. Sguab às gu sgiobalta - lughdaich e gu slaodach (bu chòir don bhàr suathadh air a ’chnàmh-droma, chan e a’ bhroilleach). Is e greim cumhang leud an crios gualainn.

    Как увеличить грудь без операции

     

     

    1. Push-ups bhon ùrlar: 4 aig a ’char as àirde. Faodaidh tu tòiseachadh leis na glùinean ma tha e duilich push-ups clasaigeach a dhèanamh. Suidheachadh gàirdean - 10 cm nas fharsainge na a ’ghualainn.

     

    Как увеличить грудь без операции

     

    1. Flattening anns an crossover tron ​​bhonn. Armachd air a shìneadh a-mach aig ceàrn de cheumannan 30-40. Rol suas air gàirdeanan dìreach gu ìre an smiogaid. Tha pailmean an-còmhnaidh suas. Aig an ìre as àirde, stad 2-3 diogan agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh gu slaodach.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. Cha bhith frasair eadar-dhealaichte às deidh trèanadh a ’gortachadh.

Как увеличить грудь без операции

Latha 2. Pàirt meadhan a ’bhroilleach.

 

  1. Blàthachadh 5 mionaidean.
  2. Tha cruth nan dumbbells air a ’bheing chòmhnard 2x15. Chan e sìneadh a tha seo, mar sin cha leig thu leas do bhroilleach a stobadh air adhart agus ìsleachadh do uilleanan fon bheing. Tha làmhan dìreach, palms suas. Tha an cùl air a ’bheing, tha na lannan gualainn air an lughdachadh gu mòr. Nuair a lùghdaicheas tu dumbbells, feuch ri na uilleanan agad a thoirt cho faisg ‘s as urrainn dha chèile.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. Preas beinn dumbbell air being chòmhnard: 4x15. Dèan an aon innleachd ris a ’bhroilleach àrd.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. Push-ups bhon ùrlar: 4 aig a ’char as àirde.
  2. Dealain-dè: 2x20-25. A ’suidhe anns an t-simuladair gus do làmhan a thoirt air beulaibh thu. Aig a ’phuing dheireannach, bu chòir na uilleanan a bhith dìreach. Measgachadh luath, stad 2-3 diogan, briodadh slaodach. A-rithist, le do mheur faodaidh tu smachd a chumail air gnìomhachd na fèithean pectoral. Chan urrainn dhut do chùl a thoirt far a ’bheing, agus chan urrainn dhut do cheann a shìneadh air adhart.

Как увеличить грудь без операции и таблеток

  1. Fras fras.

Как увеличить грудь без операции

Latha 3. Ciste nas ìsle.

 

    1. Blàthachadh 5 mionaidean.
    2. Dips: 2x12. Faodaidh tu teip rubair a chleachdadh a tha stèidhichte air na làmhan. Is e an obair a bhith a ’lùbadh sìos cho fada‘ s as urrainn leis a ’bhodhaig agus, a’ dèanamh atharrais air putadh suas bhon ùrlar, a ’dèanamh an eacarsaich. Chan urrainnear na uilleanan a leudachadh gu h-iomlan, agus chan eil feum air dàibheadh ​​sìos a ’bhroilleach, fo na làmhan.

    Как увеличить грудь без операции и таблеток

    1. Brùth bàn air ceann beinne claon sìos: 4x15. Grip aig ìre ghualainn. Tha am bàr air a chuir air a ’bhroilleach àrd. Bu chòir an ceann bhon bheing a thogail agus feuchainn gus am bi na guailnean air an tarraing aig a ’phuing as ìsle den amhach.

     

    1. Mionaidean Orbitrek 15-20. Tha an luchd meadhanach, cùm do làmhan air an t-simuladair. Feuch ri cuideam a chuir air do uilleanan cho faisg air a ’bhodhaig agus a ghabhas, agus gun a bhith ga phutadh às a chèile.
    2. Fras fras.

Как увеличить грудь без операции

Tha am prògram ag obair. Ruith a-steach san talla spòrs air nigheanan de dhiofar aoisean. Tha leasachadh elasticity broilleach follaiseach mar-thà anns a ’chiad ràith de thrèanadh cruaidh. Thar aon bhliadhna de sgrùdadh, tha atharrachaidhean mòra ann am meud broilleach. A bharrachd air an sin, lùghdaich na tasgaidhean air a ’mheadhan agus na cnapan ann an nigheanan. Mar thoradh air an sin, a ’coimhead airson freagairtean air mar a leudaicheas iad broilleach gun obair-lannsa, fhuair daoine an toradh a bha iad ag iarraidh.

Как увеличить грудь без операции

A rèir na h-easbhaidhean, bha na fèithean anns na gàirdeanan air an tarraing gu soilleir. Gu sònraichte, tha na triceps air an roinn gu soilleir ann an cinn 2. Tha fir san gym air leth toilichte, chan eil fir-cèile a ’roinn beachd chàich.

Leugh cuideachd
Translate »