Kayan Abubuwan Cin Wuta: Litattafai Daga Intanet

Gwagwarmayar ingantacciyar rayuwa na ci gaba da samun ci gaba. Baya ga zuwa ga abubuwan motsa jiki, mutane suna da sha'awar abinci mai kyau da kuma abinci mai kyau. Batutuwan yana da ban sha'awa, saboda haka daruruwan wallafe-wallafe sun ruga don yin magana game da tasiri na wasu samfurori waɗanda da alama suna taimakawa kawar da fat mai. Har ma sun zo suna - samfuran ƙona mai. Kawai yarda da irin waɗannan maganganun ba su da daraja. Idan ka nutse cikin duniyar ilimin halittar, ya zama cewa yawancin abinci ba sa haifar da sakamakon da ake so.

Kayan Kayan Fat: Mece ce

 

Da farko, mai ba ya ƙona samfurin guda. Abincin ɗan adam ya ƙunshi abinci wanda ya ƙunshi furotin, carbohydrates, fats, ma'adanai da bitamin. Amma, abubuwan da aka lissafa zasu iya sarrafa metabolism. Tilasta shi don ragewa ko hanzartawa.

Amma ta yaya ake ƙona kitse?

 

Fat aka ƙone, ko aka tara saboda kuzarin jiki, wanda ya lalace ko tarawa saboda yawan ƙwayoyin jikin mutum. Ba wuya a iya tunanin cewa sarrafa abincin da aka ci, ko kuma adadin kuzari da aka cinye, na iya haifar da kiba ko asarar nauyi.

 

Yawan mai mai kitse 1: kifi

 

A cewar marubutan labaran, kifi ya ƙunshi acid na omega-3, wanda kawai ba zai ba da damar jiki ya sami kiba mai yawa ba. Masu rubutu kawai a bayyane basu san cewa waɗannan Omega-3s suna cikin mai kifi ba. Ko da akwai irin wannan shiri "Man Kifi", wanda ya ƙunshi waɗannan acid ɗin.

 

Ee, matsakaiciyar amfani da kifi, wanda ya ƙunshi furotin, yana da tasirin gaske a kan adadi. Bayan haka, kifi babban shago ne na duk amino acid ɗin da jikin yake buƙata don aiki na yau da kullun. Amma Omega-3 ba shi da alaƙa da shi. Af, wuce gona da iri waɗannan mai mai ba zai haifar da ƙona mai ba, amma ƙarshen akasin haka.

 

 

Dafa kifi wani labari ne daban. Soyayyen kifi a cikin man zaitun shine farkon matakin zuwa kiba. Don kawar da nauyin da ya wuce kima - mai sikirin biyu kawai (mai dafa jinkirin) ko yin burodi a cikin tsare. Duk sauran zaɓuɓɓuka zasu ƙara haɗarin murmurewa cikin sauri.

 

Yawan mai mai kitse 2: qwai

 

A cewar marubutan, gwaiduwa, wanda ke da ikon fitar da kwalayen ƙwayoyi a cikin jiki, yana da matukar muhimmanci a ci. Kalli bidiyon YouTube don kwararrun 'yan wasa waɗanda ke dafa abinci mai-girma ga kansu. Kusan dukkan 'yan wasa suna jefa gwaiduwa. Ko, fashe qwai 3-4, bar gwaiduwa ɗaya a cikin kofin. Ba haka bane.

 

 

Marubutan sun rubuta cewa karin kumallo daga ƙwaiyayyen ƙwai yana da ikon yin caji tare da makamashi don 2-3 na gaba. Wannan kuma ba gaskiya bane. Kadai mai narkewar carbohydrates (hatsi) zai taimaka don cajin jiki da safe. Wanne, lokacin da aka saka shi, kar ku ƙara yawan insulin. Kuma a hankali, amma na dogon lokaci, suna ciyar da jiki da makamashi.

 

 

Yawan mai mai mai 3: apples

 

Intanet cike take da shawarwari daga kwararru na babban kujera kan amincin cin apple da daddare. A cewar marubutan, acid din da ke cikin 'ya'yan itacen yana kawar da mai da rage yunwa. Bugu da ƙari, wadatar da jiki tare da fiber mai mahimmanci.

 

Yunwar daga apples ya ɓace saboda sukari, wanda aka samo a cikin 'ya'yan itatuwa fiye da pear da kiwi a haɗe. A dare, ana iya cin apples, amma guda 1-2, ba ƙari ba. A zahiri 2 hours kafin lokacin bacci.

 

Mai kitse A'a 4: kore shayi

 

Yankin abubuwan da ke tattare da maganin antioxidants a cikin koren shayi sun shafe tsawon lokaci. Kawai babu tabbacin cewa shayi yana tsawan rayuwa. Shayi bashi da alaƙa da kona mai. Shin a cikin halayen da mutum yake, a maimakon cin abinci mai yawa, yana iyakance zuwa kopin shayi.

 

Af, yawancin abinci mai ƙona kitsen mai yana dauke da fitar da shayi na kore. A bayyane yake, sabili da haka, marubutan sun yanke shawara cewa shayi mai ƙone mai. Idan kun riga kun sha koren shayi, to, ba tare da sukari ba.

 

Yawan mai mai kitse 5: barkono baƙi

 

Hakanan, barkono baƙi wani ɓangare ne na samfuran abinci masu yawa na wasanni waɗanda zasu iya ƙona kitse. Wannan kawai tabbas ne, ba mai ƙona mai ba. Peanyen barkono masu zafi suna haifar da increasean ƙaramin zafin jiki a jiki. A zahiri, ana kashe kuzari don sanyaya. Amma barkono baƙar fata a cikin manyan katun na iya haifar da ƙwannafi ko haifar da ciwo. Ba a bayyane ya fito ba wanda ya gabatar da shi ga samfuran masu kitsen mai, kuma ga wane dalili.

 

 

Amma ta yaya don ƙona kitse? Kuna iya amfani da kwayoyi dangane da ephedrine (yanzu ana kiranta ephedrine don siyar da doka). Magungunan yana farantawa tsarin juyayi, yana tsokanar jiki zuwa farashin kuzari. Wani madadin shine asfirin tare da maganin kafeyin. Idan ba tare da sunadarai ba, to kuna buƙatar ciyar da adadin kuzari fiye da yadda yake shiga cikin jiki da abinci. Kuma wannan ilimin ilimin jiki ne (misali, orbitrek) da kuma motsawa sosai a rayuwar yau da kullun.