Creatine: kev ua kis las ntxiv - hom, txiaj ntsig, raug mob

Cov khoom siv ua kis las hu ua "creatine" tau nrov heev nyob rau hauv kev ua lag luam uas yuav luag txhua tus neeg ncaws pob tau hloov mus rau kev siv. Ntxiv mus, feem ntau ntawm cov neeg ncaws pob tsis nkag siab tias qhov no yog dab tsi thiab vim li cas. Feem ntau ntawm cov peev txheej hauv Is Taws Nem tsuas yog theej siv Wikipedia cov ntawv sau rau ib nplooj ntawv. Kev cia siab, tej zaum, los nyiam cov neeg yuav khoom. Tseeb, raws li cov ntawv sau, koj tuaj yeem npaj mus sai rau kev yuav khoom hauv lub khw online.

 

Creatine: nws yog dab tsi

 

Creatine yog nitrogen-muaj carboxylic acid uas tsim los ntawm tib neeg lub cev hauv qhov ntim tsim nyog rau lub neej. Creatine yog sib txuas los ntawm cov amino acids thiab cov enzymes uas kuj muaj nyob hauv lub cev. Ntawd yog, tib neeg lub cev uas tsis ntsib ib yam kev hnyav dhau tsis xav tau kev ua si ntawm kev ua si.

Dab tsi ua rau creatine

 

Cov khoom lag luam ntawm kev sib txuas ntawm cov amino acids pab txhawm rau glycogen hauv cov leeg nqaij, ib txhij tsub kom ya raws hauv lub cev nrog kev nce hauv feem pua ​​hauv lub cev. Raws li cov kws tawm dag lub cev hais, creatine muab qhov loj ntxiv. Tsis yog, nitrogen-muaj cov kab carboxylic acid nce cov leeg nqaij vim yog dej. Thiab ua tsaug rau qhov nce ntxiv no, cov neeg ncaws pob tuaj yeem nqa ntau qhov hnyav. Thiab cov leeg nqaij loj yuav nce lossis tsis, nws nyob ntawm qhov kev ua haujlwm ntawm kev qhia, kev noj zaub mov kom zoo thiab so.

 

Creatine tsis muaj mob rau lub cev.

 

Raws li txoj kev xav, yog lawm. Tsawg kawg nkaus tsis muaj ib rooj plaub twg tau sau txog kev tuag ntawm cov neeg ncaws pob los ntawm kev siv creatine. Ntxiv rau kev ua kom lub cev hnyav dua los ntawm kev nyiam dej mus rau cov leeg, cov kis las ncaws pob muaj qhov ntxim siab anabolic rau cov leeg thiab ligaments. Muaj cov qauv pov thawj, nrog kev sim rau cov kis las. Tsis muaj kev sib cav.

Thiab ntawm no yog lwm qhov tseeb nthuav. Hauv kev ncaws pob siv cov creatine, cov kev tshawb fawb nthuav tawm cov pob zeb ua hauv lub raum (100% ntawm tus neeg mob). Ntxiv mus, tom qab noj cov khoom ntxiv (tom qab 14 hnub), pom cov pob zeb ploj tsis muaj kab. Txij li thaum pawg sim nrog cov tib neeg hluas thiab hnub nyoog nruab nrab (18-45 xyoo), nws tsis yog qhov tseeb tias pob zeb tuaj yeem daws tau hauv cov kis las laus.

 

Tus twg creatine los xaiv

 

Hauv kev ua lag luam peb tau muab creatine monohydrate thiab hydrochloride. Hauv thawj qhov xwm txheej, nws yog ib qho kev tsim cov kua roj (molecule) nrog dej, hauv lub thib ob - sib tov nrog hydrogen thiab chlorine. Monohydrate muaj qhov tsawg kawg nkaus solubility, tsis zoo rau lub siab, tab sis pheej yig heev. Hydrochloride nkag mus rau hauv lub cev sai sai, muaj kev lag luam ntau npaum li cas, tab sis kim heev. Rau cov neeg ncaws pob ntsib txoj kev xaiv uas creatine los xaiv, cov lus teb meej tsis muaj nyob. Yog tias koj txhais txhua yam ua ntau npaum li cas thiab nqi, ces yuav tsis muaj qhov sib txawv. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua rau kev ua kom yooj yim ntawm kev txais tos.

Puas yog creatine xav tau kev ua si

 

Lus hauv no teb Nthuav heev taw tes. Cov kis las uas nto moo nrog qhov muaj roj tsawg feem pua ​​thiab lub cev nqaij daim tawv tsis txhob haus cov creatine. Vim li cas? Vim tias nws khaws cov dej, uas los ntawm tag nrho cov txhais tau tias (nrog kev siv tshuaj npaj tshuaj) tau raug ntiab tawm ntawm lub cev. Cov leeg qhuav thiab cov creatine yog ob qho kev sib txuam.

Lub hom phiaj ntawm tsab xov xwm tsis yog kom tsis pom zoo los ntawm kev yuav. Yog koj xav tau, coj mus. Tab sis cov nyhuv yog xoom rau feem ntau cov kws ncaws pob tsis tshaj lij. Xav rov qab koj lub cev tom qab ua haujlwm - haus vitamins pawg A thiab B, zinc, magnesium, omega acids. Cov nyhuv yuav ua tau tangible - peb lav.