Cov Khoom Roj Hlawv Hluav Taws Xob: Tshaj Tawm Los Ntawm Is Taws Nem

Kev tawm tsam rau kev noj qab haus huv zoo txuas ntxiv mus rau lub zog. Ntxiv nrog rau kev mus rau gyms, tib neeg mob siab rau kev ua si noj haus thiab kev noj zaub mov kom raug. Cov ncauj lus yog qhov nthuav, yog li pua pua ntawm cov ntawv luam tawm rhais los tham txog qhov ua tau zoo ntawm qee yam khoom uas xav tias yuav pab tau tshem tawm cov rog txheej. Lawv txawm tuaj nrog lub npe - cov khoom siv roj hlawv cov roj. Tsuas ntseeg tias cov lus hais ntawd tsis muaj nqis. Yog tias koj plunge mus rau hauv lub ntiaj teb ntawm biology, nws hloov tawm tias cov zaub mov feem ntau tsis ua rau cov txiaj ntsig uas xav tau.

Rog Burner Khoom: Nws yog dab tsi

 

Yuav pib nrog, cov rog tsis hlawv cov khoom lag luam ib zaug xwb. Tib neeg kev noj haus suav nrog cov khoom noj uas muaj protein, carbohydrates, cov rog, cov zaub mov thiab cov vitamins. Tab sis, cov cheebtsam uas tau teev tseg tuaj yeem tswj cov metabolism. Yuam nws kom qeeb los sis nrawm.

Tab sis li cas yog muaj roj hlawv?

 

Rog yog hlawv, lossis khaws cia vim lub zog ntawm lub cev, uas yog ploj zuj zus lossis tsim los vim yog them nyiaj ntau dhau los khaws cia rau hauv cov rog ntawm tus neeg. Nws tsis yog qhov nyuaj rau kwv yees tias kev tswj hwm cov zaub mov tau noj, lossis ntau calories kom noj, yuav ua rau kev rog rog lossis poob.

 

Rog burner tus naj npawb 1: ntses

 

Raws li tus sau phau ntawv ntawm cov lus, ntses muaj omega-3 acids, uas tsuas yog yuav tsis pub lub cev nce phaus ntxiv. Tsuas yog cov kws sau ntawv tsis paub tias cov Omega-3s yog hauv cov rog ntses. Txawm hais tias muaj kev npaj zoo li "Cov roj ntses", uas muaj cov kua qaub no tib yam.

 

Yog, noj ntses tsawg kawg, uas muaj protein ntau, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm daim duab. Tom qab tag nrho, ntses yog lub tsev khaws khoom ntawm txhua cov amino acids yuav tsum tau los ntawm lub cev rau kev ua haujlwm ib txwm muaj. Tab sis Omega-3 tsis muaj dab tsi rau nws. Los ntawm txoj kev, overeating cov rog no yuav tsis ua rau muaj roj hlawv, tab sis cov txiaj ntsig rov qab.

 

 

Ua noj ntses yog lwm zaj dab neeg. Kib cov ntses nyob hauv cov roj txiv roj yog thawj kauj ruam ntawm kev rog. Txhawm rau tshem tawm cov nyhav dhau heev lawm - tsuas yog ob lub rhaub dej (ua kom qeeb qeeb) los sis ua ci hauv ntawv ci. Tag nrho lwm txoj hauv kev yuav ua rau txoj kev pheej hmoo sai sai rov los.

 

Rog burner tus lej 2: qe

 

Raws li tus sau phau ntawv, yolk, uas muaj peev xwm txawm tias tawm theem ntawm cov cholesterol nyob rau hauv lub cev, yog qhov tseem ceeb heev rau noj. Saib yeeb yaj kiab YouTube rau cov kws ntaus pob ncaws pob uas ua zaub mov muaj protein ntau rau lawv tus kheej. Yuav luag txhua tus neeg ncaws pob pov tseg cov qe. Los yog, tsoo 3-4 qe, tseg ib lub qe nyob hauv ib lub khob xwb. Yog tsis zoo li hais ntawd.

 

 

Tus kws sau ntawv sau tias noj tshais los ntawm qe kib muaj peev xwm tuaj yeem them nrog lub zog rau 2-3 teev ntxiv. Qhov no kuj tsis muaj tseeb. Tsuas yog ua kom maj maj cov carbohydrates (cereals) yuav pab them lub cev thaum sawv ntxov. Twg, thaum noj, tsis txhob siv cov insulin ntau. Thiab maj mam, tab sis ntev mus, lawv tu lub cev nrog lub zog.

 

 

Rog burner tus lej 3: txiv apples

 

Is Taws Nem is jam-packed nrog cov lus pom zoo los ntawm cov kws paub txog couch txog kev nyab xeeb ntawm kev noj txiv apples thaum hmo ntuj. Raws li tus sau, cov kua qaub hauv cov txiv hmab txiv ntoo tshem tawm cov rog thiab txo kev tshaib kev nqhis. Ib qho ntxiv, muab lub cev nrog cov khoom fiber ntau.

 

Kev tshaib plab los ntawm txiv apples ploj vim qab zib, uas pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo ntau dua hauv txiv moj coos thiab kiwi ua ke. Thaum tsaus ntuj, txiv apples yuav tuaj yeem noj, tab sis 1-2 daim, tsis ntau. Zaum 2 teev ua ntej yuav mus pw.

 

Rog lub cev hluav taws kub Nthuav dav 4: ntsuab tshuaj yej

 

Cov ncauj lus ntawm cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj tiv thaiv antioxidant hauv cov tshuaj yej ntsuab tau raug plaub hau ntev. Tsuas yog tsis muaj pov thawj tias tshuaj yej ntev lub neej. Tshuaj yej tsis muaj dab tsi ua rau cov rog hlawv. Puas yog muaj li ntawd thaum ib tug neeg, tsis kam noj hmo uas tau noj ntau, muaj tsawg rau lub khob dej tshuaj yej.

 

Los ntawm txoj kev, feem ntau cov roj hlawv cov kis las noj qab haus huv muaj cov tshuaj yej ntsuab ntsuab. Thaj, yog li ntawd, cov kws sau ntawv txiav txim siab tias tshuaj yej yog cov roj hlawv roj. Yog tias koj twb tau haus cov tshuaj yej ntsuab, ces tsis muaj qab zib.

 

Rog nyiaj hlawv cov naj npawb 5: kua txob dub

 

Ib zaug ntxiv, cov kua txob dub yog ib feem ntawm ntau cov khoom noj kis las uas tuaj yeem hlawv cov rog. Tsuas yog qhov no yog qhov tseeb, tsis muaj roj hlawv roj. Cov kua txob kub npau taws ua rau kub hnyav hauv lub cev. Lawm, lub zog siv rau kev ua kom txias. Tab sis cov kua txob dub hauv qhov ntau ntau tuaj yeem ua rau kub siab los yog ua rau lub qhov txhab. Nws tsis yog txhua qhov tseeb uas tau qhia nws mus rau cov roj hlawv cov khoom lag luam, thiab rau lub hom phiaj dab tsi.

 

 

Tab sis yuav ua li cas tom qab ntawd los hlawv cov rog? Koj tuaj yeem siv tshuaj raws ephedrine (tam sim no nws hu ua ephedrine rau muag yam raug cai). Cov tshuaj dhau los ua rau txoj hlab ntshav siab, ua rau lub cev ua kom muaj zog. Ib qho tshuaj ntxiv yog cov tshuaj aspirin nrog caffeine. Yog tias tsis muaj chemistry, tom qab ntawd koj yuav tsum siv nyiaj ntau tshaj calories kom nws nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov. Thiab qhov no yog kev kawm txog lub cev (piv txwv li, tseemyeej) thiab txav mus los hauv lub neej txhua hnub.