Kako povećati grudi bez operacije i pilula

Aktuelna tema za mnoge djevojke i žene je "Kako povećati grudi bez operacije." U potrazi za rješenjima, ženski je spol spreman koristiti sve vrste lijekova, trljati se u nejasne masti i slijediti sve savjete dane na tematskim forumima. Zapravo, to čak i nije problem. Postoji rješenje "ključ u ruke" koje će vam pomoći ostvariti vaš san.

Razloga zbog kojih ženski spol pokušava nešto učiniti s dojkom je nekoliko:

• Fiziološki mala veličina grudi u mladim godinama;
• Nedostatak elastičnosti nakon porođaja;
• Samo želim još grudi.

Sve ove probleme lako je popraviti. I na jedan jednostavan način koji će pomoći u rješavanju problema s elastičnošću i povećanjem veličine 1-2.

 

Kako povećati grudi bez operacije

 

Sport. Radite u teretani prema specifičnom programu usmjerenom na razvoj mišića prsa. Praksa pokazuje da naporni treninzi, na 3-u jednom tjedno, daju željeni rezultat u doslovno 1 godini. Bolje je dogovoriti se sa trenerom koji će nadzirati tehniku ​​provođenja i zabraniti česti odmor između setova.

Što se tiče dijeta, nisu predviđeni nikakvi zahtjevi. Morate samo izuzeti masnu hranu iz prehrane, usredotočujući se na prirodne proizvode. Voćepovrće, riba, meso. Sve je jednostavno.

Možda će netko reći da se 3 ne može koristiti za treniranje grudnih mišića jednom tjedno. Uostalom, tijelo se nema vremena oporaviti i slično. Da, ali to se posebno odnosi na jednu mišićnu skupinu. A prsa (muška i ženska) sastoje se od tri komponente. Što ih sprečava da se razvijaju različitih dana, radeći izolirane vježbe. Evo primjera radnog kompleksa za tri treninga tjedno, koji zajamčeno daju rezultate.

 

1 dan. Gornja prsa.

 

1. 1. Zagrijavanje 5 minuta. Zamah ruku, okret trupa, naginjanje. Možete trčati u orbiti.

    

   2. Klupa za pritisnite bućicu pod kutom od 45 stupnjeva prema gore: 4x15 (4 pristup 15 puta, odmor 1 minute). Duboke treba smanjiti u gornjoj točki. Ne skidajte ramena s klupe. Gručni mišići trebaju biti spljošteni. Možete zamoliti svoju djevojku da stavi prst u sredinu prsa. Kod stiskanja bučica prst treba stisnuti s obje strane prsa. Ako se to ne dogodi, vježba se izvodi pogrešno.

    

   3. Klupa preša s uskim držanjem na klupi pod kutom od 45 stupnjeva prema gore: 4x15. Stisnite brzo - polako spustite (šipka bi trebala dodirnuti ključnu kost, a ne prsa). Uzak hvat je širina ramenog pojasa.

    

    

   4. Pritisak s poda: 4 maksimum. Možete krenuti s koljenima ako je teško izvesti klasične push-up. Položaj ruke - 10 cm širi od ramena.

    

    

   5. Izravnavanje u križanju kroz dno. Ruke ispružene pod kutom od 30-40 stupnjeva. Razvaljajte se na ravne ruke do razine brade. Dlanovi su uvijek gore. Na vrhuncu, zaustavite 2-3 sekunde i polako se vratite u početni položaj.
   6. Kontrastni tuš nakon treninga neće naštetiti.

2 dan. Srednji dio prsa.

 

1. Zagrijte 5 minuta.
2. Izgled bučica na vodoravnoj klupi 2x15. Ovo nije istezanje, pa ne morate ispružiti prsa prema naprijed i spustiti laktove ispod klupe. Ruke su ravne, dlanovi gore. Leđa su na klupi, ramena su maksimalno smanjena. Kada smanjujete bučice, pokušajte laktom približiti jedan drugome.

3. Pritisak na klupu s bućicama na vodoravnoj klupi: 4x15. Izvedite istu tehniku ​​kao i za gornji dio prsa.

4. Pritisak s poda: 4 maksimum.
5. Leptir: 2x20-25. Sjedeći u simulatoru kako biste digli ruke pred sebe. Na krajnjoj točki laktove treba ispraviti. Brzo miješanje, 2-3 sekundi pauze, sporo uzgoj. Opet, prstom možete kontrolirati rad prsnih mišića. Ne možeš skinuti leđa s klupe, niti ispružiti glavu prema naprijed.

6. Kontrastni tuš.

3 dan. Donji prsni koš.

 

1. 1. Zagrijte 5 minuta.
   2. Spuštanje: 2x12. Možete koristiti gumenu vrpcu koja je fiksirana na ručkama. Zadatak je savijati se što je više moguće tijelom i, simulirajući odgurnuće od poda, izvesti vježbu. Laktovi se ne mogu u potpunosti ispružiti, a ronjenje niz prsa, ispod ruke, nije potrebno.
   3. Klupa pritisnite na nagnutu glavu klupe prema dolje: 4x15. Držite na nivou ramena. Šipka je postavljena na gornji dio prsa. Glavu s klupe treba podići i pokušati tako da se u najnižoj točki vrata ramena povuku.

    

   4. Orbitrek 15-20 minuta. Opterećenje je srednje, držite ruke na simulatoru. Pokušajte pritisnuti laktove što je moguće bliže tijelu, a ne da ih gurate.
   5. Kontrastni tuš.

Program djeluje. Utrka u teretanu za djevojke različitih dobnih skupina. Poboljšanje elastičnosti dojke primjetno je već u prvoj četvrtini napornog treninga. Tijekom jedne godine studija, postoje značajne promjene u veličini grudi. Pored toga, kod djevojčica smanjile su se naslage na struku i bokovima. Kao rezultat toga, u potrazi za odgovorima kako povećati dojku bez operacije, ljudi su dobili željeni rezultat.

Prema nedostacima, mišići na rukama bili su jasno nacrtani. Konkretno, tricepsi su jasno podijeljeni u 2 glave. Muškarci u teretani su oduševljeni, muževi ne dijele mišljenje drugih.