Kreatin: sportkiegészítő - típusok, előnyök, káros hatások

A "kreatin" elnevezésű sportkiegészítő annyira népszerű a piacon, hogy szinte minden sportoló váltotta fel a használatát. Sőt, a legtöbb sportoló nem érti teljesen, mi ez és miért. Az internetes erőforrások nagy része egyszerűen lemásolta a Wikipedia szöveget egy oldalra. Remélve, hogy valószínűleg vonzza a vásárlókat. Valójában a szöveg szerint azonnal folytathatja az online áruház megvásárlását.

 

Kreatin: mi az

 

A kreatin egy nitrogéntartalmú karbonsav, amelyet az emberi test termel az élethez szükséges mennyiségben. A kreatint aminosavakból és enzimekből szintetizálják, amelyek szintén jelen vannak a testben. Vagyis az emberi testnek, amely nem tapasztal semmilyen túlterhelést, nincs szüksége sporttáplálásra.

Mi teszi a kreatint?

 

Az aminosavak szintézisének terméke elősegíti a glikogén felhalmozódását az izmokban, ezzel egyidejűleg felhalmozva a nedvességet a testben, a test százalékos növekedésével. A testépítők szerint a kreatin tömegnövekedést eredményez. Nem, a nitrogéntartalmú karbonsav növeli az izmok térfogatát a víz miatt. És ennek a növekedésnek köszönhetően a sportoló több súlyt is felvehet. És az izomméret növekedni fog, vagy sem, ez az edzés hatékonyságától, a megfelelő táplálkozástól és a relaxációtól függ.

 

A kreatin ártalmatlan a test számára.

 

Elméletileg igen. Legalább egyetlen esetet sem rögzítettek egy atléta kreatin használatából eredő haláláról. Amellett, hogy növeli a testtömegét azáltal, hogy vonzza a vizet az izmokhoz, a sportkiegészítő anabolikus hatást gyakorol az inakra és ínszalagokra. Bizonyítékok állnak rendelkezésre, sportolókkal végzett kísérletekkel. Nincs vitatkozás.

És itt van még egy érdekes tény. A kreatint fogyasztó sportolókban a vizsgálatok a vesékben kialakuló kőképződményeket fedezték fel (az esetek 100% -a). Ezenkívül a táplálékkiegészítő bevétele után (14 nap után) a felfedezett kövek nyom nélkül eltűnnek. Mivel a kísérleti csoport fiatal és középkorú (18-45 éves) emberekből áll, nem tény, hogy a kövek feloldódhatnak az idősebb sportolókban.

 

Melyik kreatint választani

 

A piacon kreatin-monohidrátot és hidrokloridot kínálunk. Az első esetben ez egy kreatin molekula vízzel, a második esetben hidrogén és klór keveréke. A monohidrát alacsony oldhatóságú, rosszul felszívódik, de nagyon olcsó. A hidroklorid gyorsan bejut a testbe, adagolása gazdaságos, de drága. A pontos választ nem létezik egy olyan sportoló számára, akinél a kreatint választja. Ha mindent átszámít adagokra és árakra, akkor nincs különbség. Ezért jobb összpontosítani a vétel kényelmére.

Szüksége van-e a kreatinra sportra?

 

Nagyon érdekes pont. Az alacsony zsírtartalmú és elegáns test alakú híres sportolók nem fogyasztanak kreatint. És miért? Mivel visszatartja a vizet, amely (farmakológiai készítmények felhasználásával) mindenképpen kiürül a testből. A száraz izomtömeg és a kreatin két ellentétes irány.

A cikk célja nem visszatartani a vásárlást. Ha akarod, vedd el. A legtöbb nem profi sportoló esetében azonban a hatás nulla. Vissza szeretné állítani a testét edzés után - igyon vitaminok A és B csoportok, cink, magnézium, omega savak. A hatás kézzelfogható - garantáljuk.