Gyümölcssaláta vacsorára: előnyök és kár

Ha fogyni akarsz, egyél kevesebb kalóriát. Az orvosok és a táplálkozási szakértők meggyőzik az embereket erről. Az esti étkezést legalább alacsony zsír- és szénhidráttartalmú ételekre ajánljuk. A szakértők egyik ajánlása egy gyümölcssaláta vacsorára. Hatalmas mennyiségű rost, vitamin és víz - minden olyan gyümölcs tartalma, amely a piacon vagy a boltban kapható.

 

Csábítónak tűnik. Csak valamilyen okból nem működik. És éppen ellenkezőleg, a túlsúlyos emberek aktívan felépülnek. Mi az oka? Próbáljuk kitalálni, mindent rendezve.

 

Gyümölcs saláta vacsorához: Termékek

 

A gyümölcsök listája nem korlátozott. A salátába a "szakemberek" tanácsára bármilyen hozzávalót hozzáadhat, amely megfizethető és megfizethető. És ez egy banán, narancs, alma, őszibarack, körte, bogyók, kivi, dinnye, barack, stb. A lakóhely és az évszak figyelembevételével a listát többször kibővíthetjük.

Vegye figyelembe az egész évben a piacon elérhető átlagos gyümölcsöket. Plusz - a legfinomabb (szeretteink, akik mindig szívesen láthatók). Az 100 gramm terméken:

 

• Banana. Összetétel - 0,5g zsír; 21g szénhidrátok; 1,5g fehérje; 12g cukor; fűtőérték 96kcal.
• Orange. Összetétel - 0,2 zsírok; 8,1g szén; 0,9g fehérjék; 8g cukor; fűtőérték 43kcal.
• Az alma. Összetétel - 0,4g zsír; 9,8g szénhidrátok; Fehérjék 0,4g; 8g cukor; fűtőérték 47kcal.
• Peach. Összetétel - 0,1 zsírok; 9,5g szén; 0,9g fehérjék; 7g cukor; fűtőérték 45kcal.
• Kiwi. Összetétel - 0,4 zsírok; 8,1g szén; 0,8g fehérjék; 10g cukor; fűtőérték 47kcal.

 

A mutatók első pillantásra nem olyan rosszak. Mivel a felsorolt, hámozott gyümölcsök súlya körülbelül 100 gramm. De figyeljen a cukorra - összesen 45 gramm. Ez két evőkanál diával. És egyszerre. Végül is a vacsorára szánt gyümölcssalátát a tervek szerint azonnal megeszik. A hatalmas mennyiségű cukor fogyasztása miatt a vérben az inzulinszint hirtelen emelkedik. A test villámsebességgel reagál, és a glükózt zsírré alakítja. Az eredmény nem megnyugtató - minden nap vacsorázva gyümölcsöt eszik, az ember kezd felépülni.

De mi van? Cukormentes gyümölcsök legjobban reggel vagy délután szolgálnak fel. És a test fizikai terhelése kötelező - túrázás, tornaterem, görkorcsolya vagy kerékpározás. A glükóz zsírré történő átalakulása nem gyors, így a felesleges glükóz könnyen energiává alakulhat. És vacsorára jobb, ha magas fehérjetartalmú gabonaféléket és húst eszik. És nem édességet éjszakára. Akkor a fogyás nem tart sokáig.