Hogyan lehet növelni a melleket műtét és tabletták nélkül?

Sok lány és nő számára aktuális téma a „Hogyan lehet melleket műtét nélkül növelni”. Megoldások keresésekor a nők készek mindenféle drogot használni, homályos kenőcsökbe dörzsölni és a tematikus fórumokon szereplő összes tippet betartani. Valójában ez még nem is probléma. Van olyan kulcsrakész megoldás, amely segít megvalósítani álmát.

Számos oka van annak, hogy a női nem megpróbál tenni valamit a mellgel:

• Fiatal években élettanilag kicsi;
• Rugalmasság hiánya a szülés után;
• Csak több melleket akarok.

Ezeket a problémákat könnyű megjavítani. És egy egyszerű módon, amely segít megoldani a problémát a rugalmassággal és az 1-2 méret növekedésével.

 

Hogyan lehet növelni a melleket műtét nélkül?

 

Sport. Dolgozzon az edzőteremben egy, a mellizmok fejlesztésére irányuló speciális program szerint. A gyakorlat azt mutatja, hogy a heti egyszeri 3 rendszeren végzett kemény edzés szó szerint 1 évben adja meg a kívánt eredményt. Sokkal jobb egy olyan oktatóval foglalkozni, aki figyelemmel kíséri a megvalósítási technikát, és megtiltja a gyakori pihenést a készletek között.

Az étrend vonatkozásában nincs követelmény. Csak ki kell zárnia a zsíros ételeket az étrendből, a természetes termékekre összpontosítva. Gyümölcs, zöldségek, hal, hús. Minden egyszerű.

Talán valaki azt fogja mondani, hogy az 3 nem használható heti egyszer a mellizmok edzésére. Végül is a testnek nincs ideje felépülni és hasonlók. Igen, de ez kifejezetten egy izomcsoportra vonatkozik. A mellkas (férfi és női) három összetevőből áll. Mi akadályozza meg őket abban, hogy különböző napokon fejlődjenek, elkülönített gyakorlatokat végezzenek. Íme egy példa egy heti három edzéshez működő komplexumra, amelyek garantáltan eredményt adnak.

 

1 nap. Felső mellkas.

 

1. 1. Melegítsen 5 perc alatt. Kézi hinták, törzs fordul, megdönti. Futtathat a pályán.

    

   2. Súlyzópadot nyomja meg 45 fokos szögben felfelé: 4x15 (4 megközelítés 15 alkalommal, szünet 1 perc). A súlyzó felső részén csökkenteni kell. Ne vegye le a vállait a padról. A mellüregeket le kell simítani. Megkérheti a barátnőjét, hogy tegyen egy ujját a mellkas közepére. A súlyzó kinyomásakor az ujját mindkét oldalán a mellkasához kell szorítani. Ha ez nem történik meg, akkor a feladatot helytelenül hajtják végre.

    

   3. A pad egy keskeny markolatú présével 45 fokos szögben fejjel felfelé: 4х15. Gyorsan nyomja meg - lassan engedje le (a rudaknak a gerinccsontnak kell megérinteniük, nem pedig a mellkasát). A keskeny markolat a vállszíj szélessége.

    

    

   4. Padlószorítások a padlóról: maximum 4. Térdrel kezdheti, ha nehéz a klasszikus push-up végrehajtása. Karhelyzet - 10 cm szélesebb, mint a váll.

    

    

   5. Laposodás a kereszteződésben az alján keresztül. A karok kinyújtva 30-40 fokos szögben. Görgessen fel az egyenes karokon az áll szintjére. A tenyér mindig fel van. A csúcson szüneteltesse az 2-3 másodperceket, és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
   6. Az edzés utáni kontrasztzuhany nem fog fájni.

2 nap. A mellkas középső része.

 

1. Melegítsen 5 perc alatt.
2. A súlyzók elrendezése a vízszintes padon 2x15. Ez nem nyújtás, tehát nem kell előre mellékelnie a mellkasát, és le kell engednie a könyökét a pad alatt. A kezek egyenesek, tenyerük felfelé. A hát a padon van, a lapocka maximálisan csökken. A súlyzó csökkentésekor próbáljon a könyökét a lehető legközelebb helyezni egymáshoz.

3. Nyomja meg a súlyzópadot egy vízszintes padon: 4x15. Végezzük el ugyanazt a technikát, mint a felső mellkasnál.

4. Padlószorítások a padlóról: maximum 4.
5. Pillangó: 2x20-25. Ül a szimulátorban, hogy előtte tartsa a kezét. A végpontnál a könyököket egyenesíteni kell. Gyors keverés, 2-3 másodperc szünet, lassú tenyésztés. Ujjával ismét ellenőrizheti a mellizmok működését. Nem tudja levenni a hátát a padról, és nem is nyújthatja előre a fejét.

6. Kontraszt zuhany.

3 nap. Alsó mellkas.

 

1. 1. Melegítsen 5 perc alatt.
   2. Dips: 2x12. Használhat egy gumiszalagot, amely rögzítve van a fogantyúkon. A feladat az, hogy amennyire csak lehetséges, lehajoljon a testtel, és - a padlóról történő push-up szimulációja mellett - végezze el a gyakorlatot. A könyökét nem lehet teljes mértékben kinyújtani, és a mellkasba, a kezek alá történő búvárkodás nem szükséges.
   3. A pad lenyomásával lefelé egy lejtős padon: 4x15. Fogás váll szintjén. A rudat a felső mellkasra helyezik. A fejet a padról fel kell emelni, és próbálja meg úgy, hogy a nyak legalacsonyabb pontján a vállak visszahúzódjanak.

    

   4. Orbitrek 15-20 perc. A terhelés közepes, tartsa a kezét a szimulátoron. Próbáljon a könyökét a lehető legközelebb nyomja a testéhez, és ne nyomja szét.
   5. Kontraszt zuhany.

A program működik. Bejárat az edzőteremben különböző korú lányok számára. Az emlő rugalmasságának javítása már a kemény edzés első negyedévében észrevehető. Egyéves tanulmány során a mell méretében jelentős változások történnek. Ezen felül a derékon és a csípőn a lerakódások csökkent a lányoknál. Ennek eredményeként, válaszokat keresve arra, hogy miként lehet mellnövelni műtét nélkül, és az emberek megkapják a kívánt eredményt.

A hiányosságok szerint a karok izmait egyértelműen meghúzták. Különösen a tricepsz egyértelműen fel van osztva 2 fejekre. Az edzőteremben a férfiak örülnek, a férgek nem osztják mások véleményét.