Creatine. Սպորտային հավելում - տեսակներ, առավելություններ, վնաս

«Կրեատին» կոչվող սպորտային հավելումը շուկայում այնքան հայտնի է, որ գրեթե բոլոր մարզիկները անցել են դրա օգտագործման: Ավելին, մարզիկների մեծ մասը լիովին չի հասկանում, թե ինչ է դա և ինչու: Համացանցում առկա ռեսուրսների մեծ մասը պարզապես պատճենել է Վիքիպեդիայի տեքստը էջի վրա: Հույս ունենալով, հավանաբար, գնորդներ գրավելու համար: Իսկապես, ըստ տեքստի, կարող եք անմիջապես անցնել գնումներ առցանց խանութում:

 

Creatine. Ինչ է դա

 

Creatine- ը ազոտ պարունակող կարբոքսինաթթու է, որը արտադրվում է մարդու մարմնի կողմից կյանքի համար անհրաժեշտ ծավալով: Creatine- ը սինթեզվում է ամինաթթուներից և ֆերմենտներից, որոնք նույնպես առկա են մարմնում: Այսինքն ՝ մարդու մարմինը, որը որևէ ծանրաբեռնվածություն չի զգում, սպորտային սննդի կարիք չունի:

creatine-sports-supplement-types-benefits-harm

Ինչն է ստեղծում կրեատին

 

Ամինաթթուների սինթեզի արտադրանքը օգնում է մկանների մեջ գլիկոգեն կուտակել ՝ միաժամանակ կուտակելով խոնավությունը մարմնում տոկոսի աճով մարմնում: Ինչպես ասում են բոդիբիլդերները, կրեատինը զանգվածային շահ է տալիս: Ոչ, ազոտ պարունակող կարբոքսինաթթուն ջրի պատճառով մեծացնում է մկանների ծավալը: Եվ այս բարձրացման շնորհիվ մարզիկը կարող է ավելի մեծ քաշ վերցնել: Եվ մկանների չափը կավելանա, թե ոչ, դա կախված է մարզման արդյունավետությունից, պատշաճ սնուցումից և թուլացումից:

 

Creatine- ը մարմնի համար անվնաս է:

 

Տեսականորեն, այո: Համենայն դեպս ոչ մի դեպք չի արձանագրվել մարզիկին մահվան հետ կապված կրեատինի օգտագործումից: Ի հավելումն մարմնի քաշի ավելացմանը `մկանները ջուրը գրավելով` սպորտային հավելումը անաբոլիկ ազդեցություն է ունենում ջիլերի և կապանների վրա: Կա ապացույցների բազա ՝ փորձեր կատարելով մարզիկների վրա: Վիճաբանություն չկա:

creatine-sports-supplement-types-benefits-harm

Եվ ահա ևս մեկ հետաքրքիր փաստ: Կրեատին օգտագործող մարզիկներում ուսումնասիրությունները հայտնաբերում են երիկամներում քարե կազմավորումները (դեպքերի 100%): Ավելին, հավելումը վերցնելուց հետո (14 օր հետո), հայտնաբերված քարերը անհետանում են առանց հետքի: Քանի որ փորձարարական խմբում ներգրավված են երիտասարդ և միջին տարիքի մարդիկ (18-45 տարեկան), փաստ չէ, որ քարերը կարող են լուծվել տարեց մարզիկներում:

 

Որ քերունն է ընտրել

 

Շուկայում մեզ առաջարկվում է կրեատին մոնոհիդրատ և հիդրոքլորիդ: Առաջին դեպքում դա ջրով ստեղծարարի մոլեկուլ է, երկրորդում `ջրածնի և քլորի խառնուրդ: Monohydrate- ն ունի ցածր լուծելիություն, վատ կլանված է, բայց շատ էժան: Հիդրոքլորիդը արագորեն մտնում է մարմն, դեղաքանակներով տնտեսական է, բայց թանկ է: Այն մարզիկի համար, որի առջև դրված է ընտրություն, որի ընտրությունն է ստեղծարարին, ճշգրիտ պատասխանը գոյություն չունի: Եթե ​​ամեն ինչ թարգմանեք դեղաչափերի և գների, ապա ոչ մի տարբերություն չի լինի: Հետեւաբար, ավելի լավ է կենտրոնանալ ընդունելության հարմարության վրա:

creatine-sports-supplement-types-benefits-harm

Արդյո՞ք կրեատինը սպորտի կարիք ունի

 

Շատ հետաքրքիր կետ: Fatածր յուղայնությամբ տոկոսային և մարմնի ձեվավոր ձև ունեցող հայտնի մարզիկները չեն սպառում կրեատին: Ինչո՞ւ Քանի որ այն պահպանում է ջուրը, որը բոլոր միջոցներով (դեղագործական պատրաստուկների կիրառմամբ) արտաքսվում է մարմնից: Չոր մկանների զանգվածը և կրեատինը երկու հակառակ ուղղություն են:

creatine-sports-supplement-types-benefits-harm

Հոդվածի նպատակը գնումից զերծ մնալն է: Եթե ​​ուզում եք, վերցրեք այն: Բայց ազդեցությունը զրոյական է ոչ պրոֆեսիոնալ մարզիկների մեծամասնության համար: Wantանկանում եք վերականգնել ձեր մարմինը մարզվելուց հետո `խմեք վիտամիններ A և B խմբերը, ցինկ, մագնեզիում, օմեգա թթուներ: Էֆեկտը կլինի շոշափելի, մենք երաշխավորում ենք:

Կարդացեք նաեւ
Translate »