Salad buah untuk makan malam: manfaat dan bahaya

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, makanlah lebih sedikit kalori. Dokter dan ahli gizi meyakinkan orang akan hal ini. Paling tidak, disarankan untuk membatasi makan malam pada makanan rendah lemak dan karbohidrat. Salah satu rekomendasi spesialis adalah salad buah untuk makan malam. Sejumlah besar serat, vitamin, dan air - kandungan buah apa pun yang tersedia di pasar atau di toko.

 

Itu terlihat menggoda. Hanya karena alasan tertentu tidak berhasil. Dan sebaliknya, orang yang kelebihan berat badan mulai pulih secara aktif. Apa alasannya Mari kita coba mencari tahu, memilah semuanya.

 

Salad Buah untuk Makan Malam: Produk

 

Daftar buah tidak terbatas. Dalam salad, atas saran "spesialis", Anda dapat menambahkan bahan apa saja yang terjangkau dan terjangkau. Dan ini adalah pisang, jeruk, apel, persik, pir, beri, kiwi, melon, aprikot, dll. Mengingat wilayah tempat tinggal dan musim, daftar dapat diperluas beberapa kali.

Ambil buah rata-rata yang tersedia di pasar sepanjang tahun. Plus - yang paling lezat (orang-orang terkasih yang selalu diterima). Pada 100 gram produk:

 

• Pisang Komposisi - 0,5g lemak; 21g karbohidrat; 1,5g protein; 12g gula; nilai kalor 96kcal.
• Oranye Komposisi - lemak 0,2; 8,1g batubara; 0,9g protein; 8g gula; nilai kalor 43kcal.
• Apel. Komposisi - 0,4g lemak; 9,8g karbohidrat; 0,4g protein; 8g gula; nilai kalor 47kcal.
• Persik. Komposisi - lemak 0,1; 9,5g batubara; 0,9g protein; 7g gula; nilai kalor 45kcal.
• Qiwi Komposisi - lemak 0,4; 8,1g batubara; 0,8g protein; 10g gula; nilai kalor 47kcal.

 

Indikator, pada pandangan pertama, tidak terlalu buruk. Mengingat bahwa buah-buahan yang terdaftar, dikupas, beratnya sekitar 100 gram. Tapi perhatikan gula - total 45 gram. Ini adalah dua sendok makan dengan slide. Dan dalam sekali jalan. Toh, salad buah untuk makan malam rencananya segera disantap. Karena jumlah besar gula yang dikonsumsi, tingkat insulin dalam darah naik tajam. Tubuh bereaksi dengan kecepatan kilat dan mengubah glukosa menjadi lemak. Hasilnya tidak nyaman - setiap hari, makan buah untuk makan malam, seseorang mulai pulih.

Tapi bagaimana dengan itu? Buah-buahan bebas gula paling baik disajikan di pagi atau sore hari. Dan beban fisik pada tubuh adalah wajib - hiking, gimnasium, sepatu roda atau bersepeda. Konversi glukosa menjadi lemak tidak terjadi dengan cepat, sehingga kelebihan glukosa dapat dengan mudah diubah menjadi energi. Dan untuk makan malam, lebih baik makan sereal dan daging berprotein tinggi. Dan tidak ada permen untuk malam itu. Maka menurunkan berat badan tidak akan lama.