Cara menambah payudara tanpa operasi dan pil

Topik aktual bagi banyak anak perempuan dan perempuan adalah "Cara meningkatkan payudara tanpa operasi." Dalam mencari solusi, jenis kelamin perempuan siap untuk menggunakan semua jenis narkoba, gosok salep yang tidak jelas dan ikuti semua tips yang diberikan di forum tematik. Bahkan, ini bahkan bukan masalah. Ada solusi turnkey yang akan membantu mewujudkan impian Anda.

Beberapa alasan mengapa seks wanita mencoba melakukan sesuatu dengan payudara adalah beberapa:

• Ukuran payudara secara fisiologis kecil di tahun-tahun muda;
• Kurang elastisitas setelah melahirkan;
• Saya hanya ingin lebih banyak payudara.

Semua masalah ini mudah diperbaiki. Dan dengan satu cara sederhana yang akan membantu menyelesaikan masalah dengan elastisitas dan dengan peningkatan ukuran oleh 1-2.

 

Cara menambah payudara tanpa operasi

 

Olah raga Bekerja di gym sesuai dengan program khusus yang ditujukan untuk pengembangan otot dada. Latihan menunjukkan bahwa latihan keras, di 3 seminggu sekali, memberikan hasil yang diinginkan dalam tahun 1 secara harfiah. Lebih baik berurusan dengan pelatih yang akan memantau teknik implementasi dan sering melarang istirahat di antara set.

Sedangkan untuk diet, tidak ada persyaratan yang disediakan. Anda hanya perlu mengeluarkan makanan berlemak dari diet, dengan fokus pada produk alami. buah, sayuran, ikan, daging. Semuanya sederhana.

Mungkin seseorang akan mengatakan bahwa 3 tidak dapat digunakan untuk melatih otot-otot dada seminggu sekali. Lagi pula, tubuh tidak punya waktu untuk pulih, dan sejenisnya. Ya, tetapi ini berlaku khusus untuk satu kelompok otot. Dan dada (pria dan wanita) terdiri dari tiga komponen. Apa yang mencegah mereka berkembang pada hari yang berbeda, melakukan latihan yang terisolasi. Berikut adalah contoh kompleks kerja selama tiga latihan per minggu, yang dijamin akan memberikan hasil.

 

1 Day. Dada bagian atas.

 

1. 1. Lakukan pemanasan 5 menit. Ayunan tangan, putaran badan, miring. Anda bisa berlari di orbit.

    

   2. Bangku dumbbell ditekan pada sudut 45 derajat ke atas: 4x15 (pendekatan 4 pada waktu 15, pecahkan menit 1). Dumbel perlu dikurangi di titik teratas. Jangan angkat bahu Anda dari bangku cadangan. Otot-otot dada harus diratakan. Anda bisa meminta pacar Anda untuk meletakkan jari di tengah dada. Saat meremas dumbbell, jari harus ditekan di kedua sisi oleh dada. Jika ini tidak terjadi, latihan ini dilakukan secara tidak benar.

    

   3. Bangku tekan dengan genggaman sempit pada bangku pada sudut 45 derajat menghadap ke atas: 4х15. Remas dengan cepat - pelan-pelan turun (batang harus menyentuh tulang selangka, bukan dada). Pegangan sempit adalah lebar korset bahu.

    

    

   4. Push-up dari lantai: maksimum 4. Anda bisa mulai dengan lutut jika sulit melakukan push-up klasik. Posisi lengan - 10 cm lebih lebar dari bahu.

    

    

   5. Meratakan di crossover melalui bagian bawah. Lengan terentang pada sudut derajat 30-40. Pengurangan untuk tampil di lengan lurus ke tingkat dagu. Telapak tangan selalu terbuka. Pada puncaknya, jeda 2-3 detik dan perlahan kembali ke posisi awal.
   6. Mandi kontras setelah latihan tidak akan sakit.

2 Day. Bagian tengah dada.

 

1. Lakukan pemanasan 5 menit.
2. Tata letak dumbel di bangku horisontal 2x15. Ini bukan peregangan, jadi Anda tidak harus menempelkan dada ke depan dan menurunkan siku di bawah bangku. Tangan lurus, telapak tangan ke atas. Bagian belakang ada di bangku, pundak dikurangi secara maksimal. Saat mengurangi dumbbell, cobalah mendekatkan siku sedekat mungkin satu sama lain.

3. Dumbbell bench press di bangku horizontal: 4x15. Lakukan teknik yang sama seperti untuk dada bagian atas.

4. Push-up dari lantai: maksimum 4.
5. Kupu-kupu: 2x20-25. Duduk di simulator untuk membawa tangan Anda di depan Anda. Pada titik akhir, siku harus diluruskan. Campuran cepat, 2-3 detik jeda, pengembangbiakan lambat. Sekali lagi, dengan jari Anda, Anda dapat mengontrol fungsi otot-otot dada. Anda tidak bisa melepaskan diri dari bangku cadangan, Anda juga tidak bisa merentangkan kepala ke depan.

6. Mandi kontras.

3 Day. Dada bagian bawah.

 

1. 1. Lakukan pemanasan 5 menit.
   2. Dips: 2x12. Anda dapat menggunakan pita karet yang terpasang pada gagang. Tugasnya adalah membungkuk sejauh mungkin dengan tubuh dan, mensimulasikan push-up dari lantai, melakukan latihan. Siku tidak dapat diperpanjang sepenuhnya, dan menyelam di dada, di bawah tangan, tidak perlu.
   3. Bench press pada bangku miring menghadap ke bawah: 4x15. Pegang setinggi bahu. Bar ditempatkan di dada bagian atas. Kepala dari bangku harus diangkat dan dicoba sehingga pada titik terendah leher ditarik.

    

   4. Orbitrek 15-20 menit. Bebannya sedang, tetap di simulator. Cobalah untuk menekan siku Anda sedekat mungkin dengan tubuh, dan jangan mendorongnya terpisah.
   5. Mandi kontras.

Program sedang bekerja. Berlari di gym pada gadis-gadis dari berbagai usia. Meningkatkan elastisitas payudara sudah terlihat pada kuartal pertama pelatihan keras. Selama satu tahun studi, ada perubahan signifikan dalam ukuran payudara. Selain itu, deposit pada pinggang dan pinggul menurun pada anak perempuan. Akibatnya, mencari jawaban tentang cara memperbesar payudara tanpa operasi, orang mendapat hasil yang diinginkan.

Menurut kekurangannya, otot-otot di lengan jelas ditarik. Secara khusus, trisep secara jelas dibagi menjadi kepala 2. Pria di gym senang, suami tidak berbagi pendapat orang lain.