Creatine: mgbakwunye egwuregwu - ụdị, uru, ihe ọjọọ

Mgbakwunye egwuregwu a na-akpọ "creatine" bụ ihe a ma ama na ahịa ahụ nke na ọ fọrọ obere ka ndị niile na-eme egwuregwu gbanwere na-eji ya. Ọzọkwa, ọtụtụ n'ime ndị na-eme egwuregwu aghọtachaghị ihe ihe a bụ na ihe kpatara ya. Ederede ederede na intaneti naanị depụta ederede Wikipedia na ibe. Na-atụ anya, ikekwe, iji dọta ndị na-azụ ha. N'ezie, dị ka ederede, ị nwere ike ịga ozugbo ịzụta ụlọ ahịa n'ịntanetị.

 

Creatine: kedu ihe ọ bụ

 

Creatine bụ acid a na-enwe carbonxylic acid nke ahụ mmadụ na-emepụta na oke nke dị mkpa maka ndụ. A na-ekepụta creatine site na amino acid na enzymes ndị dịkwa na ahụ. Nke ahụ bụ, ahụ mmadụ nke na-enwe ụdị oke ibu ọ bụla adịghị mkpa nri egwuregwu.

Ihe na-eme creatine

 

Ngwaahịa nke amino asịd na-enyere aka ịchịkọta glycogen na akwara, na-eme ka mmiri dịrị n'ime ahụ n'otu oge, mmụba na pasent ahụ. Dika bodybuilders kwuru, creatine na-enye oke uru. Ee e, ikuku carbon-acid nwere carbon na-abawanye olu n’arịa n’ihi mmiri. Na ekele maka mmụba a, onye na-eme egwuregwu nwere ike ịnwekwu ibu. Ma oke olu ga-abawanye ma ọ bụ na ọ gaghị, ọ dabere na ịdị mma nke ọzụzụ, nri kwesịrị ekwesị na izu ike.

 

Creatine adịghị emerụ ahụ ahụ.

 

Usoro iwu, ee. Ọbụlagodi ọ dịbeghị otu okwu edere banyere ọnwụ onye na-eme egwuregwu site na iji creatine. Na mgbakwunye na ịba ụba nke anụ ahụ site na ịdọta mmiri na akwara, mgbakwunye egwuregwu ahụ nwere mmetụta anabolic na akwara na akwara. Enwere ihe akaebe na-egosi, na nnwale na ndị na-eme egwuregwu. Enweghị esemokwu.

Na nke a bụ eziokwu ọzọ na-adọrọ mmasị. N'ime ndị na-eme egwuregwu na-eri creatine, ọmụmụ na-ekpughe usoro ịkpụ okwute n’ime akụrụ (100% nke ikpe). Ọzọkwa, mgbe iwere mgbakwunye (mgbe ụbọchị iri na anọ gachara), okwute ndị ahụ achọpụtara na-apụ n'anya na-enweghị ihe ọ bụla. Ebe ọ bụ na nnwale ahụ metụtara ndị na-eto eto na ndị agadi (14-18 afọ), ọ bụghị eziokwu na okwute nwere ike idozi na ndị egwuregwu katarala ahụ.

 

Nke creatine ịhọrọ

 

N'ime ahịa anyị na-enye anyị creatine monohydrate na hydrochloride. N'okwu nke mbụ, ọ bụ mmiri mmiri mepụtara eke mmiri, na nke abụọ - ngwakọta nwere hydrogen na chlorine. Monohydrate nwere solubility dị ala, na-eme ihe na-adịghị mma, mana ọ dị ọnụ ala. Hydrochloride batara ahu ngwa ngwa, bara uru na onunu ogwu, mana odi onu. Maka onye na-eme egwuregwu na-eche ihu nkeine nke ị ga-ahọrọ, azịza ya adịghị. Ọ bụrụ n’ịsụgharị ihe niile n’ime usoro onunu ogwu na ọnụ ahịa, mgbe ahụ ọdịghị ihe ga-adị. Yabụ, ọ ka mma ilekwasị anya n'ụdị oriri nnabata.

Ndi egwuru-egwu chọrọ egwuregwu

 

Isi ihe na-adọrọ mmasị. Ndị ama ama ama nke nwere obere abụba na ụdị ahụ dị egwu anaghị eri nri nke Chukwu. N'ihi gịnị? N'ihi na ọ na-ejigide mmiri, nke na-eji ya eme ihe ọ bụla (yana iji nkwadebe ọgwụ ọgwụ) na-apụ ya n'ahụ. Akọrọ akwara akọrọ na creatine bụ ụzọ abụọ dị iche.

Ebumnuche nke edemede a abụghị ịhapụ ịzụrụ ihe azụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ, were ya. Mana nsonaazụ ahụ abụghị ihe efu maka ọtụtụ ndị egwuregwu na-enweghị ọrụ. Chọrọ iweghachi ahụ gị mgbe a gbasasịrị - ọ drinkụ .ụ vitamin otu A na B, zinc, magnesium, omega acid. Mmetụta ahụ ga - abụ nke a ga - ahụ anya - anyị na - ekwe nkwa.